He maha nga wahine e whakama ana ki te korero mo tenei raruraru, ara ki te taote. I tenei wa, kahore he mea motuhake mo tenei. Ko te whakaheke i nga waahanga rereke o te ao e pā ana ki te miriona o nga tangata. Ka taea te whakatau i tenei raruraru me te kore whakamahi i te rongoā.
Ko te pupuhi, ko nga take o te ahua, ko te maimoatanga e pa ana ki te tokomaha. Ko te whakapapa ko te waahi ka haere te tangata ki te wharepaku ki raro iho i te kotahi i nga ra e toru. Engari ehara tenei i te mea me tere tonu koe ki te taote. He raruraru poto mo te waahi me te rereketanga i te nuinga o nga wa. I roto i te nuinga o nga take, he nui ki te huri i te kai kia hoki ai te āhuatanga ki te waa. Engari, kaore e nui ake te maha o nga haerenga ki te wharepaku mo te marama, e wha nga wa, he kino. Ki te tirohia mehemea kei te pai te mahi o te pūnaha kai, kaore ranei, he nui noa atu te whakamatau i te whakamatautau. Me kai tatou i te witi kohuatia. Mena te ra i muri mai ka kai te tangata i te witi, ka haere ki te wharepaku - ka oti nga mea katoa. Ki te kore, he ahuatanga ki te papanga. He rereke nga take o te papakupu:
- Ko te papakupu mahi - he mea kaore i te mate. Ahakoa ko tenei ahuatanga o te tinana kaore e whai hua nui, ka nui atu te uaua ki te ora. Ko te kore kai, ko te tango i etahi rongoa, ka kaha ake te kaha ake o te raruraru.
- Te taiao hinengaro - me rapu nga take i te upoko. Ko te whakaheke i te nuinga o nga wa e arai ana i te oranga o te tangata, te tere o te ra, te mamae, te whakama, te kore o te wa, te kore e pai ki te whakamahi i nga wharepaku. I etahi wa ka taea e nga matua te take o te papanga i nga wa katoa i te wa e whakatupuria ana. Hei tauira, he whakaaturanga o te kino whakarihariha i te tirohanga o nga mea o te poti po. He iwi kei tenei raruraru anake i te wa e haere ana, kei te waahi ranei kei roto i tetahi wahi e kore e mohiotia.
- Te taatai i te mate o te waahanga paraihe ranei i roto i tona hanganga. Ko te take o te papipuri he atu mate. Ko nga mate o te mate neurologic, ko te hypothyroidism.
A, no te whakaatu mai i te kaha o te whakatipu i nga wa katoa, he mea tika kia haere ki te taote. Ka whakahaerehia e ia te tirotiro me te whakatau i te maimoatanga. Tuatahi, ka tonohia koe ki te whakarereke i te kai me te roanga o te ora. Mena kaore tenei i te awhina, tohutohu i nga rongoä. I te aroaro o nga mahi patai nui, ka taea e ratou te whakaatu he mahi. Kaua e rere ki te hau i nga papa mo te mea he mangere noa koe ki te tunu i te kai tika. I tua atu, i tetahi take, kaua e hoko i nga taiao me te kore he ota! Mai i nga taiao matū ka taea te tipu haere. A ka tino kino to ratou hauora, no te mea ka whakaora nga rongoa katoa i etahi mate. Mena ka tohua e koe nga raukahu me te kore he taakuta, ka taea e koe te kino atu i te whanga o te taiao, engari ano hoki te ate, nga whatukuhu, te pūnaha kapi. Ko te whakamahinga o nga raukahu rongoa kaore he ota e whakaaetia ana ka tika anake, hei tauira, i te haerenga. Engari kaua e neke ake i te 3-4 nga ra.
Kei te mahi tonu nga tohunga ki te whakaoti i tenei raruraru. I nga wa nei, kua kitea he kaupapa nui ki te hanga i te waahi o te taiao whaitake. He huakita enei e whai hua ana i runga i te microflora intestinal. E kitea ana i roto i nga hua miraka. A ka wātea ano hoki i te ahua o te capsules. He nui ki te kai i tetahi o te miraka miraka i te ra hei awhina i te maimoatanga. I roto i te maakete i araihia etahi yoghurts i tino whakawhanakehia mo nga tangata e mate ana i te papanga. Engari i mua i te whakamahi i aua mea, ui atu ki te taote.
He ngawari ki te karo i nga raruraru me te papiri. I roto i te nuinga o nga take, ko te take o te papipuri he painga kore. Hei karo ia ratou, he nui noa iho te kai i nga kai me te nui o te tipu kai. Ko nga hua pai hoki e whai hua ana i roto i te whakakori tinana. Nga mahi o ia ra, ahakoa ka mutu nga 10-15 meneti anake, ka whakatere i nga peristalsis. Na, no reira, kaua e puta te papakupu. Mena kaore e taea e koe te whakamahi i te wharepaku mo te whare whanui, kaore pea he wa roa mo te waahanga o te mahi - kia piki ake i te hawhe haora i mua ka whakamahi i te whare. He nui te wa o te tinana ki te ara ake me te whakahohe i nga tukanga keri. Mena ka mahi koe i te "haere ki te wharepaku" i te ata i te wa ano, ka waatea ka whakamahia te tinana - ka tupu nga mea katoa. Mena ka raruraru koe i te huarahi, i tetahi atu waahi ranei, ka tua atu ki te kaha me te kore o te whakamarie, ko te take pea ko tetahi atu kounga o te wai. Ko tenei ahuatanga e tino mohiotia ana ki te hunga haere me nga kaiwhaiwhai i nga taone. Whakamātauria te inu i waho o te whare anake ko te wai kohuke me te ihirangi rino iti. Ko tenei kaupapa he maha nga take o te papiri. Ka awhina etahi o nga tangata i tetahi huihuinga me tetahi tohunga hinengaro. No te mea he maha tonu nga hinengaro hinengaro o te papakupu.
He aha i reira ki te manukanuka? Me whakamahara koe mehemea kaore koe i tenei raruraru, a kaore i kitea he ahua kore. Na ka neke atu i te wiki ki te haere ki te wharepaku. I tua atu, ka mutu te korenga o te papanga i nga wa katoa. Ko tetahi tohu whakaoho ko te whakaari ko te aroaro o te toto i roto i te turanga. He tohu tenei mo nga mate kino. I roto i enei take he mea tika ki te haere ki te taote!
He aha me penei? A, kaore te ahua me te maimoatanga o te papanga kaore e kai i te tiakarete, te koko me etahi atu parani i runga ia ratou. Ahanoa i nga umanga kai tere. Whakamorehia nga kai tere mai i te kai. Ka herea ano te raihi ki te raihi.
Nga Kaunihera mo te kai. Inu i te iti atu i te 2.5 rita o te wai i ia ra. Ka whai wāhi te wai ki te mimiti me te mimiti o te kai. Mena ka inu koe i te iti, ka taimaha rawa te kai kua maroke, ka kaha te neke atu i te tinana.
Te tiaki i te nui o te tipu huaketo i roto i te kopu, no te mea kei te whakatairanga i te maimoatanga o te kai. Ko tona ngoikoretanga e arai ana ki te ahua o te pupuhi me te hau. Kaihia te koiora-miraka me te ihirangi tiketike o nga ahurea koiora ora.
Ko te puna nui o te muka kai hei kai e whai ake nei. Ko tenei purapura witi me nga hua katoa kei roto ia ratou - hei tauira, muesli. Me te taro mai i te witi katoa, nga pata, te raihi parauri parauri. Ko nga apricots maroke me nga pauna he tino nui. I nga wa nei, ko nga kaihanga ka tapiritia ano he kiri kai (inulin, pectin) ki te maha o nga hua. Ka whai wāhi hoki ratou ki te tere o te tipu. Ka taea e koe te korero e pā ana ki to ratou wātea i runga i te kohinga.
Ma te ako ake mo te papipuri, nga take o te ahua, te maimoatanga - ka taea e koe te whakarereke i to raatau oranga mo te pai ake.