Me pehea te ngaro 5 ki te wiki: 3 nga kai pai rawa!

I te ahiahi o nga hararei o te Tau Hou, ko taau, ka rite ki nga wa katoa, ka timata ki te rapu mo nga huarahi whai hua me nga huarahi ngawari ki te ngaro i te taimaha. I roto i era - nga kai e mohiotia ana me nga rongonui i runga i nga whanga. Engari e mohio ana koe ki te pee tika ia ratou? E korero ana matou mo nga kaupapa matua.

Ko te kai Buckwheat

Ko te Buckwheat he kaha te whakamohoatanga o te mate - ka tango i nga toxins mai i te ate, ka whakatauira i te whakawhitinga, ka whakaheke i te toto me nga mea whai hua, ka whakaiti i te kukume o te "kino" cholesterol. Mena kua pai ake koe ki te kai kaikai - tunuhia te whakatangitangi i roto i te huarahi "poroa". Ringihia te 200 karamu o te witi ki te toru ranei e wha kapu o te wai kohua me te waiho i roto i te po i roto i te thermos. Ko te hua hua ka waiho hei kai matua mo te kai o te wiki. Ka taea e koe te whakauru atu ki te kefir, ki te greens, ki te koko o te hinu oriwa, ki te hua manu kohuatia ranei.

Ko te kai parei

Ko tetahi atu awhina i roto i te pakanga mo te rapu i te ahua iti - parei. He uaua nui, he huaora, he rino, he konupora - he rarangi iti noa iho o nga matū kei roto i nga kiore koura. Kohuatia te kukup kore he mea kakara i roto i te wai maemaa me te kai me te tipu me te tunu tunu. Ka taea e koe te tapiri ki a ia he teaspoon o te pata pata, o te miraka miraka iti. Ko te poaka parei he tino caloric - kaore koe e kite i te pakaru o te matekai ohorere.

Te kai parai

Kaore i te iti iho te witi o te purapura ki te toenga i roto i te uara o te hanganga: ka whakapai ake te kai o te purapura ki te whakahou i te hauora, te whakapumau i te pünaha pupuhi, te whakapakari i te pünaha mate pukupuku me te whakaiti i te tukanga wilting. Ko te kai o te paraoa kaore i pangia ko te kai i te iti o te ra, me te maakaa huawhenua me te huamata hou ranei. Mahara: ki te mea he mate pukupuku tawhito koe - mai i nga kai roa kua pakaru.