He iwi pouri, mo tetahi haerenga he whakamatautau uaua.
Ko te mate o te taiao, te kinetosis ranei, he mea tino kino ki nga taputapu i roto i te taringa. Ina neke nga mea taiao mo te wa roa i mua i to ratau kanohi, he ngoikore, he wera, he mangere, he maunu. Engari ko te nuinga o te raruraru ko te ruaki.
Ko te mate o te moana e pa ana ki te nuinga o nga tangata. Ahakoa whakaae ana nga kaporeihana i tetahi wa kaore e taea e ratou te whakatutuki i nga taputapu taraiwa. Ko nga marearea tino hari ka taea te whakaarohia anake 6-8% o nga tangata.
Kaore ratou e mate i te kinetosis ake ake. I te nuinga o te iti o te iwi he taimaha atu i te 60 tau. He tino whakaraerae nga tamariki ki te mate turoro, a kaore nga kotiro e pai ki te ara i te huarahi pai atu i nga tamariki. Engari ko nga tamariki kei te rua o nga tau kaore i te mohio ki te whakaeke. Kaore i te miharo ka aroha ratou ki nga piripiri, ki nga pupuhi, ki nga puera. Engari mo etahi o nga pakeke, kotahi te titiro, ka maka ki te waahi hihiri, he nui noa mo te hunga ohorere kia "tahuri ki waho." He raruraru nui tetahi haerenga mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku o te tile.
HE WEEK WEKE I TE KAITAI
Tīmata ki te whakangungu i te taputapu taraiwa.
• Te anga whakamua me te taha taha, hurihia te upoko.
• Ko te moe i to kopu, whakairihia to upoko i runga i te moenga, ka hohoro te whakaara ake, ka tohatoha i tou kae.
• Ki te kaukau i te poka wai, hangaia he "panuku tawhito": hurihia te tinana i tetahi taha, me te taha i runga i ia whiu.
• Te kanikani i te waltz.
• 1-2 wiki i mua i te haerenga, tangohia te Eleutherococcus te tango i te 30 otaota 2-3 nga wa i te ra.
Tuhinga o mua
• Kia pai te moe a te po.
• Kai mo te 1.5-2 haora i mua i te haerenga: kia ngawari te kai.
• Kaua e paowa, kaua e inu i te waipiro waipiro - ka whakapiki ake i te mate o te neke.
• Kaua e whakamahi i te hinu kakara tino kakara - ka taea e nga kakara te whakaeke i te mate me te mate pukupuku.
Tuhinga o mua
• Kaua e eke ki runga i te kore o te pai.
• Ahanoa i te waatea: tahuri ki te hauora, whakatuwheratia te matapihi. Ko nga kakahu kaua e whakaiti i te kaupapa.
• Me ui atu ki nga kaimeneke kia whakarereke i te paramanawa i mua i te tuunga - ka whakanui ake nga puna o te kai.
• Tangohia he tihi ririki ki a koe. A, no te mea kaore koe i te mamae, ka pangia e koe. Kei te awhina tetahi ki nga kaituhi miihini, ki te tunu, ki te tea tunu, ki te raihana ranei (pihikete) me te tohatoha o te taatai. Ngana ki te inu wai inu. He nui, ki te mea ka taea e koe te whakatakoto i tetahi waahi huka ranei i roto i tou mangai.
• I te wa e whakatata mai ai nga taatai me te tata atu, whakamahia etahi take motuhake mo te kiri. Ko te tarai ringaringa i te rohe i raro i te taringa taringa. Ko tetahi atu pito kei roto o te ringa matau, 3 ringa mai i te nikau.
• I runga i te kaipuke . Kei te nui atu te wa e noho ana koe i runga i te papa, i te waahanga o te kaipuke - i te hiku me te ihu, ka kaha ake te hiku. Ka tu i runga i te papa, ka whakatika i te tirohanga ki te raina. He pai, mehemea kei te noho te whare kaainga mai i nga puna o te ngangau, te hihiri me nga kakara kaha.
• I roto i te pahi me te motokā . Noho iho ka haere koe ki te nohoanga mua. Whakauruhia te kaari ki te hokinga mai - ko te tere he maea ki te kawe i tetahi waatea. Titiro whakamua. Whakaarohia kei te noho koe i muri o te wira - ehara i te mea whakamiharo kaore te tangata e peke ana i te motokā e kore e pupuhi. Kaua e pānui, whakarongo pai ki te waiata.
• I runga i te rererangi . I te wa o te whakaheke me te taunga ka ngana ki te hanu nui. Te tipu me nga caramels.
Mena kaore enei tikanga i te awhina ia koe, hoko i nga raau taero e whakaiti ana i te mohio o te taputapu tawhito.
Tuhinga o te Hauora Pipiri 2008