Te ngahuru, te moana, te taone, ka hiahia nga tangata katoa ki te whakaongaonga i te ra i muri i nga hukapapa hotoke. Engari me pehea e kore ai koe e whiwhi i te wera, te wera ranei? I muri i te moemoea, e takoto ana i runga i te takutai, ka ngaro te mana me te nui o nga raru. Ko te Sunbathing i runga i te moana me kaha ki a koe, mehemea ehara i te hoatutanga pai, ka haere matou ki te kainga, ki te kino atu ranei, noho noho hohipera. He aha te kaupapa o te tika i roto i te ra kua kaha ake?
Tuatahi, e hiahia ana te katoa ki te whakamarumaru kakahu koura-tiakarete, me te tuarua, ehara i te mea he kiri ahuareka, engari kaore ano hoki he kino ki to hauora.
Nga mea ngaro o te raina tika i te ra
Mai i te taiohi, ka timata i te ra ki te tiki i te atarangi marama, ka rongo matou i nga tohutohu a nga matua e tika ana ki te tango i nga raumati i roto i te whakaari. Waihoki, kia kaua e kino ki te kiri, he mea tika kia mahana koe, kia timata i nga meneti ruarua o te waahi i te ra i te ra, ka piki ake te horopeta. Koinei tetahi o nga ture o te huarahi e tika ana ki te moana.
He mea tika ano hoki kia maharahia ka mutu i te timatanga o nga ra mahana, kaore e taatai i te waahi i mua i te kauhoe, me te whakamahi i te ra i tenei ra, i tenei ra, i runga i te T-shirt, he paku, me etahi waahanga, kia kore ai e pupuhi.
I te nuinga o nga wa, ka whakaaro te iwi kei te huna i raro i te parau tarutaru, kei te tiakina ratou i te ra, na reira ka mohio ratou me pehea te pai o te waa. Me whakakino koe ki nga raahi he taonga hei whakauru, hei tiaki hoki. Na i te ra ka pai ake te noho ki te whare, ki te ruma hotera ranei i te noho i raro i te parapara, te mamae i to hauora me te kore e mohio.
He mea tika ano hoki te huna i te ra i raro i nga mataarau mai i te ra. Engari kia mataara ko nga karaihe he tohu, no te mea ko nga kaata kua hokona mai me te utu nui, ka pahua noa iho o kanohi mo te kirihou iti. Mai i te mea he pai ake te korero i nga hihi o te ra, ka tahu i te kine.
Kaua e moe ki roto i te ra, kaua ranei e pai ki te pānui i nga maheni me nga pukapuka. Ka ngaro koe i te mataara me te ngaro i te wa ka pupuhi te kiri o to kiri. Ko nga inu waipiro me te makariri e kore e taurite, mai i te mea ka poraka te kiri o te kiri.
Tīpakohia nga rereke rereke, te waiu me te kirimiri miraka ka whai muri anake i te whakarongo ki te tohutohu a te kaitohutohu.
Panui i te momo kiri
Mena kei te raruraru koe, he aha te ahua o te parepare e hiahia ana koe, ngana ki te whakatau i te ahua o te kiri o to kiri.
Momo 1.
Ko te momo tuatahi ko nga tangata he kiri marama, he kanohi marama (he puru, he matomato ranei) me nga huinga o nga makawe. He tino ngawari taua tangata ki te tahu, ka moemoe noa ratou ki te ataahua o te koura o te koura, me te whaanui i runga i te moana mo nga haora, no te mea ka puta te whero i runga i te kiri. Na, ki te whai koe i tenei ahua o te kiri, ka tūtohutia koe kia kaua e neke atu i te 7 meneti i te takutai me te kore kirimiri tiaki. Kaua e wareware ki te tiaki morahi o te kiri SPF30.
Momo 2.
Ko tenei momo o nga tangata he tangata ano he kiri pai, he tae huruhuru whero, me te atarangi o nga kanohi o te kanohi parauri me te parauri. Koinei te ahua pakeke, engari he rite tonu ki te tuatahi. Ko nga tangata me tenei ahua o te kiri me whakamahi i nga tikanga ki te tiaki i te SPF20, me te SPF30 hoki.
Momo 3.
Ko tenei ahua o nga tangata kiri-marama, engari ko nga kanohi parauri me te huruhuru mangu. Ahakoa te ahua o te kiri o tenei momo ka pana ki te wera, ka riro ia ia he atarangi pai o te kirikareterete koura. Na reira, ko nga tangata o tenei momo e whakahau ana kia tiakina ki SPF15 me SPF8 i te wiki tuatahi me SPF6 mo te tuarua.
Momo 4.
Ko te hunga nei kua paheke te kiri me nga kanohi pouri, me nga makawe hina, kaore i te tahu, ka riro i to kiri o te atarangi tiakarete reka. I te wiki tuatahi i te moana, whakamahi i nga kirimiti me te tiaki SPF10, i nga wa e whai ake nei - tono moni ki te tiaki SPF6.
Momo 5.
Ka taea e nga tangata e tino pouri ana te pa, kaore i te wehi i nga wera, engari me whakamahi i te tiaki SPF6.
Momo 6.
Ko tenei ahua ko nga tangata mangu, kaore e hiahiatia ana e ratou te papaarau, engari me whai kirikiri hinu me te hinu.