- Tirohia te kaitautoko. Tuatahi, me tuhi koe i nga pito pakaru. I te takahi i te kai toiora, he tino maatau ake te "whangai" i nga makawe poto.
- Te whakahaere i te arotake o nga hua tiaki e whakamahi tonu ana koe. Ko te tuatahi o nga mea katoa, me tuku atu i te raupapa o te "2 i te 1", he pai ake te maimoatanga o te maimoatanga tae noa ki te puna. Te tango i te hukapo me te pama (kaihoahoa) o tetahi raupapa, raina ranei. I te wa makariri, kaua e horoia o koutou makawe ki te wai wera rawa.
- Whakaaetia to wheako. I etahi wa, kaore i te whaoho, he pai ki te whakamahi i nga rongoā iwi. Ka whakahokia e ia te hanganga o nga makawe ki te kakahu hua. Hei horoi i nga makawe, ka wehea atu i te kikohuinga, ka pekehia ma te whakapiri i te wai iti me te 50 ml o te vodka. Ko te ranunga hua ka tukuna ki roto i te papaka, ka horoi tonu i te wai wera.
Kia mahara tonu kei te pai te pupuri i te ripoata ma te hauora hauora me te maama. Ko te kapi me te potae pamaha kia kotahi te raupapa me te hangaia hei pupuri i te rōrahi. Ko te ture tino nui o te whakapaipai ataahua i raro i te piripiri he iti noa i te whakamahi i te tahua. He nui noa te tono i te iti o te pungarehu ki nga pakiaka o nga makawe, ka hoatu ki te pouaka makawe, ki te rino riki.
Te tiaki i te kiri o te tinana
Ngana ki te mahi i nga wa katoa, i nga wa e rua ki te toru, te whakamahi i te pungarehu tinana me nga ra katoa, te whakamahi i te miraka kai me te pama. Ko te tanumanga o te raumati ka rere ake. Engari e hiahia ana matou, a, i te ngahuru ka wiri te koura o te kiri. Ko nga tikanga mo te tiaki kiri "i muri i te ra" kei roto i nga taera tae. Ehara i te mea he whakapoke i te kiri anake, engari ka kaha ake te tae o te tan, ka waiho kia kaua e "horoia" atu. Ka taea hoki e koe te whakauru i te iti o te autosunburn ki to kirimene me te hinu o te tinana. Ko te mea nui ko te whakaranu i te pai me te peera i te kiri kia paku noa te tae. Ko nga hoa aroha o nga rongoa taiao kua hangaia te peepe kawhe, kaore i te whakakopa anake, engari ka waiho ano hoki te kiri he tae maama. I muri i te kawhe o te ata, kaua e maka atu te tipu mai i nga Turks me nga kaitapa, engari ka whakamahi i te utu hei utu mo te kape. Ko te tikanga Hauora ko te tikanga kia whiriwhiria nga tikanga mo te rangi. Hei tauira, me whakarereke te hukarere i roto i te hinga ki tetahi atu maamaa, kore-kore, ka muru i te kiri me te kirimini reka ranei te pata. Kaore e whatihia te papa o te kiri o te kirikawe, ko te tikanga ka ngaro te ahua o te piri me te pupuhi. Hei horoi ano, he pai ake te tikanga mo te hanganga o te hanganga ki te kirimini, ki te pata ranei ki te hinu. Ki te kiri i nga wa katoa he ahua hauora, he ahua whakaharahara, he mea tika kia okioki ki nga kai e whai hua ana i te peta-pene, ko te whakatoinga A, - te kāreti, te pīti, te paukena, te tipu, te tōmato, te miro, te witi, te mango, te hiku. Ka hoatu e te Beta-carotene te kiri he taangahi pouri. I tua atu, te whakatinanatanga A - he antioxidant kaha: kei te aukati i te whakawhitinga o nga rauroi korekore i roto i nga kiri kiri e arahina ana ki tona koroheketanga.
SOS-humidification + nutrition nui
Te huringa o te taangata o te taiohi, te tuatahi o te mīti, te hau me te haumākū tiketike - he mea tino mamae tenei mo te kiri, kaore ano i puta mai i nga whakaeke ultraviolet o te raumati. Ko te hua ko te ahua o te pupuhi, te maroke, te peariki, te pupuhi. Engari ka taea te karo i enei katoa. I te raumati, ka puta mai te kiri i te nui o te sebum, he iti noa iho te maimoatanga o te kirikiri me te hinu. Engari me te tīmatanga o nga matao tuatahi, ka hiahia te kiri kia kaha ake te whakato me te tiaki. Me ngana ki te whiriwhiri i te kirimiri me te kuputuhi nui: ahakoa he hinurangi koe, he whakakotahi ranei i te kiri, me tiaki hoki. Kia tupato ki nga aramona, ki te hinu oriwa, ki nga hinu haamane, ki te pata pata me te karite; ehara i te mea ka whakapoipo i te kiri anake, engari ka atawhai ano hoki, ka mau tonu i roto i te tonus ka tiaki i nga hua kino o te taiao o waho. Ko te mea matua ko te whakamahi i nga hua o te waihanga me te whakatipu kai mo te 30-40 meneti i mua i te haerenga: i tenei waa ka whai waahi te hinu me te kaimuri ki te waahi ki roto i te kiri, ka tiakina.
- Hanga nga makawe. Whakaorangia te tīmatanga o te makariri o te hotoke - te awhina me te whakamaroke i te parepare. Ka taea e koe te whakarite ma te whakamahi i te honi, te hinu oriwa taiao, nga hua me nga hua (hei tauira, aporo, pears, karepe). Anei he tohutao nui mo nga momo momo kiri katoa. Te hawhe o te tapatapahi aporo, te tapiri i te huka hua manu, te punetēpu o te honi me te koko o te hinu hinu oriwa, ka tino uru. Hoatu ki te kiri ma, ka waiho mo te 20 meneti, ka horoi i te wai wera me te whakamahi i te kirikiri hei whakamamanu, hei horoi ranei.
Tonus me te pumau
Ko tetahi o nga ahuareka o te ngahuru ko te heke iho o te kiri kiri, a ko te mutunga - nga maunu iti. Engari kaua e pouri. I to tatou wa, he maha nga hua whakapaipai - he kirīmi, he muru, he puoro me te hinu - e taea ana te "ahuareka" i te kiri ngoikore. Kia aro ki to kai. Me nui nga hua e whakaongaonga ana i te hanga o te kohura me te elastin - he paraurau, he kawenga mo te kaha me te tere o te kiri. Ngana ki te kai i nga kai e whakarei ake ana i te hanga o enei pūmua i roto i te tinana: te ate, te tiihi, te remu, te kaimoana, te hua citrus, nga oriwa (ina koa te maoa pango), ka tipu te witi.
- Me mahi papatohu. Ka taea te tohutohu i nga kaitohu o nga rongoā taiao hei whakawai i te maimoatanga o te honi, e whakarei ana i te rere o te toto, te tae me te pupuhi. Mahia nga nekehanga ki o ringaringa, whakamahia te honi ki te kiri o mua o te mata me te kaki mo te 15-20 meneti. I te mutunga o te tukanga, horoi ki te wai mahana.