Kei te hiahia nga tangata katoa kia ngawari, kia ataahua, kia ngohengohe, kia kirihou, kia ataahua me te wahine, ina koa i te timatanga o te raumati. Na me pehea te whakatutuki i tenei? Ma te awhina o nga hākinakina! He aha te rereketanga i waenganui i nga whara me nga Pilates ko te kaupapa o tenei tuhinga.
Ko te whakapiri he mahi e whakawhitinga ana i nga uaua. He tino whai hua mo te hauora ahakoa te wa me te ahua o te hauora tangata. Hei whakapai ake i nga hua o taau mahi, me mahi koe i te maha o nga mahi matatini i nga ra katoa. Te whakatairanga i te toto me te whakawhitinga waipiro, te whakamarara i nga putea tote, ka awhina i te waatea me te whakaora i te raruraru e raruraru ana. Ka pupuhi te paheke ki te koroheketanga, ka mau tonu nga uaua i to raanei me te whakahou ake. Ko nga nekehanga ka nui atu nga wahine me te whakaheke.
I te wa e mahi ana koe, kia tupato ki a koe, ka toro atu ki etahi waahanga, ka uru tahi me te ahuareka o te taangata. Mena kei te mamae koe, kaore koe e haere ki te taha. Kaua e pupuri i te toro. Me pupuri nga whakawhitinga mo te 10-30 hēkona. Ko te whakapiri he pai te mahi i muri i etahi o nga kawenga - te whakawhitiwhiti, hei tauira, hei whakaora i te wero i roto i nga uaua, engari i te nuinga o te waa, ka taea te mahi i tetahi wa e pai ana ki a koe kia whakapai ake i to ahua me to waiora. I te wa e pupuhi ana, pera i era atu taakaro, kaua e wareware ki te hiku tika. Me noho humarie, a, i waenganui i nga mahi ka taea e koe te kaha te manawa me te whakamahe.
He rereke nga Pilates mai i te whanui i te mea e mahi tahi ana te tinana katoa i te wa kotahi, kaore ano i te wehewehe, a, i te whakangungu ehara i te tinana anake engari i te whakangungu hoki i te hinengaro. I roto i nga karaehe Pilates, he utu motuhake te utu mo te hau. Me mahi tika nga mahi katoa, me te mohio e mahi ana i runga i nga uaua. Ko Pilates he peka mai i te yoga, he rereketanga kei roto i Pirates kahore he whakaaroaro. I whakawhanakehia tenei momo mahi hauora e Joseph Pilates. Ka whakapakari nga Pilates i nga uaua, ka whakapai ake i te kaha me te whakapai ake i te reo whānui. Kei te whakauru nga Pilates ki nga taputapu motuhake me nga taputapu motuhake.
He rereke nga Pilates mai i te whakawhanake i te kaha, te kaha, me te tere. Ko te whakapai ake i te whakawhitinga, te whakarite, te whakarahi ake i te waatea me te manawanui, te whakanui i te mana ki te tinana. Ka whakapai ake nga Pilates i nga mahi o roto o te tinana, te whakapai ake i te manawa, te whakaora i te raruraru, me te raruraru. Ka taea e koe i te wa e hapu ana. I nga wa o nga pati Pilates, ka whakamahia te mea e kiia ana ko "te manawa hohonu", i te waahi i roto i te rohe o te puku, ara, ko te wahi o raro o nga ngongo ka ki. Ko tenei momo o te manawa kaore e pakaru i nga nekehanga i te wa mahi ka whakakore i nga uaua. I roto i nga Pilates, kei te takoto te turanga i runga i te tukurua o nga mahi. Ko nga nekehanga katoa kia tika, kia maeneene hoki. Ko nga nekehanga katoa e whai ana ki te whakapakari i nga uaua me te awhina i te hanu i nga waahanga katoa e mahi ana i te tinana.