Te wero me te ruaki.
Koinei te raruraru tino nui o nga wahine hapu. Ko te ahua o te toxicosis i etahi wa ka nui rawa te mate o te wahine i nga waahanga tuatahi o te hapu ka nui te taimaha. Mena kaore e taea te taakaero te mate o te mate, he pai ake te korero ki te taote e taea ana e ia te whakatakoto i nga tukanga whaitake hei whakapai ake i to hauora. He maha nga wahine e pa ana ki nga raruraru o te toxicosis i to ratou ake. Ko te ahua o te toxicosis ka haere i te wha o nga marama o te hapu.
Hei awhina i a koe ki te pawera, ka hiahia koe ki te whakarite i te kai. He pai ake te kai i nga wa maha, i nga wahanga iti. Me kai, mehemea ka taea, tika, ka pai ki nga kai kua tunua, ka tunua, ka tohua ranei. Akara i te kohinga nui o te ngako, te reka me te reka. Te whakaiti i te whakamahinga o te kawhe i tenei ra, ka pa te kino ki te whanaketanga o te potae kei te heke mai. Mena ka puta te mate, ka rapu tohutohu hauora. Kia rite ki ta te taakuta i whakarite ai, ka tango i nga huaora mo nga wahine hapu, ka whakaiti i te painga o te ruaki me te haurua, ka whai painga ki te whakawhanaketanga o te kopu.
Heartburn.
Ko te "mate" tuarua o nga wahine hapu. Ko te Heartburn he mamae ngau i roto i te pouaka, ka nui ake te panui i roto i te waatea.
Ki te whakaiti i tenei raruraru, peia nga tikanga kino. Ko te paowa me te waipiro e kore e pakaru noa i te whanaketanga o te potae kei te heke mai, engari ka tino paheketia hoki te akoranga o te hapūtanga. Te whakamahi kai reka me te tiiora i te whakaari. Whakamahia he urunga hei moe i runga ake i te taha e moe ana koe. Kaua e kai i te po, kaua hoki e kai. I roto i nga kaimoana, ka taea e koe te hoko raau taero e awhina ana ki te pupuhi, e taea ana e nga wahine hapu.
Ngā whakawhitinga.
Koinei tetahi o nga painga kino tino kino o te hapu. Ka pakaru nga panga ki nga peka, ko te nuinga o te waa ka whakaiti i nga uaua me nga waewae o te kau.
Kia tere te kaha, toro atu o waewae me te whakarahi i a raatau. Kia mau ki tenei turanga mo te meneti. Me mahi i te uaua me te waewae o te gastrocnemius, me whakaahuru koe i nga uaua. Mō te ārai i te hopu, kai i nga kai e whai hua ana i roto i te huaora, i roto i te konupūmā. He nui te konupora i roto i nga hua miraka-waiu. He pai hoki ki te whakanui ake i te kai purapura, he nui te purapura kei roto i nga panana. Ko te kore o te huaora ka taea ano te hanga i nga paatai huaora mo nga wahine hapu.
Anemia.
Ko te mate urino ko te kore o te rino i roto i te tinana. Ko te mate urupare o nga wahine hapu kua puta mai he ngoikore, he ngoikore, he ngoikore me te moe.
Hei whakakake i nga toa rino i roto i to tinana, aro ki to kai kai i ia ra. Ko te tikanga me kii: he kai, he huawhenua, he hua, he nati. E ai ki nga hua o te whakamatautau toto, ka tohu te taakuta i tetahi atu taputapu rino mo koe.
Whakatairanga.
Ko te pauna taimaha, te tipu me te huringa hormonal e puta mai ana i roto i te tinana i te wa o te hapu ka arahina ki te hanganga o nga tohu toronga nui i runga i te kopu, te hiku, me te pouaka.
Hei karo i nga putanga kino o te hapu, kia mau ki te kanohi ki te kiri kiri. He mea tika ki te horoi i te reira ki te kirikiri motuhake mai i nga tohu. Whakapai ake i te tere o te kiri ma te kauhoe me nga takaro mo nga wahine hapu. Whakamahia i te nuinga o nga wa he maama marama o nga waahi e whara ana.
Nga uaua Varicose, te pupuhi.
I te nuinga o te wa, i te wa e hapu ana, ka whakapiki ake nga uaua o te tipu.
Hei awhina i te pupuhi me te uaua varicose, me te horoi i ou waewae ki te taera makariri makariri, he pai ki te tango i te wairangi rereke. Whakanohoia he piripiri motuhake. A, ka noho koe, waiho he puff, he pilu tiketike ranei i raro i ou waewae.
Te tāpiri i te taumaha.
Ka timata te wahine hapu ki te whiwhi taimaha, mai i te wiki 20. Me aroturuki te taimaha, no te mea i te wa o te hapu ka hiahia koe ki te "whakaora" kaore i te 12 kg.
Hei whakarite i te whakawhitinga o te taimaha tinana, kai pai. Kai atu i nga huawhenua hou me nga hua. Te whakaiti i te whakauru wai. Kaihia te koiora me te huawhenua o te koiora: te otaota, te heihei, te ika, te pini, te pihi.
Haumaha.
Ko te haurangi te mate o te toto toto tiketike. He tino kino te haukenga o te haurangi i te mutunga o te hapu.
Ki te whakaheke toto, he pai ake te tirotiro a te hauora. Me tohatoha o raatau mahi mo ia wa mo te wa me te mahi mahi. Hei whakaheke i te kaha, tango i te whaeawort, te tincture ranei o te hawthorn.
Tuhinga.
He maha nga wa e tupu ana te whakatupato i te wa e hapu ana.
Hei karo i tenei raruraru kino, inu i te karaihe wai i te ata i runga i te kopu kore. Te kai i nga kai i roto i te muka: huawhenua, hua, miraka. Ka awhina ano nga hua o te waiu-miraka ki te karo i te papukupu. Ki te papakupu, inu i te karaihe o te kefir mo te po.
Te whakawhitinga kiri.
I te wa e hapu ana, ka puta mai nga taura, nga taakae. Ka ngaro katoa ratou i muri i te whanautanga.
Tuhinga o mua.
Mai i te ono o nga marama o te hapu, ka timata te mahinga o te maimoatanga o te mammary me te whakarite ia ratou mo te kohikohi o te waiu. Mai i tenei wa, ka puta mai i te nipples - colostrum.
Mai i taua wa, me tino aroturuki koe me te tiaki i ou u. Kia mau ki te maimoatanga o te uma o te uma, me horoi koe i to kiri ki te hopi i nga ra katoa ka horoia te maroke. Whakaritea he awatea me te waatea. Kaua e whakaatu i te colostrum i te katoa. I runga i te hoko, he taputapu motuhake mo nga u, e whakanohoia ana ki te papa kia kaua e piro.