Kei te moe koe mo te whakapau i te raumati me te hauora pai? Kei te hiahia tonu koe kia kaha te kaha me te kaha? Na me mahi koe i to hononga ki te ra i runga i te take tika, kaore pea ka taea e nga raukara te whakauru hei hoariri. Whakarongo ki nga whakaaro o nga tohunga kua roa nei te ako i te kaha o te ra ki runga i te hauora o te tangata, me te rite ki te whakakore i nga moemoea noa mo taua mea. Na, he pono e ...
I te timatanga o te pango, ko to tatou kiri, i mua i te panuku, me tino weriweri.
Kahore, ehara i te mea. He horihori hohonu tenei e whakararu ana ia tatou he kino nui. Ko te tikanga, ko te whero he tohu tohu, he tangi o to kiri mo te awhina. Mena he whero te kiri, ka mate i te mahinga o nga hihi ultra-violet o te rererangi B (UVB). Na reira, me hipoki tonu koe i nga kakahu ka haere ki roto ki te ruma, ka huna mai i te ra kia tae noa ki te whakaheke i te whero.
Kia mahara: ko tenei maamaa kino e kino ana ki te mahi tiaki o te kiri, e whakarahi ana i te raruraru ki te whiwhi raruraru nui ki te mate pukupuku.
I te nuinga o te wa, ko tetahi noho i raro i nga ra o te ra me tetahi kaupapa kotahi - kaore he waa parahi e taea te whakaaro he mahi haumaru. Ka whakaaro koe ka pai ake koe i tenei, engari i te mea ka whiwhi koe i etahi atu kita me te whakapataritari i te tere o te kiri.
Engari ehara tenei i te mea me haere koe ki te puhera ka noho i roto i te pouri pouri i nga marama raumati mahana. I mua i te haerenga ki te takutai, kaua e wareware ki te horahi atu i te upoko ki te toenga ki te papapa, me te whai ano hoki i etahi tohutohu, ka whakahuatia i raro nei.
Ko nga Sunscreens me te taurangi o te SPF kei runga ake i te 15 ka tino tarai i to tatou kiri i tetahi waahanga o te tarai.
Kahore, ehara i te mea. He korero noa tenei e kore e pono. Ko nga kirikiri he nui te tiaki e kore e aukati i te ahua o te kiri kiri. Kaore e taea e tenei rongoa te aukati i te paanga o te ra i te 100 örau, tae atu ki te SPF-40 kirimini e tuku ana ki a koe he taara koura.
Ko te kirikiri anake me te SPF-nui e whakarato ana i to kiri me te tiaki atu i te kaha o te ra, te rama o te UVB, na reira ka taea ai e koe te tiki i te maeneene, te ataahua o te ataahua, me te kore nga wera me nga waahi.
Ko te mahi tiaki o tetahi waeine o te SPF kua hangaia mo te roa o te wa e hiahia ana to kiri ki te whakama i raro i nga hihi o te ra. Mo te nuinga o nga kainoho o waenganui, he 20 meneti tenei: koinei te wa e nui ana ki te "parauri". Na, hei whakatau i te roa o te mahi tiaki o te kirikiri, me whakanui koe i te maha o te SPF i te 20. Na ka mohio koe mo te wa ka tiakina koe e tenei kirimiri mai i nga hihi kino. Hei tauira, ko te kirikiri me te tohu o te SPF-25 he pai mo te 500 meneti (20 meneti i whakarahihia i te 25). I muri mai i tenei wa, me tono ano koe i te kirikiri, kaore ano koe e tiakina i mua i te ra.
I te taenga ki te hokinga, me tango e koe te pati o te ra mai i te ata tae noa ki te ahiahi, mehemea he aha i haere ai koe ki reira.
Kahore, ehara i te mea. Whakamahia te ra katoa i te takutai, a ahakoa i roto i te takotoranga - he hapa nui. Ka taka noa te hauora o te tangata. Ahakoa kei te kaha koe ki te whakamahi i te papapa, ka ngana tonu koe ki te pupuri i te wa matua o te ra i roto i te atarangi, mai i te 12 ki te 3 haora, i te wa e tika ana te ra i runga ake i to upoko, me te kaha o te kaha o te ultraviolet, kia mohio ki te hipoki i te mata o te tinana me nga kakahu.
Ki a koe, i te whanui o te ra i te waahi kaore he mahi ke atu, engari mo te taatai i runga i te onepu, ano he tipu i roto i te parai paraoa? Na ka ngana koe i tenei:
• kitea he papa e tata ana me te haurangi me te tango i nga utu o te huaora i roto i te ahua o nga wai makariri - kaua e wareware ki te whakamatao i te paku i mua i te ra wera;
• Mo te wa roa rawa, haere ki roto ki te ruma ka haere ki roto mo te manicure me te taatai: peitahia nga whao ki o ringaringa me o waewae me te karaihe-tinana mo te ra, me te whero whero mo te ahiahi;
• mo te hauora hauora i waenganui o te ra i roto i te ruma hauora;
• Mehemea ka taea, tango i te taraiwa, te torotoro i nga hohonu hohonu e tata ana - he pai te rongoa mo te tinana, te hinengaro me te wairua;
• Haere ki te hokohoko ki te rapu i nga kakahu maamaa, nga karaehe paku me nga karaihe pai ka tiaki ia koe i nga kino kino o te ra.
Ka awhina te Sunburn ki te whakaora i te hakihaki me te parakihe, ka maeneene i nga waahanga pounamu.
Kahore, ehara i te mea. Engari, ko nga tangata e mate ana i nga mate kirika, i etahi wa ka waiho he pohehe mo te ngaro o nga tohu o te mate. Ko tenei ka tika i muri i te wa poto poto i te ra, ka kitea he pai ake i roto i te kiri kiri.
Ko te tikanga, he hoari koi-rua: ahakoa he painga nui o te ra ki te whai hua i te paanga o te kiri, engari he tino poto te paanga. A, muri iho, kaore e taea te haere ki tua atu i nga hua pai, ara ko te maama o te kiri me te nui o te mate o te mate pukupuku. Koinei te take i kore ai te hunga whaiwhai ki te whakaheke i te hakihaki me te awhina i nga hihi ultraviolet me te whakamahi i taua materotoroki anake me nga mate tino mate, hei tauira, me te psoriasis.
Ko te tikanga, ka kaha nga hihi o te ra ki te whakamaroke i nga wahi i te kiri me te whakaiti i te sebum. Engari kaua e wareware ko te "toasting" te mata e whakaiti whakaiti ana i te mahi tiaki o te kiri, a ka uru atu ki te kohikohi nui ake o te pores. Na reira, ko nga rangatira o te kiri raruraru me tiaki ki a raatau he whai tohu tohu SPF o te iti rawa 30, kaore hoki he waa hinu. Na ka taea e koe te noho humarie i raro i te ra mo te wa roa, te tango i te horopaki o te ultraviolet me te kore he kino ki to kiri. A, ki te whakaaro koe mo te hakihaki, kaua e wareware ki te whakamahi i nga parane anti-acne i mua i te whakamahi i te papa.
Mena ka whakamahi koe i te papaarai, ka taea e koe te "tunu" i te takutai ki te roa o taau e hiahia ana, kaore koe e whara.
Kahore, ehara i te mea. Ahakoa nga kirikiri he nui te SPF-tino e tino tiaki ana ia koe i te kore e kitea, kaore koe e noho mo te whakaaro teka o te haumarutanga. Ahakoa ko te rongoā ki te SPF-40 kaore e taea te tino parepare i te kino ki to kiri i puta mai i te kaha o te hihi o te ra. Na reira, i te takutai, tango etahi atu taputapu hei tiaki i te kiri mai i te whakamaanga: te karo i te ra o te ra o te ra, te ngana ki te whakapau i te wa roa i roto i te atarangi o nga waapu rakau ranei, te kakahu i nga kakahu marama me nga ringa roa me te pane ki nga mara. A i roto i te wa roa o te tau, whakamahi i nga matapihi, he raupapa SPF o te iti rawa 15.
Ko nga waahi matapihi he ahua noa te ahua.
Kahore, ehara i te mea. Mena ka pau te wa i te wa o te ra, kaore e taea e koe. Kaore nga katapihi maata e tiaki i nga kanohi mai i nga hihi ultraviolet kino. Ka aukati hoki ratou i te whakawhanaketanga o te strabismus, a kaore e whakaaetia kia "puta mai" nga pungarehu ki nga kokonga o nga kanohi. Engari mo tenei, me tua atu ki te hoahoa ahua, me whai etahi āhuatanga:
• I runga i nga arotahi ko te ata UF400 - ko enei arotahi e pupuri ake 100% o nga hihi o te ra;
• He matao nga kanohi o te wera, engari ki te mea kei a koe nga karaihe e tohuhia ana i runga ake nei, kaore he tae o te tae;
• Ko te ahua o te angamahi kia penei me te hipoki i te mata katoa o te kanohi, me te pupuri i tetahi tuhi marama - mai i te taha, mai i raro, mai i runga.
Ko te wairangi makariri ka awhina i te ahua o enei kaihauturu e "kapea" i te tahataha.
Kahore, ehara i te mea. Ahakoa te mea ko nga tangata katoa kua mate i te putanga o te ra, he hiahia taiao kia hohoro te whakamamae ia ia i raro i te wai makariri - he pai rawa atu tenei.
Ko te mea he tino tikanga te whakamahinga o te wera o to tatou tinana, e taea ai e tatou te urutau ki tetahi tikanga o te paanga - mai i te huka ki te wera. Na, ki te ringihia e koe te wai makariri, ka whiwhi te tinana i te tohu hei whakaheke i te paohana o te taiao ka timata tonu ki te wera ia ia ano. Ko te hua o tenei, kaore e pai te ora, ka whakaaro koe me te mea e noho ana koe i runga i te parai wera. Ko te tikanga, i roto i tenei ahua, ko te mea tino whai hua ko te wera mahana, he hinu mai i nga wera me te kapu o te tea wera kaha.
Ka hangaia e Autosunburn tetahi kiriata tiaki i te kiri, e tiaki ana i te ra.
Ae, ko. Ko te rerenga taapeta e whiwhi ana koe ki te whakamahi i nga kiriki motuhake kei roto i nga poaka, e mahi ana hei ahua mo te hihi o te ra. I muri i nga mea katoa, kua hangaia o maatau kiri kia maatau ai he whakamarumaru pouri noa iho kia kore ai te ultraviolet. A mo te hauora tangata, i te nuinga o te waa, kaore he mea e pa ana ki te ahua o tenei swarthiness - i te mea he panui taiao ranei, he whao ranei. Pono, ko te tiaki e whakaratohia ana ki a koe e te tanning kaore i tino pono. I tua atu, ka mutu i te wa ka ngaro atu te tanu. Na reira, me te kirikiri panuku, e tino whai hua ana, kaua e wareware ki te whakamahi i te parekura i te wa ano. Koinei te huarahi anake hei tiaki ia koe i nga kino kino o te rairati o te ra.
No te mea i roto i te wa kapua ka kore te ra e whiti, kaore e tika ana kia tiakina, kaore hoki e taea.
Kahore, ehara i te mea. Ahakoa ko te ra i muri i nga kapua, 90% o ona hihi e mau tonu ana i roto ia ratou, a, ka tae ki te mata o te whenua. A, ki te hipoki te rangi i nga kapua ma, ka whakaatahia hoki nga hihi ultraviolet, me te hua ka hua ake. Ko enei katoa e whakaatu ana i te waahi o te tino raruraru mo to kiri.
Ka taea ano te korero ano mo te ra wera i te rohe raki o to tatou whenua. He maha nga iwi e whakaaro ana he mea iti noa iho te kiri o ona hihi i to tatou kiri, na reira kaore e kino ki te tinana. Engari he he nui tenei. Na, i nga wahi katoa kei a koe, kia tino mohio koe ki te whakamahi i te papaarau, te whakamahi ki nga waahi tuwhera katoa o to tinana. Ka taea ano e koe te tiki i te wa i te rangi pouri, i te ra o te raki, i raro i nga kapua, kaore i te kawe mai i to kiri ki te raruraru.
Mena kua peea te kiri i te wa, ka nui atu te ahua o te kiri.
Ae. E mohio ana koe, i runga i te mata o to tatou kiri ka kohikohi tonu nga moenga mate e tika ana kia nekehia atu, mehemea he kiri maroke, he kirika, he wera o to kiri. Na reira, ko te hunga kua timata noa ki te pupuhi, he mea pai ki te peera i ia wa, ka awhina i te whakakore i nga kamera kaore e tika ana, me te maama o te kiri. A, i runga i taua kiri ka hinga te paku, me te tikanga, kaore koe e whai paanga o te "kiore kapi".
Ko te mea nui ko te peeke kia ngawari, kia ngawari, no reira me mahi ma te awhina o nga panga motuhake kua hangaia mo te kiri kiri. Mena kei a koe te okiokinga i roto i te hokinga, ka tūtohutia kia rua tau i te wiki. Ko tenei, kaore e whakaiti i te kino o te mana o te ra ki te hauora o te tangata, engari ka nui atu te ahua o te tan, me te ataahua.