He maha te hunga e mohio ana ki te mamae i roto i nga waewae, e kore e taea e koe te taahi ki a raatau. Ko nga take o taua mamae ko te ahua kino o nga hononga o te pūnaha musculoskeletal. Pono, he torutoru noa nga tangata e mohio ana ko te mimiti o nga hononga o te turi, te waewae, te pounamu me te hiku, te honore, te ahua o te poro me te pungarehu i runga i nga rekereke i raro i te tumuaki, ko te nuinga o nga waewae paratae, o te waahanga ranei. Ko te taimaha nui o te tinana anake he raruraru, na reira ka haere nga tangata ki nga kaitohutohu rereke me nga waewae mate.
Tuhinga o mua.
He aroha, engari kaore nga taakuta katoa e titiro, ka tirotiro i nga waewae o nga turoro. Engari ko te awhina tuatahi ki nga waewae e pangia ana, ko te whakahaere i te haere, ka awhina i nga waahi motuhake - awhi tautoko. Na, hei awhina i ou waewae, me rapu koe i te awhina o tetahi tohunga tohunga turoro ranei ka titiro ki nga tawhito o nga waewae ka tuhia he tautoko awhina. He pai ake te whakarite i nga waahi ki te whakarite, mai i te mea kaore i te whai hua nga tautoko a te kaitoi hoko, no te mea kaore e whakaarohia ana e ratou nga waahanga o ia tangata. Engari i tua atu i nga tohutohu a nga taote, he rongoa whaanui mo nga waewae.
Te tikanga mo te maimoatanga o nga waewae mai i nga waewae papa.
- He mea tika ki te riringi i tetahi paku iti ki roto i te iti o te pounamu me nga pini nui. Na ka takahi i nga maama i runga i te tuunga, i te tuunga ranei, mo te 10 me te 15 meneti.
- Porohia nga pātene i runga i te papa. Kohikohia nga patene ki o ringa. Whakamahia nga mahi pera me nga waewae e rua.
- He tikanga tino whaihua me te kore tikanga o te hamani i nga waewae taatai: horoia nga huu huinga me nga waahi i runga i nga waewae kia ko te huinga tika kei runga i te waewae maui, me te taha maui ki te waewae matau. Te haere i te kainga i nga wa katoa ka taea. Whakamahia tenei mahi i ia ra.
- Haere i runga i te taha o waho o te waewae.
- Haere i runga i nga rekereke me nga huka. A, no te haere i te rekereke "toronga" ki roto, me nga toka - i nga taha.
Te tango i te mamae i roto i nga waewae.
- Kia 2-3 nga wa i te wiki mo te waewae pati. Hei whakarite i te pati kia 3 rita o te wai kua whakakorea, kua oti ranei te waihanga. Tāpiri 0.5 tīpune o te iodine me te 1 punetēpu o te houra ki te wai. He pai ki te aro ki te pāmahana o te pati horoi, kia pai. Kaua te pati e neke atu i te 15 meneti. I muri i tenei tukanga, horoia o ratau waewae kia maroke, ka whakapoke i nga waahi i whara i te otinga 5% iodine i te po. I te ata ka hiahia koe ki te whakanoho ia Vaseline ki nga wahi ano. I te wa o te maimoatanga, me whai koe ki te kai kaiwhenua kore rawa.
- Tae waewae: ringihia te wai (38 nga nekehanga) ki roto i te peere, te pati (me nga mate mamae i roto i nga turi, me whakainu ano i te wai kia nui ai te wai hei uhi i nga waewae). Tāpirihia te 0.5 tīpune o te hinu paina ki te wai. Whakakukuku i ou waewae ki te wai, waiho mo te 20-30 meneti, me te whakarahi ake i te wai wera, na kaore te pati e makariri. Ko te maimoatanga o te maimoatanga he 10-12 nga pati i nga ra katoa i mua i te moenga, me te okioki - 4 wiki.
- I muri i te horoinga, ka pakaruhia te hinu paina ki roto i nga waahanga taangata, engari i mua i te mea me horoi nga waewae ki te taera. Ko te hinu o te hinu he mea whakatairanga ki te hinu hinu 1: 1.
- I tua atu, i nga ata ka mau ki nga pata e rua o te hinu hinu, ka whakauru ki tetahi wahi pango pango. I mua i te horomia, me mau tonu te taro i roto i to mangai mo te 2 meneti.
- Ko te mahinga katoa o taua maimoatanga, tae atu ki te horoi, te tarai me te whakauru ki roto, he 2 tau te roa. 10-12 nga ra e mahia ana, a he 4 wiki te wiki. Haere tonu i roto i te raupapa taua.
Nga rongoā a te iwi mo nga pungarekereke.
- Whakamahia mo te 3 haora ki te pupuhi i te pupuhi, ko te karika, ko te kape i runga i te peita pai, whakatikaia me te rihi piri. Mena he ahi kaore - ka hiahia koe ki te tango i te pupuhi. Whakamahia tenei mahi i nga ra katoa, kia mutu te mamae.
- Hei whakaiti i te mamae i te wa e haere ana, he pai ki te maka i tetahi putea iti i runga i te pupuhi.
- Whakamahia he pupuhi, ko te propolis ngohengohe, ki te pupuhi. Ka taea te whakamamae i roto i te waiu wai, hangaia he pupuhi kapi, me te tono i te po ki tetahi wahi mamae. Ko te whitiki me te whitiki maroke. Me mahi i nga ra katoa tae noa ki te whakaoranga. He waahana o te propolis i whakamahia i roto i te 3-4 tikanga.
- Whakapaia he parakihi 100 karamu o te pata, te ngako o roto ranei. Whakaranuhia te turanga o te hinu ki te hua heihei me te anga. Ringihia te 100 ml o te winika. Ka tukuna katoatia tenei ki tetahi wahi pouri i te raumati rūma mo te 3 wiki, i etahi waa ki te whakauru. Whakawhānuihia te rekereke me te whakamahi i te hautai o te miro ki te karaehe angiangi o te ranunga. Whakanoatia te katoa me te whitiki me te maka ki runga i te hiku mahana. I roto i te take o te wera, tangohia te pupuhi me te muru i te rekereke me te paraeraera maroke. Me tuaruatia te wiki. I muri i te wiki wiki, ka huri ano i te akoranga.
Nga tikanga mo te maimoatanga o te kauti, te aronga o te kirirangi, te aukati o nga hononga o te hiku.
- Murihia te tihi heihei hei maroke. Tangohia te 1 tīpune o te paura me te uru ki te wai karaka. Tangohia tenei rongoā kotahi i te ra mo te 3 marama. Whakamahia he marama mo te marama 3, ka whakahou ano i te akoranga. Ko taua rongoa ka awhina i te mamae o te mamae me te whakaiti i nga tukanga o te mumura.
- Tangohia i te 3-5 nga wa i te ra i mua i te kai 8 hp .5% te winika cider vinegar, e diluitia ana i roto i te karaihe wai. Haere tonu mo te 4 wiki, engari ki te piki te waikawa, kaore i te tūtohu kia whakamahia.
- Hoki atu i nga panuku pango pango me nga hua, manga.
Ko te taimaha o te taimaha ka nui ake te kaha o te waewae ki runga i nga waewae, ka kino ki to hauora. Me tamata koe ki te peke atu.
Ko te oranga o te oranga e whai hua ana ki te hauora me te waiora. Ko nga tikanga o Valentin Dikul me Dr. Bubnovsky he mahi whakaora i runga i nga waewae o te mamae, me te katoa o te pūnaha waatea.