Nga whaea i muri i te whanautanga o te tamaiti ka ngana ki te whakahoki i te ahua o mua. Ko te kaitautoko pai rawa atu i tenei pakihi ko te ngohe. Engari kaore koe e waiho i te kongakonga anake, ara ki te papa me te kuia mo te wa roa. Rawa ki te whāngai whāngai. I raruraru nga tohunga mo tenei raruraru, i whakawhanakehia hoki te oranga tinana mo te whaea me te tamaiti.
Te tuku i te ngakau.
Ko te mahi tino pai mo te whakapakari i te uaua ngakau ko te kanikani. He mea whaihua me te ngahau. Engari he aha te kanikani i runga i te whakapehapeha o te noho? Tangohia te potae ki o ringaringa, tohaina ki a koe me te toka, ka whakatokia ranei ki roto i te "kangaroo". Na ka huri i te ahi, engari kaore i te puoro nui. I tenei turanga, ka taea e mama te whakangungu waewae, te tihi me te punga o nga pokohiwi, te huri i nga upoko, me te mahi ano i te kanikani kanikani.
Te mahi i te kanikani, me mohio tonu ki te tau o te tamaiti. Mena he tamaiti koe, me tautoko hoki ia i te upoko. Kaua e tahuri ke atu, waiho anake kia puta nga nekehanga koi. Kia mahara, kia ngahau te kanikani mo nga hoa e rua. Whakaratohia he wāhi wātea ki a koe hei karo i nga whara ohorere. Ko te whakahaere i te ngakau ka awhina i te waiata: mehemea ka taea e koe te waiata me te kore he uaua, na, me te kaha o te ngakau, kei a koe nga mea katoa.
Ka whakangunguhia e matou te pouaka, nga ringa, nga pokohiwi.
Ehara i nga whaea katoa nga dumbbells i raro i tona moenga. Engari kia hohoro te haere ki te toa, tono mo te "awhina" mai i te tamaiti. Kei te mahi tahi koe ki a ia i roto i nga whakataetae o waho? Na ka tika, waewae - i te whanui panui o nga pokohiwi. Hei whakapakari i nga triceps me nga biceps, ka taea e koe te paku te tamaiti. Hei tauira, ka taea e koe te kawe i te tamaiti i raro i nga awhi me te hapai ake i roto i o ringa ki te taumata o te pouaka, kaore i te wewete i nga punga o nga taha. Ki te pupuhi te pokohiwi me te whakakoi i nga uaua o te pectoral, ka taea te whakaneke ake i te potae ki te taumata o te pouaka, me te whakaheke i nga ringa.
Ka taea e koe te whakaara ake i te tamaiti me te whakahaere tupato i runga i tona matenga, a ka iti rawa te peke. E rua nga ra i te ra, e rua meneti ka nui ki te whakapakari i nga uaua o nga ringa, nga waenganui me nga taha o te tuara.
Ma te takoto i runga i te papa, ka taea e koe te whakamahi i nga taputapu mo te whaea me te tamaiti. Whakanohoia te pene i runga i tona uma ka neke ake ki a ia i runga i ona ringa. Kia mau ki tenei tūranga mo te 2-3 hēkona. He pai ki te mahi i etahi huarahi maha, engari kaua e neke ake i te tekau nga mahi i ia waahanga.
He pai te pai mo te whaea me te pëpi, no te mea ka tipu haere te pëpi. Ko nga uaua, nga hononga, nga hononga ka tino whakamahia ki te taimaha taonga. He rereke te ahua o te ahua o te ngohe mai i nga hoia taimaha e pakaru ana i nga hononga o te pokohiwi me te kaki. I tua atu, i te wa e whakangungu ai ki te tamaiti, he ataahua nga ringaringa o te whaea me nga biceps me nga triceps. Ka whiwhi ano hoki nga waewae i te reo hou. Ko te mea anake ko te whai i nga ahuatanga i muri.
Nga waewae ataahua.
Kei te whakaarohia nga tipu ko te huarahi tino awhina ki te whakapakari i te tuara, te huri i o waewae, te nui atu o nga whaaweke, me te taha tawhito o te hiku, i runga i te iti rawa o te tuhinga. Ka taea e te tamaiti te whakakapi i te taumaha kia pai ake ai nga mahi. Mena kua mohio te tamaiti ki te noho, kua maka ki te kaki. I tukuna a Grudnichkov ki te pouaka i roto i te "kangaroo". Kaore e pai ana kia kaua e nui ake nga hononga. He nui ki te kawe 3 4 huarahi, ia mo te meneti.
Ka whakapakari tatou i te press.
I te wa e hapu ana te kopu ka puta nga huringa nui, na reira he mea tika kia tuhia mo te wa roa. I muri i nga mahi a te whare ka taea e koe te takoto ki raro me te whakakotahi i te okiokinga me te mahi. Takoto i runga i te papa, piko o ou turi me te tango i te pene i roto i ou ringa. Na ka ruiruia: whakaarahia me te whakaheke i te hawhe o te tinana. Mena kua pakeke te tamaiti, kei te kaha te ringa o te tamaiti, ka waiho ia ki runga i nga wahi purongo, ka wehe atu i nga pakihiwi, nga pokohiwi me te upoko mai i te papapu, me te wero i nga uaua o te roopu. He nui ki te mahi i nga huarahi e rua 15 nga wa ia ia.
I muri i te mahi, kaua e tere ki te whakatika ake. Whakatikahia nga waewae, a ka peke nga turi ki te pouaka, ka rite nga waewae ki te papa. Mai i runga ake te pepehi me te ataahua, kia kaua e toka i te pikaunga utu nui, me te wewete i nga papa o te papa me te hapai i te tinana o runga i te wa ano.
No te mea ko te whaea me te oranga o te pēpi he hākinakina, he whakangahau, he whakawhitiwhitinga kōrero hoki. E rua nga marama o te mahi - a ka taea e koe me to potae te whakaatu i nga pikitia taiao. Kia mahara ko te mahi pai mo te whaea me te potae he pai tonu. Ehara i te mea ka kaha nga uaua o te whaea, engari kei te whakapai ake hoki nga taputapu o te pene. Ko te whakangungu whakangungu e whakarato ana i te oranga ngakau hinengaro me te koa pono. A i te wa kei te heke mai ki te mahi tahi, he mea tika ki te whakauru i te papa, e nga teina, e nga tuahine.