He tokomaha o matou kua rongo i nga korero a nga kaiawhina o te kai hauora me te kai kai kaiora i te ata ka hiahia koe ki te kai oatmeal. Me mohio koe he maha nga warowaiha kei roto i nga oats, he puna pai hoki te kaha mo te tangata.
He aha nga hua o te oatmeal?
Ko te whakamahinga o te oatmeal i roto i taua, ko nga warowaiha e whakaatu ana i te kahakore. I roto i te oatmeal, he maha o nga huānga me nga huaora, kei te whakatauira i te painga. Mo te hunga e taimaha ana, he raruraru e pa ana ki te taha taiao, he pai nga painga o te oatmeal. Ko nga purapura me te tipu kaore e whakanui ake i te paparanga ngako, engari he uaua. Ka āwhina te Huaora B ki te whakarite i te tukanga o te tarai kai. Mena he mate te mate o te tangata, he mate matea ranei, ka tohutohu nga kaitoi ki te kai oatmeal.
Ko nga hike o te Oat he mea nui mo to ratou lecithin, he ūkuikui, he konupūmā, he huaora B, he kohuke, he momona, he pūmua. He 14.4% o nga paohera, 66.5% o nga warowaihā, me te 6.8% o te ngako. He tino pai te riu o nga kai ki nga tamariki me nga tamariki pakeke ake. Ko te tamaiti oatmeal e äwhina ki te pupuri i te kiri me te hauora. He kai kai reka rawa, ka taea e koe te ngaro te taumaha me te kore he kino ki te tinana.
Ka tūtohu nga taakuta me nga kaiwhakaora tuku iho hei rongoa, hei kai reka. Ko nga kai ka awhina i te maimoatanga o te ngutu, me nga raruraru kaore, nga mate o te mate, i te maimoatanga o te korokoro. Ka whakahokia e te Oats te tinana i muri i te mate, ka heke te cholesterol.
Kei te kitea te Lecithin i roto i nga momo oat, he mea nui hoki mo te pūnaha pupuhi. Ko nga kai ka awhina ki te pakanga ki te papiri, ka whakatau i te mahi a te koroni, he puna o te muka kai. Te whakaiti i te mate o te mate o te ngakau me te mate o te ngakau, e whakanui ana i te tinana, e whakatau ana i te mahi o te kiri taika. He kai pai mo te mate pukupuku, ka whakapumau i te kiko huka i roto i te toto. Ka taea e koe te whakawhitiwhiti whakaaro ki te kai kaihoko, ki te hanga tahua ranei koe. Mai i nga rake oat te whakarite i nga rihi rereke - nga tireti reka me te tote, he hupa, he pata, he purakau. Ko nga tamariki anake e hiahia ana ki enei rihi, mai i te wa iti.
He pai nga papakai o te Oat, he iti noa iho te whaimana o tenei hua, engari i te wa kaore he raru. Eat oatmeal. A kia hauora!