Nga tohutao mo nga hupa heihei

Kaore e ranea te wa mo te tunu kai, engari i te wa ano e hiahia ana koe ki te kai reka, ka taea e koe te tunu i te hupa reka me te kai. Ko tenei rihi kaore i rere ke i te hupa tuku iho. I muri i te tai'oraa i to taatau tuhinga, ka ako koe i te kaoa i te hupa mai i te tunu kai ka taea e koe te tango i te papa o te nuinga o nga tohutao pai.

Me pehea te tunu i te taringa me te pai?

Ko nga tono motuhake mo nga whare wahine e whakamahi ana i te tohutao mo te akoranga tuatahi mo te iti-kalori me te ika pi. Ka puta ke te ahuareka, ka reka, kaore e kino te ahua o te ahua. Ko te taringa o tenei ahua he mea pai mo te hauora, no te mea kei roto i te rawehenga tino pai o nga huakawa, nga momona me nga warowaihā. Mo te faaineineraa o te hupa wera ka hiahia koe kia 20 meneti noa iho te wa kaaiti.

Tuatahi, he mea tika kia tunuhia te raihi tae noa ki te haurua. Me 100 g te reira. Me 200 g rīwai, he tipu, he aniana, he kāreti me nga mea kakara - hei reka. Na, ka korerotia e matou ki a koe te kohua o te taringa mai i te tunu tiihi:

1. Kohuatia, horoia, ka tunuhia nga rīwai.
2. Tuhia ki roto i te riu hohonu, ringihia ki te wai ka maka ki te ahi.
3. A, no te pupuhi i te wai, tāpirihia te karoti kapi me te riki tapatapahi rawa.
4. I muri i te 10 meneti, ka tohaina te ika tiihi ki te hupa, i muri i te horoinga o te hinu.
5. Tukua te taringa ki te waiho mo etahi atu 3-5 meneti, ka maka i te raihi ka hipoki.
6. Waiho te kiko ki te papa wera mo te 5 meneti.
7. Te tote, te pepa, me te ahuareka ki a koe ki te hanga.

Ko te ihirangi caloric o te 100 pi te hupa ika, ka tunuhia e rite ana ki tenei tohutao, 49.4 kcal anake. Ko te uara o te uara iti e kore e pakaru ki te rihi wera o te kai heihei hei noho maama me te pai.

Ka tunuhia e matou he hupa raumati me nga kau kau!

Ki te whakarite i tenei rihi ka hiahia koe ki nga momo kai i whakamahia i roto i te tunu o mua, haunga te raihi. I tua atu, me hiahia koe ki te hoko greens. Ko te otaota anake i roto i tenei hupa he ika, he mea hou nga mea katoa. Mena kaore koe e whai i te kaupapa o te whakaiti i te ihirangi caloric o te hupa, ka haumaruhia nga kāreti me te riki. Me rite katoa te toenga kia rite ki te kaupapa paerewa: kohuatia nga rīwai, tāpirihia he tipu kai, ētahi atu huawhenua me te greens.

He tohutohu whaihua. Ki te matomato e kore e paheke i raro i te mana o te wai wera, makahia ki te hupa i mua tonu i te mahi, ka waiho ranei kia tapatapahia i roto i te peihana rereke.

Mo te raumati hupa raumati, he pai te paoro me te pi. Ko enei kai reka, engari he tino whai hua, he mea kakara hoki ka huri i te tina maatau noa ki te kai.

Me pehea te tunu i te taringa mo nga tamariki: he tohutao maamaa me te ataata

Ki te mea ka whakaarohia he kai reka ki te kai kaore he kai, kaore nei he tangata e whakaarohia ana e ratou, mo te wehi ki te mate tinana me nga taputapu artificial. I roto i te tahua o nga tamariki, kaore i te whakamahia nga hua. Ko te mea anake ko te Moana-nui-a-Kiwa.

Ma te whakamahi i nga ika heihei, ka taea e koe te tunu i tetahi kai reka. Hei mahi i tenei, whai i nga tohutohu ohie:

1. Peihia, ka tapahia nga rīwai ki roto i te poraka.
2. Whakatakotoria ki te wai kohua.
3. Hurihia te kāreti me te riki, ka tapiri ki nga rīwai.
4. Whakatuwheratia te ipu o te kai pihikete, whakainumia te wai me te muru ki te papa.
5. Whakaranuhia te ika ki te tiihi rewa ka hoatu ki roto i te hupa.
6. Tote, tāpirihia te rau kokoru me te tunu tae noa ki te rite nga rīwai.

Me pehea te pai ake o te taringa? Ki te aroha nga tamariki ki te pi, hoatu etahi manga i roto i te hupa. Ko tenei maimoatanga ka whakapai ake i te tipu me te whakakore i te pupuhi.

Ko nga tamariki me nga pakeke rite te hupa mai i te kai me te miraka. I tua atu ki te raihi, te pata, te pī, me ētahi atu pata, he pai ki te taringa. Ka tuhi te kaituhi o te ataata i ana mea ngaro mo te tunu i taua rihi me te toenga o te rai:

Me pehea te tunu tunu ki te tunu me etahi atu kēne?

Ko te hupa i te kāinga o te tunu tiihi ka tino aroha ki nga hapu katoa. Ko te rihi e kore e whakararuraru i te whare, ka ngana te kaari ki te whakakotahi i nga huarahi katoa. I roto i te akoranga, he waahanga noa nga waahanga o to maatau kai. Ka taea te rite o te hupa ika ki te maha o nga kai. Hei tauira, me te pīni matomato me te pīni. Ka whakaaro matou kia tunu koe i te hupa me te pihikete tunu, te pepa Bulgarian me te pī. Ki te mahi i tenei, me horoi tuatahi koe i nga rīwai. Katahi ka tapahia ki nga poraka ka kohuatia kia tae noa ki te hawhe. Whakanohia te pepa pano me te pepa tapatapahi, nga kāreti parai me te riki, me te ika pakaru. Ko nga kai katoa me tino whakaranu, he pai me te pekepeke, a ka maka mai to taringa ki te ahi tere kia wawe ra ano. Ko te tunuinga o te whare he mea tino reka me te whai hua, ahakoa ka tunua mai i te kai. Whakauru koe ki te mahi me tetahi o nga tohutao me te atawhai i nga whare ki te kai reka me te maatau.