Te rerekētanga o te taiao me o ratou take
Ko te whakawhanaketanga me te whakaatu o te mate pukupuku i roto i nga whakahaere a nga wahine he nui te painga: te korenga o te hormonal, te hapūtanga, te menopause, te hypothyroidism, te korenga o te pūnaha endocrine, me era atu raruraru whaiaroioro me te koiora. I roto i te menopause, he huringa i roto i te taiao homoni me nga taumata o etahi hormones, i roto ia ratou testosterone, estrogen, progesterone. Priovulyatsii he maha nga wahine e whai ana i nga huringa aronganui, a-tinana, a-whanonga hoki, ka puta ke te huringa o te himonal.
Me tohu ko nga manawa o te tangata e whakahaerea ana e nga waehui matatini motuhake - neurotransmitters. Ka whakaputahia i roto i te roro tangata ka meinga he tangata ki te wheako i te ahua o te hari, te riri, te raruraru, me era atu. Ko enei mea ko te dopamine, te serotonin, te norepinephrine. Ko te kore e whai hua i roto i o raatau hua me te whakaputa i nga rereketanga i roto i te ahua. I tenei ra, ka hoatu etahi rongoa hei rongoa, hei hoahoa hei whakaoti i tenei raruraru. I te taenga mai o enei raau taero, ka hoki mai te taumata o te whakawhitinga o nga neurotransmitters matua.
I roto i te hapangatanga me te marama, ka rere ke te huringa o te homoni, ka taea te whakaatu mai e te toka koi i roto i te ahua. Ko te tikanga tenei ko te mate o te mate o te mate o mua i te mate o te mate mate pukupuku. I roto i te perimenopause, e kore e te tinana wahine he nui rawa rauemi ki te pupuri i te pauna tūturu, me te tenei ki te raruraru hinengaro.
Ko nga taiohi e kaha ana ki te huri i te taangata i roto i te paari. I tenei wa, ko te hanga o nga hormones sex i roto i te koiora. Ka hoki mai te taumata o nga homoni ki te taiao, ka whakatauira hoki te taiao hinengaro o te taiohi.
Ko te taneopause e haere tahi ana me te manawanui o te wahine, nga whakaeke o te mamae. Ko te take o te riri ka taea te tetahi mea, a, i etahi wa, kaore he manawanui o te taiao me te tino koi.
Ko nga wahine e mate ana i te waahi kaore he ahuareka, he ngoikore ranei. I roto i enei take, he nui nga raruraru o te taangata me nga raruraru nui me te nui o te raruraru e tika ana mo nga hiahia a te hapori.
Ko te mate pukupuku ka taea te hua mai i nga raruraru o te raruraru hinengaro i te kainga me te mahi. Kei te whakapono he nui atu te whakaraerae o nga wahine i nga tane, no reira he nui te raruraru e arai ana i nga huringa o te huru.
Ko te kore mohio ki waenganui i nga matua me nga tamariki, me o raatau hoa ranei, ka kaha ake te kaha ake o te raruraru. I te nuinga o nga wa, ko te take o nga raruraru i roto i te marena kei roto i te raruraru me te mate pukupuku.
Me tohu ko nga rerekanga o te taangatanga e awehia ana e nga tikanga kino, hei tauira, te paowa, te waipiro me te painga o te kai o te kaipuku tere, te ngoikore iti, te wero.
Ko te whawhai ki te whakawhitinga o te hanganga
Ko te iti, engari he rereke te whakarereketanga o te noho me nga raau taero ki te whakakore i nga whakaaturanga o te rererangi o te ahua.
Engari kia mahara ko te korero ki te tohungatanga tohunga ko te mahi tuatahi me te whakahau i roto i te pakanga ki te mate pukupuku.
I etahi wa ka uru atu nga kaitohutohu ki te rongoā huka hei tikanga matua mo te maimoatanga. Ko te tikanga tenei o te pakanga, he pai, he tere, engari he maha nga painga o te taha. I tua atu, e whakaatuhia ana ko te rongoā hormonal ka piki ake te painga o te whakawhanake i nga pukupuku pukupuku. Hei tauira, ka taea e koe te whakamahi i nga taputapu kai, kei roto i nga kohuke me nga huaora. Ko nga otaota hei rongoa i nga huringa nui i roto i te manawa, ka awhina i te raruraru me te whakaiti i te whara.
I te wa o te menopause ka tūtohuhia kia mahi i te yoga, te whakaaroaro, me te maama.
Aromatherapy me te whakamahi i nga hinu kakara i runga i te chamomile, te jasmine, te tihi, te whakakore i nga aronga kino, i te waahanga, me te aukupuku.
Ka akohia koe e te hauora o te Behavioral ki te whakahaere i te mate o te ngakau kino (te wehi, te riri, te riri). Ko te tikanga o te rongoā whanonga e whai ana ki te whakamamae i te tinana me te wairua.
Ka taea e koe te whakahaere i nga tauira hoahoa e whakapouri ai te tangata, ka taka ki te pouri, ki te riri riri ranei mo te kore tino take.
Ko te whakawhitinga kōrero he huarahi tino whai hua hei awhina i te rere o te taiao. A paraparau i to oe mau hoa, mau melo o to oe utuafare, taata faaora.
Te mahi tinana. E whakaponohia ana ko te 20 meneti o te whakangungu tinana i te ra me nga wa e toru i te wiki he huarahi tino whai hua hei whakaiti i a koe mai i nga huringa o te ahua. Ko nga mahi a tinana e whakarato ana i te ahotea, te whakaora i te moe hauora, te whakaiti i te mate me te ngawari.
Ko te kai hauora o nga hua me nga huawhenua he huarahi pai ki te whakakore i nga huringa o te manawa. Ko te pī, hei tauira, kei roto i te warowaihā matatini, te waiu wera me nga pini ki te whakanui i nga taumata o te rerotonin.
Kia mahara, ko nga huringa o te taangata ko te nuinga o nga take e whai ake, kia mohio ai koe. A, kia taea ai e te hauora te whakahaere i o raatau, kaore e hiahiatia ana he raruraru, mehemea ko etahi atu kupu, ko te "taangata hinengaro."