Ko te kai "6 petals" i whakawhanakehia e te kairangahau Anna Johansson. Kei runga i te whakarereketanga o nga kai kai-kotahi, ka taea e koe te ngaro taimaha i nga ra katoa i te 0.5-0.8 kg.
Ko te tino o te kai
Ko te kai anake e ono nga ra, no te mea he raumati kotahi mo ia ra, me tino tika kia kitehia i tenei raupapa:
- 1 ra - 1 petal - ika anake
- 2 ra - 2 panga - anake huawhenua
- 3 ra - 3 panga - anake heihei
- 4 ra - 4 nga panga - he kai anake
- 5 ra - 5 petal - anake tīhi tīhi
- 6 ra - 6 petal - hua noa
Ko te kai o te "6 nga pene" kei runga i te tirotiro i te kaupapa o te kai motuhake, kei roto i te kopu nga kai o te takitahi kaore e uru ki te kopu, kaore i te uru atu nga warowaiha ki nga purapura, na ka wehea nga momona.
I roto i te nuinga o nga wa, ka tipu te tangata ki te ngaro i te taumaha i te wa e kai ana ratou i te kai, ka tipu te kai i te kai i mua i etahi atu hua me te mea he mangere, a ka timata ki te tango i te kaha mai i ona ake whenua.
I tua atu, me te mono-diets, ka whakamahia te tinana ki te whakamahi i taua kai me te whakawhiti ki te whakaora i te kaha, engari i roto i te wa poto nei, kaore he wa hei mahi. Mai i a koe o nga purotu rereke me nga warowaihā me te whakawhetai ki tenei kaupapa ka ngaro koe i nga ra katoa.
I whakahaeretia e te Poari Uara Taumaha o te Pakeha tetahi rangahau e whakaatu ana ko te kai e kore e neke atu i te 25 haora, ka tino whai hua ki te tahu i te taimaha nui.
I tenei kai, kaore koe e rongo i te ahua o te matekai, no te mea he tinowari te awhina, kaore ano i te tahi atu paerewa paari.
Ko te kaupapa hinengaro o te kai
I whakaarohia e te kaituhi te whakaaro o nga pene e ono mo te take.
E ai ki a Anna Johansson, kaore pea te mahinga kai e tino whaihua ana, ka whai hua hoki kaore he mahi, ki te mea ka raruraru te wahine i tenei wa.
Ka whakaaro a Anna ki te tuhi i te puawai me nga pene e ono ki nga wahine kua whiriwhiri i tenei kai, ka piri tonu ki a ia. Me whakairihia tenei puawai ki te wahi tino nui. I runga i ia rau, tuhia te ingoa o te ra, hei tauira, hua. A, i nga ra katoa i runga i te pene e tika ana, tuhia te maha o nga karamu i ngaro, me te wehea atu. Na ka taea e koe te huri i tetahi tukanga awangawanga noa i roto i tetahi kēmu whakaongaonga, me te whakaongaonga.
Ko nga wahine kua ngaro i te taumaha i tenei kai, ka tohutohu i taua puawai me nga pene ki te whakairi ki runga i te pouaka whakamātao.
He maha nga wahine i rongo kua pa te mate ki te tinana kaore i te kino, na reira ka atawhai ki a raatau. Engari kaore te tinana e whai waahi ki te whakaora i nga huaora me nga kohukehura i te waa o te "petal".
Poronihi
Motuhake tetahi atu ki a Monodiet. Ko nga kai me te ihirangi pūmua te whakakapi i te kai me te muka. I aua ra ka riro i te tinana anake nga paanga, kei te noho tonu i nga warowaiha me te hukahuka, a ko enei nga puna nui o te ora me te kaha. Ko te tikanga, kia pai nga mahi o te tinana ki te mahi tika, ka hiahiatia nga haurora, no te mea ka whakaratohia e ratou te waikawa amino ma te maimoatanga i roto i te tinana. Ko enei waikawa amino e kore e whakamahia mo te whakawhitinga ka tahuri ki te huka. A, i te wa o te nohopuku, i te wa e kaha ana te puranga o te tangata i te kaha, he mea tino nui ki te horo i nga paora, mehemea ka ngaro atu koe i te kore ngako, me to hua ake. A kaore tenei e pai ki tetahi.
Na reira, ka whakaaro a Anna Johansson i nga mea katoa ki te iti rawa o te taipitopito, na te kai, ka iti te taimaha o te tinana, me te nui o te papatipu uaua ka iti te painga. Koia, kaore te tinana e painga i te taha tinana, i te hinengaro ranei.
Tahuamahi "6 Pene"
Na, kia rite ki te korero i mua, i tenei kai me tino aro atu koe ki te raupapa o nga ra ka penei te whakawhitinga o te waikawa me te hauropi. Kaore, kaore e taea e koe te tatari mo te hua. Mo nga ra katoa ka mahi koe i tetahi tahua, whai muri i enei maakete:
Ko te ra tuatahi he ika kotahi, no reira ka hiahia koe ki te kai i nga ika, me mohio koe ka taea e koe te tunu i nga momo rerekanga, mehemea he kai noa te rihi. Na, kaore e taea e koe te tunu i te ika, ka pai ake koe ki te tunu i roto i te oumu, te tima, te hukahuka, te whakamahi ranei i te parai. Ka taea e koe te kai te tote, engari i te whakaari. I tua atu, ka taea e koe te haumaru i te hupa ika me nga otaota me nga waatea.
Ko te ra tuarua ko te huawhenua, ko te tikanga ko nga huawhenua anake e whakaaetia ana kia kainga, ahakoa he maoa, he tunu, he kohua ranei. Tangohia nga huawhenua, tae noa ki nga rīwai, kei roto i te reta, kaore ano kia nui atu. He pai ake ki te whakauru ki etahi atu huawhenua, he maama, hei tauira, tunu i te otaota. I tua atu, inu waipiu huawhenua, tohaina te greens, waatea me te tote.
Ko te ra tuatoru ko te heihei - kua whakakapihia te raukaro warowaira e tetahi potaha kotahi. Me kai anake te kiri heihei kaore he kiri. Ka taea e koe te tunu, tunua i roto i te oumu ka whakakore i te reira. Ko te Protein he taonga mo te haumaru ngawari me te whakauru i roto i te ngako. Ka taea hoki te kai i te hupa heihei ma te otaota, te tote me nga mea kakara.
Ko te wha o nga ra ko te witi. Ka taea e koe te kai tino paraihe, tunu noa i te wai, ka taea e koe te tapiri i nga greens me te tote iti. I tua atu i te whaanui, ka taea e koe te kai i te purapura, te tirani, nga purapura me nga taro witi. No te mea ko nga warowaihā matatini, me kaha ake te kaha mo te tukatuka me te haukamotu, me te mea ko te taumata o te glycogen, i mate te tinana i te ra o te rauropi. Ka taea e koe te inu kvass me te tea kaore he huka.
Ko te rima o nga ra kei te peke, na me kai koe i te tiihi, ka whakahou i nga rahui kohuke o te tinana. Whakamahia te tīhi me te ihirangi ngako o te iti iho i te 5% - he iti rawa i roto i nga calories, na reira ka wehe te tinana i ona ngako kia pai te mahi. Ka taea e koe te inu waiu.
Na, ko te ono o nga ra he hua, kapi tonu i te huaora me nga kohuke. I te ra whakamutunga o te kai, ka taea e koe te kai i nga hua i roto i te momo tunu, i te rawake ranei. Ka taea ki te inu i nga wai hua, engari he pai ake ki te whakaheke i nga wai, ka taea e koe te whakauru i te vanillin me te hinamona.
Mena kaore i taea e koe te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana, na i te whitu o nga ra ka taea e koe te timata ki te tirotiro i te kai mai i te timatanga, i te mea ka hinga tenei ra i te ra, ka taea e koe te hanga ake i te puranga.
Ki te whai koe i te kai i nga ra katoa ka taea e koe te inu i te tea pango me te matomato, 1-2 kapu o te kawhe, me tino inu koe i te wai kaore he hau. Kaore e taea te kai i te huka.
Mo te hunga e ngaro te taimaha, kei raro iho ka kite koe i nga tohutohu mo te nui o te kai ka taea te kai.
- He ika rite - 300-500 karamu
- Huawhenua - 1-1.5 kg
- Chickenfil - 500 karamu
- Kashiv maroke - 200 karamu
- Te tihi - 500 karamu
- Hua - 1-1.5 kg.
Me pehea ahau ka puta atu i nga kai "6 petals"?
Ka whakawhirinaki ki nga mea e whakamahere ana koe ki te mahi i muri mai. Mena kei te haere tonu koe ki te ngaro i te taimaha, ka taea e koe te whai tonu ki te whai i te kai paerewa roa. Ki te hiahia koe ki te whakatinana i te hua ka tutuki koe, ka kai ano koe i nga kai taua i kainga i te wa o te kai, engari kaore i te rereke, ka piki ake te kai o te kawhe i nga ra katoa tae noa ki te 1400-1800 kaare, me tino whakaaro koe ki to taumaha, me te mahi whakakori tinana.
Ko te kai o te mahinga kai "6 piro" ki te hunga e mate ana i nga mate penei, kia tika ai te tiaki i te kai rongoa.