I te nuinga o nga wa i te tuatahi o te marama tuatahi, ka amuamu nga wahine hapu ki te mamae i roto i te kopu, e taea ana e te maha o nga take. Kia mahara tonu, ehara i te mea he mamae tonu nga mamae e korero ana mo te raru o te raruraru, mo te whakawehi ranei i te mate.
Ko te nuinga o te mamae, ko te whakawhitinga i nga hononga e tautoko ana i te pokapū i te wa e hapu ana. Ka tupu te kopu, me te nui o te nui o te tipu o te urupuku, ko te tikanga ka piki te piri ki runga i nga ligaments. Kaore e taea e nga uaua ki te whakatika tonu ki nga kawenga hou, na te wahine hapu e pa ki te mamae. I tua atu, kaore i puta noa te whakawhitinga o te ligament i te wa o te huringa o te tūnga, me nga nekehanga ohorere, engari i te wa o te mare me te huka. Koinei te mamae he wa poto me te koi, na reira kaore he take hei tango i nga kaitautoko.
Ko tetahi atu take o te mamae o te mate pukupuku ko te kaha rawa o nga uaua o roto. I roto i enei momo take, ka wheako te wahine hapu ki te mamae e tika ana mo te mamae me te mamae o te tinana. I roto i tenei take, te wahine hapu, kia "marino" nga mamae mamae, me te hoki ki te taiao o ia ra, te okioki me te okioki.
Ko tetahi atu take o te mamae mamae i roto i te wahine i roto i te tūranga he matekore, e taea te arai i roto i te whea o te pūnaha hauora ka tīmata i te mokowhiti, i whakaatuhia rite mamae mamae i roto i te puku raro. Ko te mamae i roto i te kopu o raro ka taea te whakatika mai i te waahi o te dysbacteriosis o mua o te toronga me te kopa. Ko te kai o te maanahi, he kai reka, he kai kaore i te kai, ka tukuna he kiri atu ki te kirikawe, ka arahi ki te whakanui ake i te hau me te mamae o te kopu o raro. Mena kei te whakariteritehia nga take o te mamae, ka mutu i te tukanga o te tipu, ka mate te mamae, engari i raro ano i nga ritenga penei ka ara ake. Na, kia pai ai te pai, he mea nui kia kai tika. Mena ka kaha te mamae o te wahine ki te mamae, ka taea e koe te inu i te kaimoana e mahi ana, i te spasmolytic rānei.
He mea pai kia mahara ko te take o te mamae o te mate pukupuku ka taea te raruraru mate pukupuku. Ko nga mate mamae i tenei take ka ara ake ma te mea kino o te wa hapu, me te mea ano hoki mo te ahua o te hauora o te wahine hapu. Ko te take o te mamae he maha nga whakawehi o te mate pukupuku. Ko te mamae i roto i tenei take e tuku ana i te tuara o raro, e pouri ana, e rite ana ki te pakanga, kaore e noho tonu kia tae noa ki te tango i te rongoā.
Ko te take o te mamae mamae i roto i te marama tuatahi ka waiho ko te whakawehi o te mate materoi. Ka wehewehea te mate o te mate ki te maha o nga wahanga: ka timata, ka whakawehi, ka oti, ka mate te mate, kaore i oti. A, no te whakawehi i te materoto i roto i nga wahine hapu, e taimaha ana i roto i te kopu o raro, e whakaatu pinepine ana i nga mamae i roto i te sacrum. Ma te mate pukupuku, ka kite te wahine i te mamae me te mamae, ka puta mai te toto. I te nuinga o te wa ka tino tere te mate o te mate tangata, na reira kaore e taea te mahi. I te mamae o te mamae i roto i te tawhiti me te mamae i roto i te kopu, me tika tonu te korero mo te awhina hauora.
Mena te mamae o te menstruation hapu, ka taea pea i te timatanga o te hapu i roto i te kopu o raro ka raruraru. He pono, ko nga wahine katoa e kawe ana i te tamaiti, ka tutuki ki te whakamaramatanga penei me te "kopu kiri." I te nuinga o nga wa i roto i nga wahine hapu i te tuatahi o nga tau, ka nui ake te whakawhitinga o te pokapū, ka karangahia ranei i roto i te iwi "pokapū i roto i te tonus." I roto i tenei take, ka kaha te kopu o te wahine hapu, me te mea, ko te pupuhi. Ko te take o tenei ka iti ake te hanga o te progesterone, ko te tino aro nui o te hapu. Hei whakatika i te take, ka tohua e te taakuta he papa, magne-B6, no-shpu, me te whakahau hoki kia kaua e kaha te mahi tinana me te ki te moenga mo te moenga.
I te mea i puta mai, he maha nga take o te mamae i roto i te kopu me te whakatau i te mea i tino mamae ai, ka taea anake te korero ki te taakuta.