Na, kia korero maatau i nga mea katoa. Ko nga wahine i tae tuatahi ki te karapu whakangungu, me te mana whakahaere i mua i muri i muri i te mahi whakaheke, kitea he rereketanga nui i roto i to raatau tinana - i etahi wa etahi rau karamu! Ko te whakatenatena ma te whakaheke tere i te taimaha, ka paunatia i mua i te whakangungu e whai ake nei, ka raruraru nga mema o te wahine wahine: kua noho ano te taimaha tinana i te taumata kotahi! Me pehea tenei? E tino takoto ana nga pauna?
Ka puta mai i roto i te kaha o te mahi ka tino ngaro te tinana o to tatou tinana, i etahi wa ka tino nui - tae atu ki te hawhe hawhe mano, neke atu ranei. Heoi, ko te nuinga o tenei ahua ko te mate taimaha e tika ana mo te wera. A, ki te whakaaro koe ko taua wera ka kotahi noa te wai (me te iti o te kohinga o nga kohuke), ka maamahia ka hoki mai ki te tinana i te inu tuatahi o te wairangi katoa. Ko te mate taimaha rawa, ahakoa i muri i te mahi tino whakaheke, ka pai ake ko te iti noa o te karamu i te whakapaunga o nga tira ngako hei tahu i te tinana me te kaha e tika ana.
I runga i nga korero o mua, ka kitea he mea kaore he whakangungu o te tinana, ahakoa ko te mahi tinana i roto i nga karapu hākinakina he tino whai hua mo te hauora), engari ko te waihanga i te waahi e pa ana te tinana ki te korenga o te hauora, ka timata ki te wehe i te kikokiko momona. Ko te whakatutuki i tenei ahuatanga ka taea e koe te ngaro te taumaha me te kore o nga mahi whakaheke, engari ka kore te tere o te tango i te taimaha o te taumaha. I runga i te maha o te "neke atu" ki te kilokarari, ka taea e te tukanga o te ngaro taimaha te tango mai i etahi wiki ki etahi marama.
Me pehea koe kaore he whakangungu kaha, engari i te wa ano ka hangaia he waahi ka timata te tinana ki te wehe i te kiri ngako? Ki te mahi i tenei, me tika tonu te whakahaere i te kai caloric o te kai e kai ana koe. I roto i tenei take, kaore ano kia tangohia e tetahi o nga kai reka hou - ka nui ake te kino o te tinana i te pai, a, ka mutu te kai, ka hohoro te tiki mai "nga moni".
Ko te tino rereke o te whanonga i te hiahia ki te iti iho te taimaha ka whai whakaaro me te whaitake mai i te tirohanga hauora o te tirohanga ki te whakawhitinga i te ihirangi caloric o te taumaaro e tika ana kia kitea i ia ra. Ko nga taunakitanga whaihua mo te mate taimaha i roto i te huarahi i runga i te hangarau i runga i te waahanga, ko enei: ko te whakaiti i te whakamahinga o te riu me te paraoa paraoa; whakaiti i te nui o nga kai ngako; maha nga kai i te ra; Te uara iti iti o te kai o te kai; te whakakore ki te kai i te wa o te ahiahi me te wa i mua i te moenga; whakauru ki te kai o nga hua iti-kalori o te tipu tipu.
Ko te whakatinanatanga o nga taunakitanga o runga ake ka whakaaetia e te katoa te whakaiti i te taimaha o to tinana me te kore he kino ki o ratau tinana. Heoi, ki te mea he rereke kei roto i te ahua hauora, i mua i te whakamahere i te whakawhitinga o te kai o te caloric, he mea tika tonu ki te korero ki te kai kai.