I roto i te oats, he maha o te huaora B6, e whakapakari ana i te pūnaha taiao me te whakatairanga i te hanga o te serotonin. Ko te serotonin, e mohio ana koe, he hormone o te hari. I tenei, kaore nga waahanga o te oatmeal e mutu. Kei reira ano hoki te huaora E, e tiaki ana i te tinana mai i nga rauropi korekore, e kino ana i te moemoea DNA me te whakatipu pakeke. Kei roto i te Oatmeal te manganese me te zinc, he pai mo nga wheua, mo te rauropi mate. A ko tenei anake te kukuru, kaore he whakapae. Engari mo nga tamariki iti, e kiihia ana kia hoatu he oatmeal i muri i te 10 marama. Ko te meka ko te oatmeal kei roto i te potae gluten, e taea ai te urupare mate ki nga tamariki, na te mea kei raro i te waahanga o to ratau momo parai. Kei te whai hua nui te mahi, e mahi ana hei prophylaxis mo te cholelithiasis, me te tika hoki ki te hiko he whai painga ki nga makawe me te whakapakari i nga whao, me te awhina ano hoki i nga awangawanga o te kikohono, nga hononga, me te pūnaha muscle.
I mohio ano o tatou tupuna ki nga mea whakamiharo o te oatmeal whai hua, he aroha ki te kore e raupapahia nga tohutao katoa, engari he aha te mea i tenei wa, he mea tika kia tono kia noho hauora. E taunakihia ana he maha o nga tohutao mo te tunu i te oatmeal, no temea ka whakaarohia kaore i te pai anake, engari he mea tino pai hoki. He mea pai ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha he paraharaha mo te parakuihi, he wehi ranei kei te pai. Mai i te mea ka pakaru noa te maoa o tenei kai ki roto i te kirutiri miraka me te paraihe ano hoki, na te mahi o te poroiho ka whakarato i te ahua o te hauora me te kaha mo te wa roa, e whakaiti ana i te kaha o te paramanawa.
Ko te whakamahinga o te oat kua roa atu i tua atu i te hanga o nga pata me nga pata. Na i runga i nga papaa ka kitea e koe he rota o nga hua, e whakauru ana i tenei kai pai. Ko te taro, te pīti, te pihikete, te miraka me te kai reka
Ko te tunu mo te tunu oatmeal na nga miihini Tibet:
Tangohia te oatmeal, e rua punetēpu, me te diluted ki te iti o te wai, hoatu i runga i te po ki te tohe. Muri iho, ka tapirihia tetahi punetēpu o te purakini, te poro panana, me nga nati pine ki te reka. Whakaranuhia nga mea katoa, ka kai pai ake i te ata.
Ko te tunu tuarua mo te oatmeal .
He mea tika ki te tango i tetahi oko iti me te hanga i tetahi waahanga o tetahi ki tetahi oatmeal kia ringihia he wai mahana, ka tapiritia he wahi iti o te taro pango kia taea ai te whakakii me te takai ki te kakahu. I muri i to taahi haere i roto i te wahi mahana mo te ra. I muri i te ra, ka pupuhi i te ahi me te kawe mai ki te whewhe. Na ka tango i te wera ka waiho ki te whakamatao. Ka taea e koe te kai me tetahi huamata me te tarai. Ki te whakawhanake tetahi tangata i te gastritis me te mate pukupuku, kaore he mea e mahue ana engari ka waiho nga kai e whakamahia ana e ia hei kai. I nga wa e hiahia ana te tangata ki te awhina, no te mea e hiahia ana ia ki te awhina me te mohio, me te pai o te katoa i te kai pai.
Te maimoatanga o te gastritis me te mate kiriu me te waiu oati , te faaineineraa: Ringihia tetahi punetēpu o te oatmeal ki roto i te karaihe ka riringi ai i te wai makariri kohua, waiho i te po. I te ata ka mau ki te koko, ka uru pai. Ko te wai i hangaia mai i te oatmeal, he pai te waipuke me te ngoikore, ka maka ki runga i te ahi ngoikore, me te whakatikatika ki te mahana, kia kore ai e wera, engari kia mahana. Na ka hoki ki roto ki te karaihe me te tapiri atu i te tipu iti o te honi. Inu i te ata i runga i te kopu kore. I te haora me te hawhe ka taea e koe anake te kai. Ko te nuinga o nga wa, ko nga tawhito, ko nga wahine hapu kei te amuamu i te taatai i te wa ano, mehemea ka tango koe i nga raau taero ka taea e koe anake te whakahirahira. I roto i enei wa, kua mohio nga kaiwhakaora ki tenei raruraru, na, i runga i o raatau pukenga, i ako ki a ratau ki te whakarite i te rongoa pai mo te mate.
Tuhinga o mua .
Tangohia he karaihe o te oatmeal me te riringi wai wai koropupuku, ka tohe kia toru, kia wha haora ranei. Na ka tohua te wai i roto i te tatari. I roto i tenei take, he maroke maroke, he piki, he whariki ngarara, ka tapiritia tenei katoa ki te oatmeal. Ki runga me te punetēpu o te honi me te pai pai. Mo te reka, ka taea e koe te tapiri kirimiri kawa ki to hiahia.
Ka puta ke ki te awhina o te kai ka taea e koe te whakamutu i te paoa .
I tenei tikanga o te maimoatanga i tae mai nga kaitauaru taimaha o mua, i whakamatautau i te tea oat.
Te tohutao: Tangohia he kai pai me te kounga o te kai, ka huri i te mimihini kawhe, ka riringi i tetahi karaihe o te wai mahana, ka waiho i te po. I te ata, ka kohuatia te ranunga hua mo te tekau ma rima nga meneti, te hauora me te inu ano he tea. Ko te nuinga o nga wa ka tango koe i te tea, ka iti ake te hiahia mo te nicotine. Ko nga kai ka puta ke hei whai hua mo te ataahua.
Ko te tunu mo te tunu tunu i te oatmeal : Tangohia te honi 100 karamu, te hawhe oatmeal he kapu, me te pai pai. Ko tenei rongoa he tango i te kiri mate i te mata me te tinana. Whakanuihia nga waahanga ki te papaa angiangi ka waiho mo te whitu ranei te waru meneti. Horoi me te rere o te wai mahana.
He tohutohu pai mo te paheke o te kanohi. Me tango e koe te oatmeal e rua nga punetēpu, te miraka e rua punetēpu, kotahi tīpune o te honi, kotahi tīpune hinu hinu. Whakaranu kia tae noa ki te maeneene me te tono ki te mata mo te 15 meneti. Na ka horoi i te wai mahana.