Ko te nuinga o nga hiku, hei tikanga, he nui nga raruraru e whakarato ana ki nga wahine, no te mea ko nga kaiwhairangi o te wahine kaha e tuku ana i to ratou manako ki nga wahine e whai mana pai ana o te tinana. Ko tenei mo tenei take ka korerohia inaianei mo te pehea e hohoro te peke atu i nga nekehanga atu i runga i nga hiku, kaore he mate kino ki te hauora o tetahi.
Ko te kai pai ka whakaheke i te ruri o nga hiku
Mena kaore koe i te mohio he aha te hohoro o te whakaiti i te ruri o nga hiku, ka hiahia koe ki te aro ki te kai o to kai. A kaore tenei i te tikanga me haere koe ki te kai pai. Ki te hohoro te tango i te neke atu i te haurua ki runga i nga hiku, he nui noa iho te whakauru i roto i to kai kai kai hauora me te hauora, i nga taonga whaihua me nga mea e whai hua ana: te kai kai, te ngako ngako, nga hua, nga huawhenua, nga piriti me nga hua miraka he nui te toenga o te ngako. Ko te whakakore i te kai ko te kai heihei, rīwai, te pati, te inu whakawera, te tunu kai me nga hua whakairo me te waipiro. Ki te tino hiahia koe ki te taro, me whakakapi e koe ki te taro o te momo paraoa paraoa. He mea nui kia aroturuki i te nui o te warowaihā i roto i nga kai, me iti rawa. Hei tautoko hoki i te painga, ka tūtohu kia kai i roto i te kore moni, engari i nga haora 2-3. I te ara, he mea tino nui ki te inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai i ia ra.
Ka awhina te hākinakina ki te whakaiti i nga hiku
Kaua e rite ki te rahi o nga hiku? Te whakanui ake i te kawenga aporo ki te haora kotahi 5 nga wa i te wiki. Tīmata ki te mahi kaha ki te whakaeke, te taupe peke, te haere, te pahikara ranei. Ko te huarahi pai ki te whakaiti i te rōrahi i roto i te wa poto ko te aratau whakangungu wā. Hei tauira, ka taea e koe te neke 3 meneti me te 3 meneti o te tere tere. I te kaha o te whakaiti i te taimaha o nga hika ka tino kitea, ka 30 meneti o nga mahi ka tohua.
Ka awhina ano hoki ki te whakaheke i nga hiku mahi motuhake e whai ana ki te mahi i nga uaua o te huha me te papa.
Ka tu tika matou, ka maka o matou waewae ki te whanui o nga pokohiwi. Ka hangahia e matou te waewae matau hei taahiraa nui ki mua, ka maturuturu ka pakaru tonu te kopa o maui ki te whenua. Me mohio ko te waewae me te waewae o raro o te waewae matau kei te taha matau. I muri i taua mea, me te kaha, hoki ki te turanga taketake me te whakahua ano i te taua, engari ki te waewae maui. Ko enei whakaeke e pa ana ki nga roopu ngohe katoa kei o ratau waewae.
Kia rite ki te mea ka taea e ou waewae, i te mea he paraire te tua, me nga kuri me nga waewae e wehe ana i te 45 nga nekehanga, me mau nga ringa ki nga hiku. Tīmata ki te mahi i nga taangata iti rawa.
Tuhia ki muri, ka piko o ou turi me te toro atu i to ringa i te taha o te pouaka. Tiihia o ringa me o waewae ki runga ki te papa, a, i waenganui o ou turi, tuhia he taera pakaru. Ko te taatai i roto i te huha, tohua nga turi.
Me whakauru enei mahi ki te kaupapa whakangungu whakangungu, me whakahou ano kia 10 nga wa i roto i nga huarahi 2-3.
Te maimoatanga me te awhina
Ko te mahi takaro me te maimoatanga hauora me nga kiriki anti-cellulite ka tino tango atu i te ruri mai i ou hiku. I te ara, ko te tikanga whakahua motuhake e awhina ana ki te whakapai ake i te rere o te toto i roto i nga huha, te whakarite i te pupuhi me te whakaheke o te toto totoro, a, hei tino whakaongaonga i roto i te tukanga o te hanganga i roto i te tinana.
Ko te ahua o te mahi i roto i tenei waahanga ko te whakaheke i nga nekehanga me te tarai i nga waahanga o te kiri o nga huha me nga papa. Ki tenei mahi, kaore e neke atu i te 10 meneti.
I tua atu i nga tikanga katoa kua whakahuatia ake nei, ko te whakaiti tere i te rahi o nga hiku, ehara i te mea nui ki te korero i etahi kupu mo te mahi whai hua o nga momo momo rorohiko. He mea tino nui mo tenei tukanga ki te whiriwhiri i te rongoa rongoa pai, i roto i tenei ahuatanga ka taea te hanga i te paru pokepoke, te wai, te momo o nga hinu o te hinu. Na ka hiahia noa koe ki te whakamahi i te ranunga i mua i te rite ki te waahi raruraru me te rorohiko i to huu ki te kiriata kai, ka hipoki koe ki te peera mahana, ka noho mo te 40 meneti. A, no te wa o tenei wa, ka tūtohu kia tangohia te kiriata ka horoia te ranunga ki te wai mahana. Ko te pito whakamutunga o tenei tukanga ko te riringi o nga waewae ki te wai matao.