E ai ki te National Institute for Studies Strategy, ko te toru o nga taupori o te ao kei te rongoa inaianei i te kai. Engari ko te raruraru i roto i te putea - ehara i te take ki te kawe i to hauora ki te raru, e tika ana ma te kai pai!
I muri i te katoa, ko te kore o nga kai me nga matūkai ka uru ki te tini o nga mate - te endocrin, te paraoa, me nga atu tinana. Na, ko nga hua o te utu, ko te nuinga e kore e whai hua, e pai ana mo te kai hauora. Ka taea e koe te whakaora maatauka ma te whakarite i to kaupapa whaihua o te kai tika. I roto i te mahi pera, kia tino whakaarohia e koe etahi momo.
A, ka tunu koe i te parakuihi, maharatia te poaka - koinei te timatanga tino pai ki te ra. Te tunu kai oatatoa me te aporo kapi, etahi hua maroke iti ranei he putea o te kape. A kaore i te kino, engari he pai ake, he pai atu i nga momo kai kua oti te whakarite, me nga taputapu hua mai i te supermarket. Ma te awhina o te oatmeal, ka hohoro te whakarato i te tinana me nga huaora me nga kohuke e tika ana, me te pupuri i nga kaupapa o te kai hauora hauora.
I roto i te kai tika me whai hua te utu - pear, aporo, oranges, panana. Kaore e pai ana te tiaki i tenei. Kia kotahi te hua o te ra, engari ki te tango i nga huaora me nga kohuke kia noho tonu to whanau. Ko tetahi atu-ko te puna o te kai kairangi - he huinga o nga huawhenua maamaa. Ko nga kaloti, te beets, te riki, te kāpeti ka hokona tonu, ka taea te hoko i nga pini matomato, te zucchini me te parakihi, a, ka whakaarohia he kai hauora.
Ko nga huawhenua me nga hua e whai hua ana i roto i te antioxidants, ka taea te ngawari ki te whakaheke me te mahi hei turanga mo te maha o nga riu whai hua me te reka . He nui te wai kei roto i a ratou katoa, kei te whai i te mahi diuretic me te tango i nga toxins.
Ko nga hua o te miraka (mehemea kei te pai koe me to whanau ki a koe) he mea tika hoki. Kōwhirihia te iti (me te taiao!) Te waiu ā-whare i roto i ngā peke ngohengohe. Kaua e wareware ko te maha o nga rama e pupuhi ana i nga utu mo te kohikohi tae. I tua atu, ko te waiu "roa" (te roa o te ora) ka whakahokia mai i te paura miraka maroke.
Na, mehemea ka titiro te rangatira o te whare ki nga toa o nga toa, ka tino marama: ka taea te whakarite i te kai o te kai me te oranga mo te hauora, me te tino pai!