Kei a tatou katoa he rarangi pango o nga hua kino. Me wehe taatai i te pereti: he pai, ka taea e koe te pauna o te taumaha ki te kai "kino", engari ka taea hoki e koe te takahi i to hauora, engari kaore he utu. Ka hoatu e te tinana nga tohu mo tetahi take. Hei tauira, ki te mea he reka rawa te honi, he reka rawa nga potae, kei te mea kua nui ake te totohu o te toto ki roto i to toto, na konei ka kore te ahuareka o nga kai e whai ana i te huka.
Ki te kore e ranea tetahi o ratou, he hiahia ki te kai, he taonga kei roto i te hinu, kei te ngaro i roto i te taiao o roto. I tua atu, ki te mea ko te rihi he kai-tino whai hua, kaore he wairua ki a koe, waiho te kai i runga i te pereti. Hei tauira, ko te huaora A ka nui te kiri o te kiri, a, i roto i nga wahine hapu, ko taua hypervitaminosis ka arahina atu ki nga ngoikore o te kopu. "
Kairangi Kai
"Whakatika" ko te whakamahinga kai ka awhina i nga mahi tinihanga. Kia kotahi te wiki, ka whakakorea i te tote o te kai, nga mea kakara, te waipiro, te kawhe me te tiakarete - ka pa te kino ki te reka me te hongi, ka whakakore i nga wahanga o te tinana. A, no te waitohu i nga hua, arotahi atu ki te rarangi anake, engari ano hoki ... te haunga o te hongi: ka whakaaturia e ia ki a koe nga mea e hiahiatia ana e to tinana inaianei. Te whakarite i tetahi kai hauora mo te tinana me nga whekau o roto, ngana ki te whakaatu i nga hua ki te iti o te tukatuka kai. Ma tenei e whakaoho nga wheako reka.
Ko te ahuatanga o te mahanga "glutamate", ko te nuinga o te taupori o te ao, i noho ki runga i nga kongakonga, popcorn, crackers, nati tunu me nga kuri wera (i roto i nga tunu me nga tunu kaore ano hoki tenei taputapu kai), me te kai rawhiti (i te reo Japanese me nga kaikaikai Hainamana ki runga i te tepu kaua te tote), ko te arotahi o nga kaimori.
Engari, ko te whakamahinga ake o te hinengaro o o tatou tupuna, ko te ahuareka o te reka o te reka, me te kaha ake o nga rereketanga i roto i tana whakaaro i waenganui i nga wahine.
Ham, ngako, he hanewiti me te kino o te hinu? Ko te wa tenei ki te hanga i te ultrasound me te gallbladder - he mea ka taea te whiu, ka akina ranei. Ko te haki ate kaore e pangia. E kino ana koe ki te mania? Kaore koe i te nui o te konupūmā. Ko tana paheketanga he 30.5-33.1% o nga wahine. Manna porridge "he waikawa" te taiao o roto, me te whakatairanga i te tangohanga o tenei tipu nui mai i nga niho me nga wheua. Te moe mo te tiakarete? I te mea kua hinga koe i te pouri, e awhinahia ana e te konupora, te kawhe me te anobromine, kei roto i te tiakarete.
Haere ki te haurangi mo nga kaimoana? Ko te nuinga pea, kaore he kainine me te huneone i roto i nga ruma, kaore i te mohiotia mo te hunga e noho tawhiti ana i te moana. Kaua e kai i te tini o te kaimoana i te wa kotahi! Ki te kore, ka whiwhi te tinana i te kawenga iodine nui, i runga i te waahanga o te waroti o te rewhaka. I etahi, ka whakanui ake te hanga o nga homoni, e arai ana ki te whakamutu i aua mea - thyrotoxicosis, engari i etahi atu, ka whakaiti i te hanga endocrin, ka whakarato i te whakaroa o te painga me te pauna taimaha.
"Tote" i runga i te nati me te ranu rewena? Ko te ahua, na te kaha me te mamae, kua heke te ovaries i te hanga o nga homoni: te huaora E, kei roto i nga nati, te whakanui ake i te mahi o te ira ira, me nga purapura he mea tipu te tipu ki nga hormones wahine, ka whakakiia o raatau. Kei te rite koe ki te kai i te pupuhi katoa, te upoko karika ranei? He rite te raruraru ki te mate urupare - kia tupato ki te matao noa! Ranei pea ka kai noa koe i te kai? Ka awhina kaha te tiihi me te karika ki te tinana ki te keri i te pene kararehe. Me kai atu i te kai pai ake mo te tinana me nga whekau o roto, a ka pai ake koe i nga tangata katoa.
Kaua e rite ki te kefir, sauerkraut, reka reka? Ko te nuinga, kua piki ake te waikawa o te wai kawa. Ko koe, i te rere ke, a ka toha ki te kawa? No reira, kua whakahekehia.
Nga haki ki te ahua
Ehara i te kai noa te kai me te whakakore i etahi hua. Ko tetahi waahanga nui o te tukanga o te ngaro taimaha ko te aha e whakaarohia ana e koe. Ko ou whakaaro, ko nga tumanakohanga, ko te ahua o te huringa - kei te hangaia he pikitia oti, i runga i te nuinga o te waa, mehemea ka whakatutukihia e koe te ritenga e hiahiatia ana.
Tangohia he pepa me tetahi mea ka taea e koe te utu. Me tuhi koe i tetahi pikitia i runga i te kaupapa: "He kai ahau". Ka taea e koe te utu tetahi mea, tetahi mea, mo te 5 meneti. Kaua e manukanuka ki te kounga o te "taiao" me o raatau toi - kaore e whakaatuhia ki tetahi. I muri i tenei katoa, he whakamatautau tenei. Na, he aha ta koe i whakaatu?
He tino pai koe . Hei tauira, he mahinga, he ataahua, he ahuareka pai ranei (marena, moana, hararei). Ko taua pikitia e tohu ana kaore te kai e tango i tetahi wahi motuhake i roto i ou whakaaro, kaore hoki e pa ki a koe. I etahi wa ka raru koe ki a koe, engari i te katoa ka makona koe ki to ahua me to ora. Ko to kupu: "Ko nga mea katoa kia hari". Whakamahia ana e koe tae noa ki nga here, tae atu ki taau kai. Ka taea e koe te roa, engari kaore i tino kai (hei tauira, ko te paraoa anake ko te kirikiri anake anake). Mena he hiahia mo nga waahanga nui, ka pai ake koe he kaihauturu, he rangatira ranei - he kairanga kai. I raro i te mana o waho, ka taea e koe te whakatutuki i tetahi hua pai ake.
Taku Ngata . He korero kino, he paparinga pupuhi, he ahua nui rawa atu, he kakahu kua wehehia - ko tetahi o enei tohu e whakaatu ana i to pikitia he raruraru. Ka kite koe i te kai hei whiu mo te kino kino, me te mea ko nga mea katoa kaore e rite ana ki te ora, e hiahia ana. Engari kia mahara ki nga kaupapa o te whakaakoranga. He painga noa iho nga whiwhinga o te waahi, ka awhina i te whakatutuki i te kaupapa, me te mea ano he nui ake te kaha. Na mutu te whakapae ia koe mo te taumaha. Kia nui ake te ataata, ka haere mai ki te whakaata. Hokona maau (mehemea ranei, mo to tinana - mai i te mea kei te raru tonu koe) he mea ataahua me te ahuareka. Ko te tikanga, kaore e taea e koe te mahi me te kore he kai, engari me whakarere ke koe i te kai tika, engari i roto i te whakaaro o koe.
Hua. Mena i roto i te pikitia ka nui atu te aro ki nga hua kaore i a koe, i te ahua tino taipitopito e whakaatu ana i nga mea e taunakihia ana, i te mea rereke ranei, i aukatihia, ka kahakore koe. Kua mate ki te kimi i te kai pai, kua kaha ki te whawhai ki nga pauna hou. I nga wa katoa e tumanako ana koe mo tetahi merekara ka rongo koe mo nga tikanga hou o te kai ka awhina tetahi ki te ngaro i te taimaha, engari ia wa e pouri ana koe. Kaore e kai te kai ki a koe. Ehara i te mea kaore e taea e koe te whakarereke. He kaha te awe o to wairua, me te tinana e whakarongo ana ki nga whakaaro. Ki te whakaaro koe ki a koe: "Ahakoa kai koe, ano he wahine momona, ka noho tonu ahau", na, ko te tinana, ko te mea, ko nga papatono ano ki te katoa. Whakaarohia i roto i te taiao haurangi, he aha tana e hiahia ai, he aha ana i ngaro ai, me pehea ka pai ake ai ia? Mahalo e fiema'u ia ki ha fakafiefia, kae'ikai ko ha me'akai?
He pikitia me te pikitia ngawari . Mahalo ko koe ke ke fakatokanga◊i koe mo ha me◊a ◊oe ngaahi me◊a ◊oku ◊ikai ke nau fakamamafa ki he tu◊utu◊uni ◊oe "Po◊utu◊u mo e haikisi!". Ko, i te mea ke, i nga keke kai me te korero i runga i te waea: "E hoa, hoko kefir, he kai ahau." He pai kia taea e koe te kata i a koe - ko te hunga e noho ana ki a koe e pai ana ki a koe. I muri i nga mea katoa, ka taea e ratou te kata ki a koe, ki to maatau kai. Mo te taiao whānui, he wa pai tenei, engari ka kore e taea e te tukanga o te ngaro taimaha. I muri i nga mea katoa, he tino ngawari koe ki te akiaki ki te whati i te kai! Ka puta ke e korero ana koe mo te kai i nga wa katoa, engari i te mea kei te haere tonu koe ki te raruraru ki a koe. "Naianei me kai au i enei taranete katoa, a apopo ka inumia e ahau anake te wai" - ko nga whakataunga kaore i te ahua anake, engari ano hoki te hauora. Ka whakamahia koe e nga ra o te kohikohi me nga wa poto (5-7 ra) kai.
Kahore he mea . Ki te riri koe ki te tono kia tuhia koe ki te kai: "He uaua ki a au, a kei te utu tonu au!", He mea tino nui te kai me ona hua mo koe. A he nui atu o ratau mahinga ake i te whakaahua. I hiahia koe ki te whakatutuki i tetahi mea (ranei tetahi), engari mo etahi take kaore i puta. Ehara i te mea maere ko nga whakawhitiwhiti korero mo nga kai me te kape kaare ka puta te riri me te riri. Me te ahua o te hunga nei, ki to whakaaro, ka pau nga mea katoa, kaore he raruraru. Mena kaore he raupapa katoa o nga mea e puta ana ki a koe te ahua o te riri, ka hiahia koe ki te mahi ki a koe ano. Kaore he mea nui ki te korero i nga pukapuka mo te hinengaro o nga whanaungatanga, ka whai hua te tohutohu a te hinengaro hinengaro. Kaore e taea e nga whanaungatanga te whakawhanake, kaore ano te angitu e tae mai. Engari ko te tino pai o te ahua, ano ko ona ngoikoretanga, kaore i tino mate te take o tenei.