Whakamahia nga taonga o te moana!
Ahakoa kaore e taea te ingoa tetahi hua o te ao, ko te whakamahinga o taua waa ka ataahua ai, ka pai te hauora, ko te whakauru ki te kai kaimoana i te kai ka taea te whakanui i te waahanga nui, na te mea ka pai ake te ahua o te hauora. I muri i te katoa, kei roto i nga ika me nga huakai nga taonga nui o te omega 3.
Te whakamahi i te kai
Hei whakamahi i nga huakai, he mea tika ki te whakatutuki i te whakakapinga tere. he ika tenei, he punawai ranei. E rua nga wiki i te wiki me whakarite i te "ra ika". Hei tauira, mo te parakuihi ka taea e koe te kai i te hanewiti me te tuna, a, hei kai ma te tina, he hanewiti me te purapura me te otaota.
Anei nga tohutohu e whai kiko ana ki te whakauru i nga kaimoana ki te kai:
* Me whakakapi e koe te parakuihi noa me te kai kai me te kaimoana. I te wa o te wa, ka taea e koe te whakanui ake i to raatau whakamahi ki te rua i te wiki.
* Ka taea te whakamaroke i te towiti purapura me te tuna me te tuna. Ka taea te tunu i nga ika ika i runga i te ahi wera ranei i runga i te parai. Mo te whakarite o te hanewiti, ka taea e koe te tango i te kaimoana hei tuna.
* Ko tetahi atu kōwhiringa he tipa mai i te ika kaha, he uaua ki te parai.
* Ka taea e koe te rapu i roto i te ika toka nui, me te maha o nga waahi me nga waipuke ki te ika. A, i tetahi take, kaua e wareware ki nga waahi mo te ika, te rēmana, te otaota me te karika.
* Ka taea e koe te pupuri i te tuna tuna i ou ringaringa. Ka taea e ratou te pai mo te mahi tere i te tina me te parakuihi. Ka hiahia koe i etahi meneti hei whakarite i te huamata tuna me te pounamu me te vermicelli me te tuna. Kaua e tapiritia he mayonnaise rawa.
* Ko nga otaota me nga hanewiti me te kaimoana he kai reka, ka nui ake te pai o nga hamburgers me nga kuri wera.
* Ka akohia nga tamariki mai i te taiohi ki te kai penei, kia whakawhanakehia he ahua o te kai ia ratau ka uru tahi ki a raatau i to ratau oranga.
* He pai ake te kai i nga ika kua tunua me te ika i tunua ki te paraoa, ki te wera ahi ranei mo te parai, no te mea he iti iho te ngako i roto i te ika tunu.
Whakaaetia he paraoa mo te kaimoana
He nui te nuinga o te iwi i te ao katoa e tino ahuareka ana ki nga kaimoana me te whakamahi i nga kai mo te kai, ehara i te mea he pai ki a ratou, engari mo te pai o te ahuareka. He maha nga painga o te Moana-a-Kiwa: te kounga kai, te reka, me te wātea. I tua atu, ko nga rihi mai i nga ika me nga kaimoana he maha nga waahanga o nga hararei tuku iho me nga iwi tuku iho.
Ka taea te whakarite i te uara kai o te ika me te kai?
Ko te ika me te crustaceans he puna pai o te pūmua, me te nui hoki o te ngako. Ko te 100 o te kohinga o te ika me te kaimoana kei roto i te 20 karamu o te pounamu, koinei te kotahi tuatoru o nga whakaritenga o ia ra i roto i te pūmua. Ko te ika he puna pai o te pūmua o te kounga kounga, kei roto i nga waikawa amino nui, he mea tino pai te ahua o te tau. He iti rawa te ngako o te kai me nga kaimoana i te pipi, te poaka, te kēmu rānei. I tua atu, i nga taonga o te moana, ko te nui o te rino, te konupūmā, me te zinc he tiketike.
Ko te painga kore o te kai ika ka taea ki te whakarahi i te tino kai. Ko te kai me te ika he kai kore utu, he utu kai, he kai tino pai, he tino nui hoki i roto ia ratou nga ihirangi o te paurota me te ngako hauora, e whai hua ana ki te whakapai ake i te tinana.