I tenei ra, ko nga whakaaro o te ataahua ka rite tonu ki enei ra. Ahakoa te tae kiri me te hauora hauora e pai ana te kanohi i nga wa katoa, engari i roto i te ngahau nui o te ora o te pa nui, kaore e waatea ana ki a maatau te ahua o te hauora me te taiao. Engari ki te whakaoti i te raruraru ka taea pea te awhina ia matou i tenei rongoa tangata hei whakapai ake i te panga.
I muri i to tatou oho ake i te ata ka haere mai tatou ki te whakaata, kaore hoki i te pai o te haurangi ka kite tatou i te kanohi, e kiia ana ko te "tae oneone".
Ko te mea tino whakawehi i tenei ahua ko te nuinga o tatou e mohio ana ki taua ahua o tatou i roto i te whakaata, kaore ano he moemoea o te whiwhi i te hauora, te ataahua o te ataahua me te hauora. I muri i nga mea katoa, i nga ra katoa ka hiahia koe ki te maranga wawe me te haere ki te mahi, a kaore e kitea e koe te wa mo koe.
A, ko te nuinga o nga wa i roto i enei keehi, ka tahuri tatou ki te whakapaipai, kaore i te rongoa rongoa: peitahia te hina, ka haere ki te mahi.
Ko te ahua o taua whakaaro ki a tatou kaore e murua, mo te ata pai i muri mai i nga tau torutoru, ka mahara tonu tatou, ka timata ki te whai i nga ngana ki te hopu, engari ehara i te mea ngawari, me te kore utu.
I tenei wa, ka taea e nga tangata katoa te ahua pai ake o to kiri, ahakoa he pukumahi rawa ki te mahi.
Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te whakarere i nga tikanga kino pera me te nicotine, te waipiro, te kawhe o te kawhe, te maha o nga "reka" e whakamahia ana e tatou hei kai hakari, he oranga nohopuku, he TV, he kore haerenga o waho me etahi atu. Ko tenei hei awhina i to tatou kiri kia whiwhi ai i te atarangi o te whenua, te maaka.
I te iti rawa, ko enei take e tika ana ki a matou, a, ki te kore koe e paahitia mai i runga ake nei, ka kite tonu matou i te hua - ka tino ahuareka atu te puranga.
Ko te tikanga, ki te whiwhi i te hua pai, ka hiahiatia nga tikanga whai hua ake, engari he mea me timata ki tenei, mehemea kaore noa iho nga tikanga e toe ana, me nga kirimana utu me nga tukanga.
Ko te kai pai hei huarahi hei whakapai ake i te panga
Ko te taahiraa tuatahi ko te huri i nga tikanga kai. Mena kaore te wahine e whai ana i te kai, kaore ia e whakaaro ana ki tana kai mo te kai. Kaore e roa te wa, a, ko te kai e tuku ana i tetahi mahinga nui i te kokonga, ka kaha ake te toro atu, a ahakoa i muri i te mahi he tino ngenge, na reira kaore he mea hei whakaoti i te ora.
He tinowari - kua hokona, kua tunua, i nga hua pai-oti rawa, kaore i te kuihi, i nga huamata ranei, i whangai i ahau me nga mema katoa o te whare, ka hohoro te tango mai i te tepu ka rere ki te TV, kia kore ai e ngaro te wa o to raupapa TV nui. Ko tenei pikitia ehara i te ao, engari he maha nga tangata e mahi ana.
Engari kaore matou e whakaaro ki te kai i nga kai kore kai, nga mea e kore e taea te whakauru, te nui o te parai, te ngako, te reka. Kaore ano hoki he hua hou, he kareti, he huawhenua. Na ko enei katoa e pahono tika ana i to maatau kanohi. Kaore matou e aro ki tenei, kia kore ai e riri, kaore ano hoki matou e whakaae ki a matou ka tiaki matou ia matou i muri mai. Engari, kaore he whakautu ki te patai - i hea?
Mō te mea he kai motuhake, e mohio ana ki nga mea katoa. Engari he maha nga iwi e whakaaro ana he tino uaua tenei ki te whakatinana. I tenei wa, kaore e pai ki te whakauru i nga purotu o nga momo rerekē, nga paoa me nga kaikawe, nga kai me nga hauropi, nga pauna me nga warowaiha - a ka nui atu te awhina ki to tinana.
Hei tauira, ki te hiahia koe ki te ika mo te kai, kaua e tapiritia nga hua, te tīhi ranei ki te rihi, kaua hoki e kai i tenei pūmua ki te rīwai, ki te pata, ki te parani, ki te huawhenua ranei, ki te otaota me te greens. He māmā me te reka. Kimihia te ripanga e whakaahua ana i te hototahi o nga hua. Ko etahi atu - nga rihi me te mahinga o nga kai motuhake ka taea te whakarite nui atu i te whakamahi i nga tohutao tikanga.
Ko nga hua e whakapai ana i te whakaari
Ko nga hua enei e ki ana i nga huaora A me E. I tenei take, he tino pai nga ika momona, kei roto i nga kiri e tika ana mo o tatou kiri, e ngawari ana; Me taau ano hoki nga paraurau marama - he kai paraoa (te räpeti, te heihei, te mīti), he tino whai hua te huakai, me nga hua, te miraka, te tiihi, te tīhi, te purapura rei.
Kaore he huaora A, me te E, ka timata te kiri me te paheke, a, ka nui tonu te kapi i nga wuru. Koinei te take e tika ana ki a maatau kai. E kitea ana i roto i nga kai pērā i te ate o te ika me te kararehe, te pata, te kirīmi me te kirīmi kawa, te caviar o te waikawa me te raukahu.
Ko te Huaora A ka taea hoki te whakanui i te whakamahi o te karoti iti, te rīwai, te parakihi, te paukena, te rētihi me te rētihi, mengi, tōmato, apricots, me ētahi atu hua. Ka kitea te Vitami E i roto i te nati, te witi tipu, nga hinu huawhenua, nga purapura, te pīni matomato me nga purapura.
Ki te whakapai ake i te pikinga, ka whakamahia te wai kāroti hou. Ki te inu i te mea e hiahia ana koe i ia ra i tetahi karaihe, ka hono ki te kirimini kawa i roto i te iti iti - na ka kaha ake te tere. Waihoki, he hua pai te huaroti ki te kiri, ka whai hua ki te paanga o te kiri i te tae o te tae, me te maama i roto i tenei take he pai ake, hewari ake. Ko te hua ki te whakamahi i te karoti ka kitea i muri i nga ra e whitu.
Ina kai koe i nga kai i roto i te kai pai o nga kai, ka kite koe kua ngaro te kopu, a ka awhina ano hoki tenei mema kia pai te tae o te tangata.
Me hoatu tonu he tiunu, he kuihi, he taonga kēne, he mīti, he houra reka, he hua paraoa, he paramanawa reka, he margarine, he mayonnaise. Ki te kore enei hua, ka pai koe, ka waiho he kiri pai hei kiri. Ko te whakamahi o te tote me te huka kia tino heke. Engari, ka taea e koe te kai mīti, te honi, te tiakarete pango - he iti noa, me te maoa o te kai he iti rawa. Mena he uaua ki te tuku i te huringa o nga mahi mo nga mema o to whanau, kaore e tohe, he mea tino nui, kua rere ke te kai.
Ko te whakapai ake i te taapiri me nga makawe
He rongoa whaimana mo te whakapai ake i te taatai he matapihi motuhake. Ko te momo momo o nga koki ka taea anake te hae. He matapihi e mahi tata tonu ana. Ahakoa te awhina a te penehi noa, ka taea e koe te hanga i te painga nui atu. Ki te mahi i tenei, tika ki te kiri o te kaki me nga paparinga, ka whakamahi i te kirimiri.
Kei te tangi, kei te whakanui hoki i te kiri o te kirikiri kāroti. 2 tsp. Ko nga kāreti kua tunua ki te 1 tīpune. te hinu oriwa, me te whakanui i te parakihi iti, ka pa ki te kanohi me te kaki mo te 20 meneti. Te horoi ki te wai mahana.
Kei te whakapai ake ano hoki i te matomato o te koroka citrus - te karepe, te karaihe, te rēmana - me te miraka miraka kore. Engari ki te whakamahi koe i nga rīwai, ka taea e koe te whakatutuki i te painga taua.
Ka taea te whiwhi i tetahi hua kaore i te taha ki te kawhe taiao. Ka hoatu te kiri i te painga o te tanu marama. Mo tenei tohutao ka hiahia koe ki te kawhe pai, me pupuhi me te kore huka. Ko te pungarehu o tenei kawhe, ka pa ki te kiri o te kaki me te mata, ka karo i te takiwa o nga kanohi. Na ka horoia me te whakamahi i to kiripiri kai pai. Ma tenei ara o te tiaki e whakaratohia to kiri kia pouri, me te whakaraerae i te ngohengohe me te mahinga o te kirika.
I nga wa katoa ka tae mai koe ki te awhina i te kapi mai i nga rōpere, te kefir, te kukama, te kirīmi kawa, te huka, te waiu, te honi, nga hinu huawhenua (kaore i tautuhia) me nga otaota hei rongoa.