Ka whakaaturia e nga rangahau, ko nga tangata e piri ana ki te kai o te hinu, mo te paoa, he nui mo te 15 ōrau o te kai he iti ake i te wa e kai ana i te huarahi.
Ko nga wahi iti o te kai e whai ana ki te tere o te mahinga o te tukanga mate, no te mea he kaha ake te mate o te taumaha. Ko te tikanga, ko tenei tikanga ka awhina ake i te hinengaro hinengaro ki te tarai i te wa kai: mehemea ka mohio tetahi e whai ake i te 2 haora ka kai ano ia, kaore ia e manukanuka no te iti o te kai.
Ko nga pihi o tenei tumuaki kai ka whai i te moe kaha, ko te take o te oranga hauora, he mea e tika ana ma te kai tino kore te pupuhi o te kopu i mua i te moenga.
I tua atu, ko te kai o te hinu ka uru ki te tautuhi i te kaha me te mahi o te kopu: ko te kai o te hinengaro ko tetahi o nga korero matua mo te hunga e mate ana i nga mate pukupuku.
Ko nga tikanga taketake o te hauora kai ko:
- Kaua e wehe i waenga i nga kai ka nui atu i te 3 haora, me te kai whakamutunga i mua i te haere ki te moenga kia kaua e 2 haora i mua i te moenga;
- Ko nga parakui kia rua nga wa iti iho te horopori i nga kai taketake. Ko te tapeke o nga kawhera mo te kai hinu kaore e nui atu i te 1800 ia ra.
- I roto i te wharekai ranei i roto i te kawhe, me wehe e koe i te iti rawa kia rua nga waahanga o te waahanga paerewa. I roto i tenei take, me pai koe i te hupa, i te huamata ranei.
- Ko te kai kia kaha ki nga hua me nga huawhenua, me nga rihi e tunuhia ana i roto i nga tikanga "hauora": na roto i te huti, te tunu, te hupa, te tunu ranei.
- Me whakamahi nga paramanawa i nga hua-miraka, nga wahi o te taro witi katoa, nati, te tiihi, he wahi iti o te huamata mai i nga huawhenua, te hupa, te hua manu i tunua.
I roto i tenei pünaha, ko te mahi matua kei te takahia e te maha o nga kaimoana kua pau, me te mea kua tuhia, me kii i te ra 1800. Hei tauira, ka taea e nga paramanawa te 150 karamu o nga ika pihi, 100 karamu o te heihei, 250 karamu o nga huawhenua i tunua i tetahi ahua.
I te mahinga i nga kai ngako iti rawa, ka taea e koe te whakaiti i te maha o nga raorai ki te 1200 - ko te nui tenei e taunakihia ana e nga kaihauturu mo te mate taimaha kaha - ahakoa kahore he raruraru kino.
I te timatanga, ka mea pea kaore e taea e tenei kai te tu atu i te mea kaore i te tino pukumahi te nuinga o te wa i te kainga. Mena kaore he mea ka taea te whakarite i nga mea whai hua me nga mea hou, ka taea e koe te whakarite kai i mua.
Mena ka mohio koe he aha me te nui o te kai, ka pa atu ki te whakamatautau ki te kai i te mea kaore i whakamaharatia me te tango atu. Waihoki, maharatia ko tenei kai "kaore e pai ki te" pouaka pouaka kore. Me noho tonu nga kai e tika ana mo te paramanawa. Engari i te wa ano ka awhihia te rereketanga. Hei whakarite i te whai hua, engari i te wa ano kaore i te hohoro te kai o te kai miihini, me tamata kia kaua e mahi tahi me tetahi rihi matua mo te 3 ra, mo nga paramanawa ka whakamahia e te tangata nga momo kai puta noa i te ra.
Ki te korero tatou mo nga mahi tinana, na, i tenei waahanga, ko te pai ki te arotahi ki nga waiaro whaiaro - pea, kaore he mea uaua ki te whakatutuki i a ratau me te kore e mahi i te hiahia.