Me waiho te hiahia me te hiahia kore ki te kai i nga reta i te wa o te hapu ka tohaina hei manakohanga reka reka, he tino kino ki te haere i tenei ahuatanga.
He pai ake nga utu e rua
Ahakoa e koa ana te whaea ki te whakaheke i te kai reka, ka kaha te tango i ana toenga me nga kaihanga kaha i roto i te raina me te pa ki te mate o te tamaiti. E kitea ana ko te kohi nui o te huka, ko nga hua ahumahi, ko te miihini whare, ko nga paoa reka, ko nga wera wera, ko te raffine noa, he kino te mate o te wahine i roto i te haora i muri i te tangohanga.
Ko te tikanga, kaore e taea e koe te mahi i waho i te maimoatanga reka me ona huakawa waikawa whaihua. Ko enei āhuatanga e whakarato ana i te kaha me te whakawhitinga hinengaro o nga pūnaha tinana. He aha mehemea ka tahuri te aroha mo te reta ki te whakahou, me te whakaaro o te waahi kua roa kua ngaro? Me tangi i te whakaoho!
Kia mohio, ko te nui o te huka ka pa ki to ataahua i muri i te whanautanga o te tamaiti.
• Ko te maoa e kore e rere ke te ahua o te reta me te whakatere i nga tukanga o te whakangaromanga, i te wa e hapu ana me te whakaora i muri i te whanautanga kua waiho he hononga whakaraerae.
• Ko nga warowaihā ka puta mai i roto i te hua o te taimaha tere, me te hoki mai ki te raru
āhua hauora. I te wa e tatari ana mo te tamaiti, ka nui ake te paheketanga o te taimaha o te taimaha, tae atu ki te whakahau a te taote haumanu.
• Ko te pupuhi he hoa noho tonu o te niho reka. Ko te huka e whakaoho ana i te mahi o te harore o te ahua o Candida, he mea kei a ia katoa. Ko te maimoatanga o nga tono urupare i roto i nga wahine hapu, he mahinga pai, he roa, he waahana. Mena kaore i te tukuna ki te pito, ka puta te mate ki nga whekau o waho o te tamaiti. I tua atu, ko enei wahine ka whanau i roto i te parohi piripiri o nga hohipera mate.
• Ko te nui o te kai o te paraoa paraoa e hua ai te pancreas ki te mahi me te kaha tuarua. Mai i konei he raruraru ki te whekau, he mamae i roto i te kopu, te whakanui, te whakanui ake ranei i te hau.
• Ko te insulin ano hoki e whakahoa ki te huka me te arai ki nga raruraru ki te mate huka, ki nga neoplasms me nga raruraru toto.
• Ko nga warowaihā ka puta ki runga i te kiri, ka whakanui i te taumaha o te potae, ka waiho hei raruraru i te whanau me te oranga.
• Ko nga tauhohenga mate e raru ana i roto i enei tau i nga tamariki o te tau tuatahi o te oranga ko te hua o nga warowaiha nui i te wa e hapu ana te whaea o te tamaiti.
Ko nga taakuta a nga tamariki hoki e arahi ana i a ratou korero mo te huka. I te taha o nga hoa hinengaro, ka tae mai ratou ki nga whakaotinga: he tino raruraru mo te tinana me te kahakore o te mahi, te ngohe, te kore aromatawai o te kaha o te whaea i te mea ko te "hormone of joy" e tino pa ana ki te puna o te kopu. Ko te hua ka puta mai i te waahanga o te tamaiti turoro.
Te huka huka
I te rapu i tetahi otinga tino pai i waenga i nga matea o te tinana me tona hauora, he maha nga hoa aroha e huri ana ki ana mea. Ka taea tenei kōwhiringa, engari kaore i roto i te āhua o te hapū. Tuatahi, ka hiahiatia e te hunga reka tenei horopeta, a ka taea e raatau te whakaari. Tuarua, he maha o nga mea e whai ana ki te mate pukupuku, te mate pukupuku, te mamae o te kopu, me te kaha o te kaha o te mahi.
Ko te huarahi tino tika me te utu, ka huri i nga ahuatanga me te whakatipu i te whanau katoa ki te kai hou, ka tukuna e nga kairanga kai. He mea nui kia kaua e mahara ki te kino o te kohi nui o te huka me te aroturuki i te nui o te hua reka e kai ana, engari kia mohio hoki ki nga mea e mahia ana. Ko te tikanga, ko nga keke me te tunu kai i tua atu i te whakataetae. I tua atu, mo te maatatanga tamariki mo te tiaki i te tamaiti, he maha nga whaea e taea te utu ki te whakarei i o raatau taangata.
• Kōwhirihia, hangahia rānei he tohutao e hāngai ana ki te honi me nga hua maroke reka;
• Whakamahia te whakamahinga o te huka taiao i roto i te whakarite o nga rihi reka - te huakiki me te lactulose, he hua nui nga hua.
• Ko te whakaatu i nga "tinihanga" reka ki te kai o te whanau katoa me nga tamariki taiohi: marmalade (te tango i nga mea tawhito me nga huinga o nga taimaha taimaha mai i te tinana, engari e whai wāhi ana hoki ki te horoi taiao o te tinana), hua maroke (he taonga i roto i te muka me nga huaora e whai hua ana mo te ngakau me te GIT), marshmallows (kaore i te reka rite te tiakarete, me te taonga i roto i te pūmua me te ūkuikui). Ehara i te mea he kino nga mea katoa, engari ki te whakarite ki etahi atu hua - he mea pai.
I te wa e hapu ana, he pai ake te whakamahi i nga warowaiwa matatini, e kaha ana te whakakii i te tinana me te kaha, kua pau hoki mo te wa roa. Ko te ahuareka, ko te tikanga o nga warowaiha i te tuatahi o nga marama e kore e neke ake i te 450 karamu i ia ra, i te rua - 350. Hei mahi i tenei, he nui te kai witi, panana, me te citrus. He mea nui ano hoki mo te kai reka te wai - te aporo, te tōmato, te pineapa me te paramu, he maha o nga waroretere pouri, he taonga nui i roto i te raupapa A, te rino me te konupora, me te maha o nga hua.
Engari kaore he mea hei awhina i te tinana me te hinengaro i roto i te reo, ano he mana whaiaro me te mana whaiaro. Ka awhina ratou ki te tautuhi me te whai i te tikanga o te waahanga. Na ka whai hua tetahi wahi tiakarete, me te keke keke, me te pihikete pupuhi!
He mea nui ki te mohio
Ko te tohu - ko te patu. Kaua e pangia te hauora o to whanau. Kaore e taea te whakarereke i te patai mo te whakamahi kino o te huka nui.
• Ko nga raihana waipiro me te waipiro i awhinahia i roto i te Tai Hauauru ko te rere o nga homoni whaea maori i roto i te raina ki te tamaiti. Ka whai painga tenei ki te hanganga o nga waahanga roro.
• Ko te nui o te huka e arai ana ki te kore tamariki i roto i nga hoa e rua, ka whakawehi hoki i nga raruraru.
• Kaua e whakakapi i te hiahia mo nga waro - tetahi atu, hei tauira, te salty me te citrus. I muri mai, ka hoki mai te hokinga o mua, engari i roto ano i te waa rua.
• Ki te tino kaha te hiahia mo nga waahi, ka haere koe ki te taakuta me te tango i nga whakamatautau. Mahalo ko te tumu tenei mo te kore o te huaora, na te tinana e ngana ki te whakakiia, ka hoatu ki a koe nga tohu.
• Ko nga take mo te hari me te ngakau ngawari i te wa e hapu ana ka uru ki te hanga i te homoni o te hari nui atu i te tiakarete. Kia mahara ki tenei!