Ko te tikanga, ki te tangata i te taiao ka whiwhi i nga niho hauora me te maama, engari i roto i te ahua nui o te oranga o te ao, kaore i te wa ka wareware ki te hauora o o tatou niho, e korero ana ki nga ratonga a te kaiakiko i roto i nga take ohorere. Engari, ko te mea ngaro o te ataata hauora he tino ngawari - me mahi tonu koe ki te tiaki i nga kai me te kai i nga kai e whai hua ana mo nga niho. Kei roto i tenei tuhinga he "rama" o nga hua ka awhina i te ataata me te hauora o to ataata!
Tirohia nga rangatira tekau nga rangatira o nga huawhenua kaha me nga hua - pēnei i te kāreti, kukama, beets me te aporo. Ko enei hua kei roto i nga huaora me nga microelements nui - te peta peta, te huaora B, D, C, E, K, me te konupūmā, te fluoride, te iodine, te rino me te hiriwa, ko nga kaihoko nui rawa o te ūkuikui me te konupūmā e hiahiatia ana mo te niho. I tua atu, ko te whakamahinga o nga huawhenua maroke ka waiho hei ahua mo te kokopiko me nga niho, ko te whakamutunga, ma te ara, ka awhina i te peke. He uaua ki te kore e aromatawai i nga momo rongoā o te matomato, kaore i te kaha anake te whakapakari i te mate, engari ka whakakorea ano hoki nga rerenga toto. Ko nga otaota (rōpere, karepe, currants me cranberries) he huinga ahurei o te pikinga, te pectins, te waikawa o te waikawa, me te maha atu o nga huaora me nga miihini. Na ona hua bactericidal, ka whakamahia te wairani karepe hei aukati i nga motika. Ka taea hoki e nga karepe te whakaiti i te ahua o nga kapi, me te mea ano ka taea te whakaaro he kaikaro antibacterial taiao, kei roto i nga waihanga motuhake nga urupare o te mangai. Ko nga honi he taonga i roto i nga waikawa amino nui, nga waikawa ngako, me etahi atu mea kohuke. Kei roto i te ngongo pine te vanadium, e whai hua ana ki te whanaketanga o te kiko wheua me te ūkuikui, e hanga ana, e tiaki ana i nga niho. Ko nga memeni, te mihi ki nga matū kei roto i tenei waa, ko te mate maori.
He hua nui nga hua miraka ki te ahua o nga niho. Ka taea e Yogurt te whakaara wawe i te pH e tika ana, me te konupūmā, te phosphate me te casein e whai wāhi ki te whakakore i nga niho. Ko te tiihi he huarahi whai hua ki te aukati i nga caries, ka whakanui ake te kukume o te konupūmā ki te 60%, ka pupuhi te potae, te waikawa rewa, te rino, te konupora, me te konupūmā me te ūkuikui e whai wāhi ana ki te hanganga o te kiko wheua. Mai i te tirohanga o te tiioti, ka whakaarohia nga huakai hei kai pai i roto i nga huaora me nga mea taiao, he tino pai mo nga niho. He taonga nui nga taonga o te riboflavin, te konupūmā, te konutai, te konupora, te manganese me te rino, he purongo i roto i nga niho me nga kiko, me te whakatairanga i te tipu o te kiri niho, te aukati i te hanganga o te tohu me te whakangaro o te ira. Ka riro te ika moana hei puna nui o te iodine, hei tiaki i nga niho mai i nga waka. Ko te honi he hua pai mo nga niho.
Ka waiho hei taputapu pai hei whakanui ake i te mate, ka pa ki te hauora o nga niho. Ka waiho te Propolis hei mate rongoa pai, no reira ka nui ki te tunu i tetahi o te waweti waxy, ka awhina tonu ki te horoi i nga niho, me te pai ki te hamani i te mumura o nga ira me te stomatitis. Kua roa ake a Propolis hei whakauru ki a ia mo tetahi o nga rongoa taiao e pai ana mo te maimoatanga o te caries me te waatea, kua kitea e nga tohunga e 100 nga kaupapa whai hua hei tiaki i nga niho. I roto i te pango me te tea matomato he matū antibacterial e ārai ana i te whanaketanga o te huakita pathogenic.
Ko te mihi ki te antioxidant, ko te catechin, he wahi o te tea, ka whakakore i nga huakita e puta ai te manawa kino, na ka waiho te kapu o te tea hou hei parenga taiao ki te kakara reka. Ko te wai inu, he mea whakanui i te waipiro, he pai te painga ki nga niho - kaore e taea te tango i nga tihi, ka kohikohi i te tohu, ka mate i nga purapura. Ko nga hua heihei kei roto i 12 huaora, he maha nga micronutrients. Ko te whakamahinga o te anga o te hua o te koitareke e whakatairanga ana i te whakaora i nga patunga iti i runga i nga ira, ka kore e pangia, ka whakapakari i nga niho. Ko enei hua katoa e pa ana ki te ahua o ou niho, engari ko te hauora o te katoa o te tinana. Ko te whakamahinga o nga ra ki a ratau ka makona nga niho ki nga huaora nui me nga miihini. I te mutunga, e hiahia ana ahau ki te tuhi i etahi atu hua e whai paanga atu ana ki nga niho, ara, ko te whakatairanga i te whakaputa uri o te huakita me te whanaketanga o te kaa. Ko te mahinga rangatira i roto i te rarangi o nga hua tino kino mo nga niho he mea inu te inu me te maha o nga kaha-kaha.
Ko te ihirangi nui o te waikawa me te huka i roto i enei hua ko te "corrodes" te kiko o nga niho. Ko te wai o te karaka tino pai rawa he haumaru ki nga niho na te mea nui o nga waikawa kotahi, ko te tikanga, kaore tetahi e whakautu ana i ona hua whai hua, engari ka akiakihia nga wai katoa o te wai karai kia whakamahia ki roto i te ngongo, ka horoi tonu i te mangai i muri iho i te horoinga o te wai kawa. I roto i etahi atu mea, ko te whakamahinga o te kai wera, me te makariri (hei tauira, te kawhe me te kirikiri, te whakamahi i te wera wera i te makariri), ka uru ki te ngoikoretanga o te reera me te whakatairanga i te ahua o nga pakaru.
Kaore nga kaitautoko e whai whakaaro ki te tukuna ki tetahi mahi mo te whitiki niho, no te mea kua whakaarohia tenei tukanga he tino kaha. Ko tetahi wahi o etahi kapi kapi kapokarea e pa ana ki te tiho niho me te pana. Ka taea e te whitikiko o te niho te kaha ki te whakanui ake i nga niho me nga kiri. Hei pupuri i te maama o te niho o te niho, he mea tika kia kite i etahi ture - kaua e tukino i te kawhe, te paoreti, pupuhi i ou niho i nga wa katoa, ka toro atu ki te taote.