Ko te kōwhiringa tuatahi
Me penei, he kai (ahakoa ano he matekai), ko te whetu ano e karanga ana i te kino me te taangata ki a ia mehemea ka ngaro te nui o te taimaha i roto i te wa poto. Ko te katoa o te kai he ika mata me nga hua. Ko te mea nui o te kino o te kohi-kore-kore me te kore te mana o te ika maoa e arahi ki te mate ma te parasites, a ka taea te karo i tenei raruraru mehemea ka kai tetahi ki te ika tere i nga wharekai kai Japanese. I tua atu, ko te ika ika kei roto i te tinana vitamin B1, e whai wāhi ana ki te roro. Kaore te waahi e whakaora i te whakamahinga o nga oriwa.
Ko te kōwhiringa tuarua
Ko te tikanga o tenei kōwhiringa he nui ake te whakarereke, ahakoa ehara i te mea tino harakore mo te kai tika. Ko te mea ngaro ka taea e koe te kai i nga hua katoa, engari ka tunua mo te tokorua. Kaore e pau te muka, engari he nui nga huawhenua, kia kore ai te tinana e mate i te kore o te huka. Mai i te kai a Victoria Beckham e akiaki ana kia kore e pai ki te ika me te kaimoana. I te tuatahi o te titiro, he kai tino kino, he pai hoki te kai, engari ko te whakamahinga o nga hua kohua ka tohu i te whakakore i te whakamahinga o te huawhenua me te ngako kararehe, a he mea tika mo te mahi tika o te tinana.
Ko te kōwhiringa tuatoru
Ko tenei kai i hangaia mo nga kai e wha i te ra, kia kore ai te mamae o te mate e whakamamae ia koe.
Mo te parakuihi, ka whakaaetia he tihi me te tea kaore he huka.
Mo te tuarua o te parakuihi ka taea e koe te painga ki te huamata hua o te hua me te nui o te huaora C - i te nuinga o te wa ka whakaaetia tetahi hua tae noa ki te panana me te karepe.
Mo te tina, ka whakaaetia te kiri poaka me te kiri kaore e tukua, ka rawekehia me te paraoa, me nga huawhenua parai ranei. Engari me tunu koe me nga waahi me te tote, ka puta mai i te tepu ki te haere ki waho me te ahua o te matekai, kia iti nga wahi.
Mo te kai, ka kaihia he huamata matomato, he huawhenua taatai ranei, ka whakaaetia he tiihi me te tipu.
Me noho tenei kai mo nga ra e toru, i muri iho ka tika te horoi i nga kiri. Mo tenei, he mea tika ki te whakauru i te wai kohuke me te kore o te hau me te wai karepe hou. Me inu tenei ranunga e rua, e toru nga wa i te ra. E ai ki te korero o te whetū, ki te mahi koe i aua wa katoa, kaore e taea e koe te manukanuka ki te aha e kai ana koe. Ko te mea nui ehara i te mea kaore ano kia mate, engari ka waiho i te tepu me te iti o te hiakai.
Kaore hoki tenei kai e kiia he harakore. Ko te tuatahi, e pai ana ki te parakuihi, me te mea, i runga i nga kairanga kai, koinei te kai tino nui o te ra. I tua atu, he iti rawa te kai ake i runga i te nui o te kai kua pau, na ehara i te mea pai kia noho ki tenei kai mo te wa roa.
Te wha o nga waahanga
Ko tenei kai i hangaia mo nga ra kotahi tekau, ko te mea nui ko tona ahua - kia piri ki te wa ano o te kai.
Ko te Parakuihi he haurua-i te iwa o nga ata i te ata, ka whakaaetia nga purapura witi katoa, me nga toenga e rua.
Ko te kai i te hawhe-tuatahi o te ra, kai i te uma poaka me te kiri, kaore he waahi me te tote me te huamata mango.
Kai hakari i muri i te ono i te ahiahi. Ka taea e koe te kai i te rau huamata me te heihei parai. He iti te nui o te kai.
I muri i te tekau nga ra o te kai, ka taea e koe te whakamahi i te tea, te koko, te kawhe, te ika, te tunu me nga huawhenua mata, nga rīwai. Ka taea te whakakapi i te heihei ki te tipu, ka rite te kai me te kore tote. Ko te whakakore i te tote me te iti o te kai kaore e tika ana te kai i tenei kai mo te roa ki te piri atu ki a ia.