Ko te waahi ka raruraru te taimaha i te waa o nga ra, ka mohio te nuinga ki te ngaro i te taimaha. Ko etahi o ratou e tuku ana i tenei whawhai korekore ki te taimaha taimaha ki tetahi waahanga nui o to ratau oranga, kei te noho tonu i te ahua o te mate, me te whiwhi taimaha. Ko nga kairangahau i karanga i tenei ahuatanga ko te kaupapa o te taiao o te whiwhi, me te ngaro o te taumaha i te "yo-yo." Me pehea e puta ai tetahi i tenei porohita kino, whakatutuki i te whāinga e hiahiatia ana, ka mutu te tawai?
Ko enei ture noa nei ka awhina i a koe kia kaua e waiho hei paanga ki te "yo-yo."
1. Hoatu he wa iti mo koe
Ko te ahuareka me te koa o te tangata e wheako ana i muri i te whakatutuki i te whāinga ka uaua ki te whakaahua. Kaua e hohoro ki te whakanui i te hoko angitu o nga utu ano, me te kai ano rangatira. Ko te whakawhitinga mai i te kai ki te kai kai kia roa te wa ki te roa o te kai. Ko te tikanga tenei kia nui ake te kounga o te kai o te kai.
2. Inumia he wai ma
Ahakoa te ahua o te ahua o te wai, ko te wai te pai rawa o te inu me te hauora kua homai ki a tatou e te natura. I te nuinga o nga kai ka whai taunaki ki te inu i te wai. Tonu ki te pupuri i tenei tikanga inu me te ka puta i te kai me te mate taimaha. I roto i nga wai kohuke whiriwhiri i nga mea e whakarahihia ana ki te konupora. He puna ano hoki o te kaha me te awhina ki te whakahaere i o raatau wairua. Hei tapiri i te reka ki te wai, ka taea e koe te tapiri i te rēmana iti me te wai karaka. Kaua e hokona he wai kakara, he nui noa atu te huka.
3. Tuku tonu te kai i nga mea e kiia nei ko te kai (fiber)
He iti rawa te caloric, engari kei roto i te maha o nga huaora me nga kohuke. Ko nga hua kei roto i te muka kai, he momo "peeling" o te whekau. Ko te wai kaore, ka pupuhi te muka i roto i te kopu me te hanga i te ahua o te waatea. Ka whakapai ake ratou i te nakunaku me te whakatairanga i te wa o te waahanga.
4. He nui
Me whakamana tenei ture i nga ra katoa. Ko te kōwhiringa pai ko te whakawhanaketanga mo koe i tenei ra o te ra, ka kohia te kai i nga moni iti 5 wa i te ra i nga 3 haora. I te wa ano, kaore i te whakaarohia kia whakarereke i nga haora o te kai.
5. Kia mahara ki te mahi tinana
Kaore e taea e koe te takaro i nga hākinakina i ia wa. Ko te mahi ahumahi kei roto i nga wa e whai ake nei tetahi o nga mea tino nui o te mahinga o ia ra. Engari ahakoa kaore tenei e taea, kaore e taea e koe te whakarereke i nga mahi katoa. Hei whakamaharatanga, mahara kia pehea te whakangungu i te waahi o te mate taimaha i whai hua i to hauora me te taiao.
6. Whakamahia te Care Body
Kaua e wareware ki nga tikanga e whai kiko ana ki te ngaro o te cellulite me te pupuri i te kaha o te kiri. Me kaha ake te whakamahi i era. Waihoki, ko te ahua o te kiri ka pangia e te mate, ka whakarei ake te hua o te mate ki nga raima me nga maru motuhake.
7. Pamipene ia koe i ia wa ki te wa me nga parani
Engari hoatu te manako ki nga hua o te kounga nui mai i te paraoa paoa me te tua o nga purapura katoa, nati. He pai ake te whakamahia o te honi hei kai pai o enei hua, ehara i te huka.
8. Kaua e mutu te pauna me te ine i nga tawhitinga
Ma tenei ka kaha te whakahaere i te ahuatanga me te urupare wawe ki te timata ano to taumaha ki te tohe mo nga tohu tawhito.
9. Tiakina koe i te ringa
Te mate taimaha i muri i te mate taimaha (ka mutu te taimaha i te tohu e hiahiatia ana) - te wa tino uaua. I tenei wa, he mea nui te ako rino me te arotahi ki nga ture i whakaturia i mua ake mo te kai hauora me te mahi hauora. A, ahakoa he maha nga whakamatautauranga, me pupuri tetahi i nga kore.
10. Hanga he ara hauora o te noho i to tikanga
Kaua e whakaaro i nga wa katoa e mahi ana koe ki a koe ano. Hanga he taputapu mo te meka he tika te ahua o te ora, no te mea he pai ki a koe he pai te hauora, he kiri ataahua me te taimaha tino tika. A ko te mea ano i hiahia koe ki te whakatutuki.