Ko te kai kaiwhenua kei runga i te rarangi o nga tawhito tawhito me te mohiotia o te kai pai ake. Engari ki te pakeke te pakeke ki te whakamatautau i tona tinana, ka kino pea te tipu kaiwhenua.
Ko te kai kaiwhenua i roto i te tikanga tino nui (me te ahua marama hoki,) ka taea e te hauora o te tamaiti te kino, no te mea kaore he waahanga nui mo te whanaketanga me te tipu o te tamaiti. Kia tirohia nga mea kei te ngaro.
Te potae kararehe, e ki ana i te waikawa amino acid. A ka mohio nga purapura hei taonga mo te whare o te tinana. I roto i te tinana, ka tohatoha nga purapura ki nga waikawa amino. E 20 nga haurore anake, 8 e kore noa e taea te whakawhiti. I roto i te tinana, kaore i te hangaia enei 8 nga purapura, ka tae mai nga hua miraka, miraka, ika, kai, hua. I roto i te kai o te tamaiti, me noho nga raumati kei roto i te potae tiketike-i te ra, no te mea ko te tipu o te tinana o te tamariki e hiahia ana ki te hanga whare.
Kei roto i te tipu o te tipu teitei i te rahi o te tipu (i roto i te pīni, te pīni). Ko nga hua o te meatete kei roto i te rino i roto i te ahua o te paraihe. Mo te tipu tipu, he nui te mahi a te rino, no te mea ka whai wāhi ia ki te hanganga o te hemoglobin, e pā ana ki te hemopoiesis, e whai ana i te manawahu, i te hanganga o etahi hauora, i roto i nga hohenga o te pūnaha matewhawhati. Kei roto i nga hua witi he waikawa potae, ka, ka whakauruhia ki te rino, kaore he ngoikore i te reta, ka whakaheke i te kirutiri o te rino.
Ko te kore o te huaora B12 e arai ki te heke i roto i nga tukanga taiao, tae atu ki te whakawhiti i nga momona me nga warowaiha, te whakawhanaketanga o te anemia. Ka kitea te Huaora B12 i te kai, te waiu, te ika, te ate poaka, te tiihi, i nga hua o te moana.
Kei te whai hua Vitamin D i te whakawhanaketanga o te pounamu, na te kore o ia e arahi ki te whakawhanaketanga o te rickets, me te tohatoha o te konupora-te konupūmā konupora, e whakarerekē ana i te ahua o nga wheua, me te ngohengohe i nga wheua. Ko te hiahia mo te taiohi i roto i tenei huaora ka tino makona i te hanganga i roto i te kiri i raro i te mana o nga hihi ultraviolet me tana kai me nga hua. Ka kitea te Huaora D i roto i te ate o te cod, te hinu ika, te pata, te hua, te waiu, i nga hua tipu kaore i te tata.
Ko te kore o te konupuku e mamae ana i te tika o te makawe me te kiri, nga raiona o nga kiriuhi mucous me te kiri (tupuhu, dermatitis). Ka whai wāhi te Zinc ki nga tukanga tirohanga matakite, i roto i te tukanga o te hematopoiesis, kei roto i te insulin taiao, e uru ana ki te waroharopiha. He nui te nui o te konukura kei roto i te ate ate.
Ko te Huaora B2 kei te whakauru i nga momona, nga paoa me nga warowaihā, na reira ka whakatere i nga tukanga miihini i roto i te tinana.
Ko te Riboflavin he mea tika mo te hanganga o te potae me te hanganga o nga ira toto whero. He mea nui hoki tenei miihini mo te tipu me te taangata o nga kamera, engari ka awhina i te whakapai ake i te ahua o nga whea o te tirohanga. Kei te kitea te Riboflavin i nga hua penei: te miraka, te huka, te ate poaka, te ika, te huka.
Na te kore o te huaora E kitea ana e te pouri te pouri (te matapo o te po), ka maroke nga whao, ka pupuhi, ka puta te haukotanga i te kiri (ka timata ki te peera me te pakaru). Ko te Huaora A, pēnei i te huaora B6 me te B12, kei roto i te tukanga tipu. Kei te whakaarohia tenei huaora hei liposoluble. He taonga nui te Huaora A i nga hua penei: te kirīmi, te tīhi, te pata, te tīhi, te ate ate, te hinu me te hinu ika. I roto i te tinana o te tangata, ko te huaora A ka hangaia mai i te kopote o te poaka tipu (kei roto i nga hua me nga huawhenua o te tae whero-hu), i roto i te taiepa o roto me te ate.
E hiahia ana te tinana o te tamaiti ki te cholesterol, e mahi ana hei taonga hanga mo nga hormones sex me nga pūtau tinana.
Ma te haere mai i runga nei, ka kitea pea kaore e taea te korero mo te tipu kai hei kai maiora mo nga tamariki, no te mea kaore he huaora me nga mea matū e tika ana mo te whanaketanga tonu me te tipu o te tamaiti.