Buddha
IP - tu tika, waewae i te whanui o te waewae, ringa i te taha o te pouaka. Kia mau to manawa. Whakaritehia nga waewae ki te whanui o te whanui. Ko Pelvis te ahua o mua, ka wero i nga papa me nga uaua o nga waewae. Whakaarahia o ringa me te whakauru atu ki nga nikau, te tohutohu o ou maihao e tohu ake ana, ko nga pokohiwi me nga waahi he rite ki te papa. Whakawhanake i nga uaua o te pouaka, ringa, pupuhihia nga nikau kia tino kaha. Na te faaururaa, hoki mai ki te I.P.
Te tango i te waewae i muri
I te wa i mua i te whakakorenga, tu i nga wha katoa, tohaina o mua o to ringa ki runga ki te papa, kei raro o ou pokohiwi o ou pokohiwi. Ko te waewae matau ka toia ki muri ka maka ki te toenga. Mena kei te whakaroa koe i te manawa, ka tohatoha i to papa me te kape i to waewae matau i te papa. Ko te titiro ki te papa. I muri i te whakamahuinga, whakaorangia nga papapa, pa ki te papapu me to waewae matau. Whakahokia te mahi mo te waewae matau e rua atu wa, ka huri i te waewae. Hei karo i te whara ki te taha o te tuara, kia mohio he kaha nga uaua o te taraiwa i nga waa katoa: me whai whakaaro he tawhito te taura o te taura.
"Poaka"
IP - noho. Ka horapahia nga raina kia rite ki te whanui, ka tipu te pini ki runga i te papa. Kia mau ki te manawa, pakaru atu ki te pokohiwi, ka tuku atu i to ringa ki mua i a koe. Ko te kawe i te taimaha o te tinana ki te ahu whakamua, te mahi, te pupuhi ka piri ki te koroka, te hiku ki te papa. Kaua e rere: he waahi ki te pupuhi i te peritoneum. Pumauhia to manawa mo 8 hēkona. I runga i te faaururaa, ka okioki, ka hoki ki IP, ka maka ano o ou ringa ki runga i te papa i muri i to tua. Whakahokia ano kia toru nga waahanga. No te mea ka pai ake te mahi ma te hunga ka timata ki te mahi, mehemea ka pa atu koe ki nga waewae o te nohoanga. I a koe e pupuri ana i to manawa, ngana ki te tohi i to pouaka ki nga waewae. Ka whakapiri i nga uaua o roto o te huha.
Te whakapiri o nga whanui popliteal
IP - te noho, nga waewae ngatahi, hoki te taha tika, nga ringa ki muri. Te mahi i nga wahanga e toru o te manawa, me te tuawha, ka mau i nga waewae me nga waewae ki o ringaringa me te awhina, me te awhina i nga ringa, toia te tinana ki ou turi. Tiakihia o waewae. I roto i te mahi, titiro ki mua i a koe. Na te faaururaa, hoki mai ki a I. Whakamahia nga huarahi e toru. Koinei anake te mahi e taea ai e koe te peke i nga taangata ngako me te tango i te pupuhi i raro i te potae turi. Nga uaua o te hokinga, hamstrings, kuao kau, mahi hamstrings.
"Sedko"
I muri i te whakauru, whakarereke i te ahua. Tuhia ki nga wha e wha, tuhia nga turi me nga ringa ki te whanui o ou pokohiwi. Hokihia to matenga, kei te titiro o kanohi ki te papa. Tangohia te waewae matau tika ka pa ki te taha o te waewae o te pito o te nohoanga. He rite te waewae ki te papa, kaore te tinana e hinga ki te maui. Pupurihia te hiku ki a koe, ka mohio koe ka werohia nga uaua o te taiao o roto o te huha. Mena ka whakaroa te manawa, ngana ki te tohi i te pona ki te upoko. Kei te noho tonu te hoki. Mō koe, tatauhia ki te waru me te, i runga i te whakamakuku, whakaheke i to waewae ki te papa. Ko nga kaiwhakatakoto ka whai ki te tango tuatahi i te 15-20 cm. Whakamahia he huarahi e toru mo ia waewae. Kei te mahi nga uaua o roto o te huha.
I te tiranga
IP - e takoto ana i te taha maui, e hanga ana te tinana i tetahi raina. Ki to ringa maui ka piko ki te kaki, tautoko i te mahunga, hoatu te tika i mua i a koe, piko i te kaki me te whakawhiti i te taimaha o te tinana ki reira. Kia mau ki te manawa, whakaarahia o koutou waewae matau, ka hoki mai. Muri iho ka iti ake ka ngana ano ki te hapai ake - nui ake i te wa tuatahi. I te wa o te mahi, kaore te waahanga o te taera e tau, ka okioki te upoko ki te ringa. Me pehea te tika, ka akiakihia e nga uaua: ka puta mai te raruraru i roto i te piripiri tere. A, no te hiahia koe ki te riri, waiho to waewae ki raro. Whakahokia ano te tihi o te waewae e rua atu wa ka tahuri ki tetahi atu taha. Ko tenei mahi ka awhina i a koe ki te peke i te ngako i runga i nga hiku. Kei te mahi nga uaua o waho o te huha.
Te wero
IP - takoto ki tua, ka piko nga waewae ki nga turi, tu tonu nga waewae i runga i te papa, ringa i raro i te upoko, nga taupae e tohu ana ki nga taha. I raro i te upoko, ka taea e koe te whakanoho i te urunga iti. I muri i te whakamahuratanga, mauhia to manawa mo 8 hēkona, me te wero i nga uaua o te taraiwa, toia te scapula mai i te papa. Ko te tihi o te tinana ka piki ake ma te kirimana i te uaua tika - kaua e awhina ki o ringaringa, kaua e pa ki te kaki. I roto i te whakamahuinga ka pupuhi te papa ki te papa: tuatahi te pehi i raro, muri mai i nga pokohiwi, i te scapula. Ko te whakaheke, ko te whakaari i te manawa, kaore e pupuhi noa i nga uaua o te roopu, engari ano hoki he mihi ki te ngako momona i te puku. Mahi te uaua o te puku.
"Krendelek"
IP - noho. Ka whakawhānuihia nga waewae, te tautoko i runga i nga ringa, ka hoki mai, ka neke atu te tohutohu o nga maihao mai ia ratau. I te whakakino, te waewae maui, ka piko ki te turi, ka mau ki te waewae matau. Ki to ringa matau, mauhia te turi o to waewae maui, a, ki te mau koe i to manawa, whakamatau ki te tohi ki te punga matau. I te wa ano, hurihia te tinana ki te taha maui, me te mea e whai ana kia kite i tetahi mea i muri i to tua. Tangohia tenei tūranga mo te 8 hēkona, ka okioki, ka hoki mai ki IP. Me rua atu nga huarahi, ka huri i to waewae. I te wa e mahi ana koe i te mahi "Pretender", me mahara koe ki te toro atu i nga uaua o te pukupuku. Nga uaua o te mahi, nga uaua puku me te ngawari.
"Piriti"
IP - e takoto ana ki muri, ka piko nga waewae ki nga turi, ka takoto nga ringa ki te taha o te rakau, ka pana nga nikau ki te papa. Kia mau ki te manawa, ka wero i nga uaua o te papa, ka werohia te pounamu i te papa. Whakaarahia ki te 20-25 cm kia taea ai te tinana mai i nga turi ki te pouaka he raina tika. Ma te kore e tarai i nga uaua, kaore hoki e piki ake o waewae i runga i te papa, ka whakaiti, ka whakaheke i nga hiku. I runga i te whakamahuhuinga, hoki mai ki te IP.Kaore e hapai i te pelvis me te mangu; 8 i roto i tenei take, ehara i nga uaua o te ngutu engari ka mahi te uaua tika o te taraiwa. Whakahokia te mahi i nga wa e toru. Ko nga uaua o te hokinga, te piripiri, nga papaa me te mata o mua o te huha kei te mahi. Te ti'aturi nei matou ka awhina i a koe i te pakanga mo te ataahua ko te uaua o nga mahi mo te paanga me te mate taimaha.