Te whakawhanaketanga i tenei kohinga whakahirahira Hainamana ki te whakakore i te taimaha nui. Ko nga mahi a te kapa jianfei kei runga i nga mahi matua e toru: "ngaru", "frog", "lotus". Ko nga mahi whakatikatika mo te mate taimaha kua hoahoatia hei whakaiti i te ahua o te matekai, no te mea he raruraru ki te whakaiti i nga kaarai o ia ra ka pau. Ko nga mahi whakahirahira hoki he mea whakamiharo mo te whakahaere i nga ra kua heke ki te riki, te buckwheat me te kefir.
Jianfei - nga mahi whakamahinga mo te mate taimaha, he tino painga ki te hauora katoa. He mihi ki enei tainga whakahirahira e haere ana i te waatea, te ngoikore, te ngoikore - nga mea katoa e whai tahi ana me te wahine i te taimaha me te kai. I te kainga, ka mahihia nga mahi whakahirahira a te jianfei me nga kakahu taenei me te kore utu, kia kore ai tetahi mea e painga ki nga nekehanga ngawari me te kore utu.
He pai ki te hoko i tëtahi rïpene, he pukapuka ränei i te whakaahuatanga o ngä mahi, he mihi ki a koe ka taea e koe te tango i te putea me te peke atu i nga pauna moni. Ma te awhina ataata, ka maatau ake ki a koe te ako i nga mahi.
Me korero e pā ana ki nga ture mo te whakamahi i nga mahi hau.
Taumahi Mahi 1 - "ngaru."
Me mahi tenei mahi i aua wa ka timata koe ki te hiakai. Ki a ia, a me timata koe i te raupapa o nga mahi. Me takoto koe ki runga i te papa, kia takoto taatou waewae ki runga i te mata. Murihia nga waewae ki nga kokonga matau. Whakauhia tetahi o nga nikau i runga i tou uma, me tetahi atu i roto i tou kopu. I te maimoatanga, me peke koe i roto i to kopu, a ka whakakorea e koe te whakakii i te kopu me te whakawhitinga i nga mea e taea ana. Kaua e wareware ki te whakahaere i to tinana, te mahi i tenei me te atawhai. Kia kotahi tekau nga wa e mahia ai tetahi huarahi.
Taumahi Mahi 2 - "Poraka".
Mo nga hua e hiahiatia ana i te kainga, me mahi nga mahi whakahirahira taumaha taimaha i nga wa katoa. Whakanohia nga waewae o te whanui. Me tu i roto i tetahi ara e tuhia ana e te hipoki me te waewae o raro he koki tika ranei, he koi. Ka mauhia te paraihe tika, ka pehia ki te ringaringa, ki te taha maui. Mo nga tangata, me mahi nga mahi whakahirahira ki te ritenga tika: ko te ringa matau kei te taha ki maui. I tua atu, e piri ana ki te ringa ki tona rae, ka pihi atu tatou i o tatou pokohiwi ki o tatou turi. Kei te noho tonu ki te kati i ou kanohi me te whakaatea.
Ko te nuinga o nga mahi whakahirahira Hainamana mo te mate taimaha me tino paatai ki runga i te marie. I te wa o nga akomanga, whakaarohia he aha e hiahia ana koe. Me whakakotahi te tikanga o te hauora o roto me te tautuhi i te pūnaha taiao. Ma te tango i te manawa hohonu, ka taea e koe te awhina i te raruraru me te painga. I muri i tenei, haere tika ki te mahi ake.
I te tukanga o nga moemoeaka hauora mo te mate taimaha e hiahia ana koe ki te whakamohoatanga o to tinana me te mana tonu o te manawa. Kia kaha te pupuhi ki to ihu, me te mea e tuku ana i te hau ki roto i te kopu. Pupuhi ngawari ki to waha. Whakaorangia tonu nga uaua o te press, kia ngohengohe ai te kopu. Kia mahara ki a koe anake me whakapiri i roto i te ihu.
Kaua e wareware kei te whakatikatikahia tenei whare takaro, tuatahi, i runga i te pai me te pauna o roto. Ko nga mea katoa e kaha ana, me nga nekehanga katoa, kia marino, kia ngawari, kia tino ngawari. I tenei wa, ka tino makona te waehere o te poka o roto, ka hiahia koe ki te pupuri i to manawa mo nga ruaruarua, ka tere tonu te peke i te hau, a ka tukuna.
Taumahi Mahi 3 - "lotus".
Ko tenei kohinga mo te mate taimaha e uru ana ki a koe ano. Ko tenei mo te kaupapa ko te mahi "lotus", e mahia ana i te wa e noho ana i te "Pose o te Buddha", he pai rawa. Ki te taha maui, tahuri, whakaturia te nikau ki te taha matau. Na ka heke iho tatou ki nga waewae i mua i te kopu. Mo te tangata, he pono te whakawhiti: engari ko te ringa matau, ko te maui. Kia tika te tua, kia paku noa nga pokohiwi me te tauera, he mea pai kia kati nga kanohi. He mea tika kia nekehia atu te arero, kia pai te pa atu ki te pito ki te pane. Whakatikahia to tinana kia noho pai ai koe. Ahia te manawa hohonu me te tuku atu i to whakaaro ki etahi atu waahanga me te ahuareka. Ko te mea nui i roto i nga mahi whakahirahira ko te hau me te haumaru, me te kaha tonu o te manawanui.
Ko nga meneti tuatahi e rima kia hohonu, kia kore e ora. Ngana kia tae atu ki te haurangi kore. I roto i nga meneti e rima e whai ake nei ka hiahia koe ki te whakamorangia, ki te hauora me te kore noa me te taiao. Ko te mana o te mana e kore e tika.
I nga meneti kotahi tekau kua pahure, ka ngana ki te wareware ki te hau. Whakamahia te manawa me te whakaheke i a koe. Kaua e pupuhi atu i te hau i nga ra katoa. Whakamātauria ki te maka whakaaro mai i to mahunga me te marama o to hinengaro.
Ko nga mahi whakahirahira Hainamana "jianfei" e kore e puta i nga ahuareka kino, kei taimaha rawa ranei. Kia tupato kia kaua e whakakiia te kopu.
Contraindications: te toto o roto, te taatai muri, te PMS.
Ma tenei kohinga hauora ka taea e koe te whakatutuki i nga hua whakamiharo, engari kaore e wareware he mea nui tenei mo tenei.