Ko te whaea kei te heke mai he maha nga take mo te ahua kino, ina tae mai ki te hauora me te ahua. A he maha nga wa e whakaarohia ai me pehea te whakarite i a raatau i muri i to hapu. Engari i mua i te tuhi i tetahi puka ki te taitamariki taitamariki me te ataahua, he mea nui kia mahara kia maha nga huringa o te ahua i muri i te tukunga. I tua atu, kei a koe he awhina kaha o nga raau taero hei aukati ia koe ki te pupuri i to wairua, i te kiri maeneene me te oranga i roto i tenei waahanga. Ka korerotia e matou ki a koe te aha e mahi ai koe ki te hapū, ki te huri i to wairua i te miraka, kihai i waiho nga "whiu" ki to tinana i te wa e hapu ana, i muri i te whanautanga.
Nga waahi paraihe.
Ko te panikitanga (melasma me te chloasma) i te mata me te - kaore - ko te kaki e kiia ana ko te "Masukino o te Mahunga." Ko te mahi nui i roto i te whanaketanga o te melasma he mea whakatangihia e te ahua o te horopaki homoni, te waitohu ira, te whakaatu ki te ra. E riri ana te 65-75% o nga wahine hapu, ka timata mai i te wiki 12, a, ko te mate o tona ahuatanga, ka eke ki te 2-3 marama i muri i te whanautanga. I roto i te ngakau o te whanaketanga o te melasma i roto i te maiohe ko te whakanui whaiaroaro i te taumata o te estrogen me te progesterone. Ka pa ana ki te kiri o te kaki me te wahanga o te mata.
Kia mahara he maaka ake te karo i te chloasma kia kaua e ora. Mō te ārai, tiakina tō mata ki te papawhai ki tētahi taurangi SPF o te iti rawa 30, ara i te hotoke. Ka taea te peke atu i nga waahanga kua puta mai i muri i te hapu me te whakamarama i nga serum me nga kirimiti. Kaore e tika ana ki te whakamarama i nga tukanga me nga peara i roto i te whare ataahua i te waahanga: i roto i nga wahine hapu, he tino tino kiri te kiri.
Whakatairanga.
Ko nga tohu taatai, ko nga mea e pa ana ki a ratau, ko te raruraru tino nui o te hapūtanga. Ko te ahua o to ratau titiro he whakamaharatanga ki te tukanga e puta ana ki te paari o te kiri. Engari me nga huringa hormonal, he rereke, he rereke ki nga huringa o te tau, he tere tere atu. Hei tauira, me nga whakawhitinga-a-tinana o te ngarara i te wa e hapu ana. Ko te nui o te mate o te wahine i roto i nga kotiro he nui. Me mohio nga whaea o mua kia kaua nga take o nga toronga kaore i te nui o te kiri i roto i te kiri, engari i roto i nga raruraru o tana hanganga e hua mai ana i nga rereketanga hormonal. No reira, kaore e raweke nga whare takaro me nga kaiurutanga. I roto i to rakau ko nga raau taero e whakaongaonga ana i te hanga o nga hanganga hanganga o te kohura me te elastin. Ko nga tohu motuhake mai i nga tohu, e hiahiatia ana mo te whakamahi i te wa i muri i muri i muri i te hapūtanga me te tawai, e whakamahia ana i te 1-2 wa i te ra ki nga waahi raruraru: te kopu iti, te pouaka, te hiku. Hei timata i te mea e kore e roa ake i te wa i roto i nga wiki 12 me te haere tonu ki te mutunga o te tawai (me te iti rawa ki te toru marama i muri i te whanau). Ka waiho ano tenei hei awhina pai mo te tipu o te u, e tupu ana i muri i te whakamutu o te pepeke ki te kai.
Nga wera o te haki.
Ko nga tohu o te hakihaki (comedones, papules me pustules) ka puta mai i te rua o nga wa o te hapu. Ko te take - i te takahi i te pauna o nga taumata testosterone: he rereke te rererangi o te whanaungatanga. Ko te mea anake e taea e te wahine hapu ki te tuku i tenei keehi he maimoatanga hauora. He mahinga horoi tena, me te kirimiri me te hua antibacterial me te anti-inflammatory. Ko nga tikanga whakaharahara nui mo tetahi wa ka warewarehia i mua i te tukunga.
Ngā uaua Varicose.
Ko te take o tenei mate he maama i roto i te rohe pelvic me te takahi i te rere o te waipiro noa. Me te piki ake o te toto toto o nga wahine hapu i te wa kotahi me te hawhe, ka kite nga oko katoa i tetahi atu kawenga. Ko nga take ano he take me nga hanganga whanui i runga i te mata. Ko enei tukanga he mea tino ahurei mo te rua o nga marama o te hapū. Engari ki te mea i mua o to hapūtanga ka tiaki koe i te kaha o te pakitara o nga oko - te mahi i te maimoatanga, te tango i te wairangi rereke, te mahi hauora, te kai tika, kaore pea pea tenei raruraru e pa ki a koe. Na, ko te mea tuatahi hei mahi mo te aukati i nga uaua rereke ko te huri i te ara o te ora. Hei tauira, ki te whakakore i nga haere roa, ki te ako i te tikanga o te materoi whaiaro, kia mohio ai koe ki te kakahu rinena. Ki te taha o te kaimatai, ka taea e koe te tiki i nga kirimini rein-toning mo nga waewae. Engari ki te tango i nga pire motuhake e whakakaha ana i nga taiepa o te toto toto kaore e tika ana - kaore i tino marama te paanga ki te kopu.
Hei whakatutuki pai i nga panuku o te mata o te mata me te whakatikatika i a koe, he mea tika ki te whakamahi i nga patapihi ki te isoflavonoids. Ka taea e enei matū te whakahaere i te hanganga o te estrogen me te whai i nga āhuatanga antioxidant. Ko enei, ko te tauira, ko te tangohanga o te ginkgo biloba. Ka whakaiti te whakaheke o te toto, ka awhina i te whakapakari i nga taiepa o te toto.
Nga raruraru me nga makawe.
I te wa e hapu ana, ka pakaru te tukanga o te mate whaiaro me te piki haere o te makawe. Nga wahine hapu katoa, me nga tuunga ohorere, he whakapaipai whakapaipai! Ka maturuturu i te makawe i muri i te hapu - i muri tonu i te whanautanga. Mena he ra kotahi ki te 80 nga makawe - he waahi tenei ki te whakahaere i te prophylaxis kaha, mehemea ka nui ake - ka tango tonu i nga mahinga hei hamani i te pakira.
He makawe makawe i te wa e hapu ana, a ka nui ake te ahua o te makawe makawe - he tohu o nga raruraru ki te taakaro taika. He tohu ranei mo nga mate kai. Ka taea te hua mai i te kore o te waikawa waikawa polyunsaturated, nga pauna, nga kohuke me etahi huaora. Na, ko te korero urupare mo te endocrinologist e tika ana.
I etahi wa i te rua o nga marama i runga i te patipati, ka nui ake te ngako me te makawe. Na ka hiahiatia he urupare mo te kiri o te hinu. He pai, ki te maroke tonu nga makawe, i muri i te horoi ka whakamahi i nga karaehe, nga makawe me nga kirimiti ki runga ia ratou, kaore e pa ki te patipati.
Cellulite.
Ko te kawenga mo te ahuatanga me te kaha o nga whakaaturanga o te cellulite o mua kei te kawe ano i nga homoni. Ko te nuinga ka mate i nga pokohiwi, i nga hika, i nga putea. Ko te whakamarama i te katoa o te cellulite e whakaatu ana ia ia i te wa o te mahi. A tino koa i roto i nga wahine e whiwhi nui taimaha.
Hei whakarite i a koe, whakamahia te papatono anti-cellulite. Me whakatakoto i runga i nga tohorā e toru: he kai maatau (ahakoa, aukati i te kai maatau), nga mahi ka taea (ina koa nga taakawai wai) me nga tikanga o waho me nga mea whakaheke me nga punga kiri. Engari, me whakakore nga tikanga taputapu. Ka taea e koe te mahi mate me te toro atu ki te haunao me te haunao, mehemea kaore he riri mo te whawhati me etahi atu whakapae.
Te pirau niho me te ngoikore o nga whao.
Hei whakawhanake i te pounamu o te tamaiti kei te heke mai, he maha nga kohuke, tae atu ki te konupūmā, ka hiahiatia. Mena kaore tana kai e makona, ka horoia atu ia i nga rahui rautaki o te whaea o mua. Ko te tuatahi ka mate i nga makawe me nga whao. Na reira, ko te kohikohi o te konupūmā ki te whaea kei te heke mai, kia rua pea te nui (e 2 karamu i ia ra). Ko te manakohanga ka hoatu ki nga hua o te konupūmā, i te mea ko te momona te whakapoke i te absorption o te konupūmā. Kaua e wareware ki te roopu tautoko, me te kore te konupūmā e whakarotorotia: ko te konupora, te boron, te huaora D, B, C, K, me te waikawa. Ko enei katoa i roto i te moni tika kei roto i nga paatai huaora-kohuke mo nga wahine hapu.
Te maroke o te kiri.
I tua atu ki nga homoni, he mahi nui i konei e takahia ana e te whakawhitinga o te inu i nga tikanga, e taatai ana te maha o nga kaitohutohu mo nga whaea o te wa kei te heke mai kia kore ai e taea te tuhituhi edema. Ka taea e te wera te whakapiki i te kiri kiri. Kaua e ngana ki te tango i te pupuhi - ka taea e tenei te arahi ki te painga. He pai te kirimini mo te kiri maroke, hei tauira, i hoahoatia mo nga pčpi me te dermatitis. I etahi wa ka pakaru atu te puna mo te aukati i nga tohu. I tenei keehi, i runga i te huka i muri i te 10-15 meneti, ka tūtohu kia tonohia te kirimini, te waiu ranei, he pai te tohu.
Te nui o te pauna taimaha.
Mena he nui ake te taimaha i te wa e hapu ana, na, ko te ariä o te tikanga i roto i tenei keehi ko te ahua. Ka taea te tautuhi i nga tauira mo te whakatau i te tauranga o te tinana (BMI): ko te taimaha i te manokarari ka wehea e te teitei i te mita i te tapawha. Ma te BMI iti iho i te 19.8 ka taea te whakakotahi i te 12.5 ki te 18 karaka. Mena ka whakaaetia te BMI mai i te 19.8 ki te 26 ka riro mai i te 11.5 ki te 16.5 nga pauna moni. A, ki te neke ake i te 26 te BMI, ka taea e koe te whakauru atu ki te 7-11 ki. Mena kaore he raruraru hauora, ko nga manokaraka katoa kei runga i taua waa ko te hua o te tipu. I te wa e hapu ana, me whakanui te maha o nga kaiora. More 100 kcal i ia ra i roto i te 3 marama tuatahi me te 300 i roto i te ono e ono. Koinei, ko te waa toharite o te ra mo te 2400-2600 kcal.
Me whakarite koe i muri i to hapu, ka tino whakanui ake koe i to whakaaro whaiaro me te whakakore i te pouri o te mate, ka titiro koe ki a koe i te whakaata. Ko nga whakaaro e pa ana ki te ahuatanga kaore e taumarumaru iho i te koa o te whaea. Heoi, kia tika te tukanga whakaora kia tere, me te mamae, i te wa e hapu ana me tika kia mataara koe. Hei mahi i tenei, hanga he mahere mo te ora hou .
I te marama tuatahi:
- Mo te tiaki kiri, whiriwhiria nga hua e manakohia ana mo te hapū me te lactation.
- Hokona nga houraro me nga huaora C me E.
- Me whiriwhiri tahi me to taakuta te painga huaora me te kohuke e pai ana ki a koe.
- Hokona he huha pai. Ka tiakina e ia nga uaua me nga uaua mai i te tohatoha taumaha kore.
I te rua o nga marama:
- Hokohia nga putea (te aukati i nga uaua rereke) me te wero mo nga wahine hapu me nga wahine (ka whakakore i te mate nui o te uma).
- Ko te kaha o te mate, ko te iti iho o nga "awanganga taha" o te hapū ka puta.
- Te nuinga o nga korero i roto i te "nekehanga rereke", ara, ka waiho o waewae ki runga i nga pane e 2-3 i runga i to upoko. Na, ka hoki mai nga ohanga o te penehi iti ki to ratou turanga taketake.
I te toru o nga marama:
- Kia mau tonu to kanohi ki runga i te taimaha. I roto i te wiki ka taea e koe te whakarahi i te toharite o te hawhe mano.
- Tangohia he 30 meneti i te ra i te iti rawa o te haere. Whiriwhiria he piriti tawhito - ka whakamamaehia i nga wiki whakamutunga i mua i te whanautanga o te tamaiti, ka waiho hei whakamaru pai mo te ahua o nga tohu toronga.
- Te tiaki i te u: te hinu o te multivitamin ki te whakarite i te kiri o te uma mo te kai i te pëpi ka whakanui ake i te kaha me te kaha o te tamaiti.