Potatoes: tona hanganga.
Ko nga hua o te Potatoes he hua e tino rongoa ana. Ko te haurua o te taimaha pounamu ko te konupora (nga warowaihā), e 2% nga matū o te huamua o te protein, me te 0, 3% nga ngako. Ko te purapura purapura ka tohatohahia hei momo potae katoa, he maha noa nga waikawa amino. Ko Potato kei roto i te nuinga o nga konupora purapura (ia 100 g te 568 mg), te ūkuikui (e pā ana ki te 0, 05g), he taonga nui kei roto i te konupūmā me te rino. Kei roto ano hoki i nga purapura Potato nga huaora (E, K, D, PP, B, B6, B2, B, C), me te waikawa pepa, te waikawa citric, te waikawa chlorogenic me te kawhe.
Potatoes: ona hua whaihua.
Ko te nuinga o nga purapura Potato he nui te pāhare pāporo, na ka awhina i te tango i te wai me te tote i te tinana. Ko tenei, ko te tikanga, ko te whakapai ake i te painga. Ko te mea he mea tino nui te purapura hei mate. Ko nga rīwai tunu he nui rawa te pāhare pāporo, he pai tonu te rongoa i nga matū whai hua. Ka tūtohu nga kaitohutohu mo te atherosclerosis, te whakaheke toto, te ngoikore o te ngakau.
Ka rite ki te korero i runga ake nei, he nui nga warowaiha i nga rīwai, na reira he tino caloric. Ko te kaha o te tira ka nui ake i era atu huawhenua e tata ana ki te 3 wa. Na reira, ko te hunga e ngana ana ki te ngaro i te taimaha, me whakaiti te tango i nga rīwai. Ko te aukati, e kitea ana i roto i nga kōpura rīwai, kāhore te tinana i te parakore i roto i tona ahua maoa, na reira kaore he korero a nga taote ki te kai rīwai. Heoi ano, ko nga taonga o te rīwai e kore e taea te whakauru ki te whawhai ki nga mate penei me te gastritis, te nui o te waikawa, te ngau ulceration o te duodenum me te puku. He rereke nga purapura i etahi atu hua na o taatau taonga ka tohatoha ki te tinana o te tangata. He mea nui tenei mo te hunga e mate ana i te piki o te waikawa. I te taha o nga huinga o te hika, he nui nga hua o te rīwai ki te hauropi, te waikawa ascorbic me te nui o te huaora. A, ahakoa te mea kaore he maha o aua mea, ka nui ake nga waahi mo te kore o te utu mo nga wahi pai, e mohiotia ana e matou ki te kai i o maatau raihi.
Potatoes: rongoa tuku iho, maimoatanga.
Ki te whakakore i nga urupare mate ki te ahua o nga kiko, ka pakaru nga oko toto, i muri i nga wera, me horoi e koe te kiri me te tapahi o te puwhero o te potato. Mahia te mata o te rīwai ki a koe, ka ngawari te tango i nga ahuatanga o te ngoikoretanga. Ki te hanga i te matapihi, me whakakore i te pupuhi wera, te whakainu i te miraka, te hinu me te whakauru pai ki te tiki i te pakihi kanohi. Me whakamahi te hiku ka mahana, ka hipoki ki te huruhuru, kaore ranei, engari he mahana, he peera, he tauera ranei. Me pupuri te hiku mo te hawhe haora. Na ka horoia nga mea katoa me te wai ka horoi i to mata ki te wai matao. Kaore e taea e tenei kopu te whakaora i te kiri, engari he mea whai hua me te whai hua: e taea ana e ia te maeneene i nga kita. Ko te hanganga maroke o te kiri ka neke ake te ngawari, te maeneene, me te tipu o te kiri. Ko te painga nui ko te kapi i hangaia mai i nga kiore taitamariki kua oti te whakakakahu. E taunaki ana kia whakapiri ki nga kotiro kua neke atu i te 40. He mea tika kia kuru i te pihikete, whakauru ki te kirikiri kawa, ka whakamahi i te pungarehu ki te kiri. I te 20 meneti ka horoia nga mea katoa.
Ko te wai ka tohua mai i nga kakano ka taea te horoi i te tinana katoa. Mena ka whakauruhia e koe ki te waiwiwi me te kararoti, ka awhina i te tukatuka i nga tukanga keri, hei whakakore i nga mate pukupuku. Kei te whakatairanga ia i te whakaora i te goiter me te sciatica. Mena te ra ki te inu i te hawhe-rita o te inu mai i te rīwai, te pīti, te kūkamo me te wai kāroti, kaore e roa te hua. Ko te mea nui ka pai ki te whai koe ki te ahua o te whakakorenga o te kai me te kai ika.
Mena ka ngoikore te ngohe hinengaro, ka uru te 100 ml o te kai wai potato ki te toru wiki i te toru o nga ra i te ra i mua i te kai. Na ka hiahia koe ki te tango i te wiki me te whakahou i te akoranga. I te wa e hiahia ana koe ki te inu ki te 15 rita o te wai rïwai.
Engari ki nga mate pukupuku (me te kaiakiko me te taumata teitei o te waikawa, te mate uruta, me nga raruraru me te papiri), me inu tetahi i te karaihe katoa o te wai rïwai i tohua mai i roto i nga ngutu o te ata i te mea e takoto kau ana te kopu. I muri i te tango i te wai, me takoto koe mo te hawhe haora. He haora i muri mai, ka taea e koe te kai parakuihi. Me whakahiti ano koe i te tukunga o te wai mo nga ra tekau, ka tango i te waahi, mo nga ra 10, ka hoki ano i te akoranga. I te ara, me tango noa te wai anake: i roto i te 4 meneti i muri i te tunu.
Ko te kiri o nga ringa ka neke ake ngawari, ki te maka iho o ringa ki te whakapaipai o te rīwai mo te 5 meneti. Ka whai hua ano te hupa rīwai, me te kaha o nga whao. Ka taea e te whakapaipai o te rīwai te whakatairanga i te mate o te mate i roto i te waahi kaore i tuwherahia.
He āhuatanga potato kei te maimoatanga me nga mate o te pūnaha rewharewha: bronchitis, catarrh. Me whakawhanakehia nga kōpura potato ki roto i nga kākahu, ka pakaru, ka tapirihia he ripanga 1. he koko o te hinu (huawhenua), he torutoru pata o te iodine, he whakaoho i nga mea katoa, hoatu ki roto i te tauera me te whakamahi i te pupuhi i runga i te pouaka, roropihia.
Ka taea hoki e te Haumaha te tuku i tona tūranga i raro i te mana o nga rīwai. Me kai, kohuatia he kakahu, me nga hiako. A, no te maimoatanga i te mate pukupuku, ka taea e koe te kuputuhi i te tuber raw, ka tohua te wai me te haupapa hei whakauru, ka waiho mo te po. Na mo nga ra 10. Ka taea e koe te tapahia te rama mai i te rïwai me te whakauru ki roto i te pupuhi i te po. Ka taea e koe te whakauru ki te honi.
Mena ka tukino koe i te mare, ka taea e koe te kohua 5 rīwai ki nga kākahu, tapahia, ka waiho i te po i runga i to tua me te pouaka, i muri i te whakatakoto pepa, ka pani ki runga.
Ka taea e koe te kohua i nga kōpura i roto i o raatau kakahu, ka whakamakuku i te wai, ka hipoki ia ratou ki te tauera, ka pakaru i te parai me te kapi i te wera rino wera. He whai hua tenei mo nga mate o te hauora rewharewha, he makariri.
Ma te kata, ka taea e koe te tapahi te rïwai me te tarai i te kaa. Hei whakaora i nga patunga me te pana, he mea tika ki te whakauru i te pungarehu mai i te pihikete mata. Ka taea hoki e koe te hamani i nga whewhe me nga whewhe. Me whakakorehia te piripiri i nga wa katoa.
Ko te mate o te mate urupare me te maakete ka tukuna ki te wai hou mai i nga kōpura whero, ka tango i te hawhe kapu i te rua o nga wa i te ra i mua i te kai mo te 30 meneti mo te 3 wiki. Ma te kiri ki te tango i te wai i te kapu hauwhiti.
Ka whakakorehia e te Flatulence te wai o te wai hou i runga i te kopu puku 4 r. te ra i mua i te kai. Ko nga mate urutaru o nga ohanga paraurau e hiahiatia ana te tango i te whakapaipai o te rīwai i kohuatia i roto i nga kohua mehua kore te tote.
I roto i nga rīwai rīwai kei te maha o te kaiora kapi, ka waiho hei kānga i te tunu kai. Ko te hunga e mate ana i nga mate urupare, kaore ano hoki i te whakaheke i te wahine, kaore he rīwai.