Nga waimarie
"I roto i te whakangungu o tenei ra, i peia rawatia ahau! A no te mea kihai i inu i te wai. Ko te tikanga, ka waiho e ahau he putea i muri i taku wehe i te whare takaro. Tena ko tenei ka tatari koe mo nga haora e rua: mehemea kaore e pumau te painga o te ngaro o te taimaha. " Kaore ahau i whakaoti i te whiu kia tae noa ki te mutunga, ko taku hoa a Lenochka e noho ana i runga i tetahi kaaara: he mate te mate. I pehia e ahau te tangata rawakore ki te inu i te tuatahi, a ka whakamaramahia he aha e kore ai e whakahuahia ano nga "mahi" o aua hākinakina. Ko te tikanga, i te wa e kaha ana te mahi, he mea tika kia inu: i te haora kotahi o te whakangungu ka ngaro te tinana ki te kotahi me te hawhe rita o te wai. Ka nui ake te toto, a, ki te tuku i te oxygen me nga matūkai ki nga kaho, me kaha ake te ngakau. Ko te teitei o te tinana e piki ake ana, ko te manawanui, i runga i te rereke, ka hinga, na te hua ka riro te kaha me te ngoikore. He aha, i muri i te whakangungu ki te wera tuawhitu, ka tino ngaro te taimaha? He mea katoa mo nga ngako momona. Ko te ngaro o te wai, ka whakaheke. Engari kaua e roa. I muri i nga haora e rua me te tango i te wai, ka hoki mai ki o raatau o mua. "Ko te whakatika i te painga" kaore pea e taea: ko te huarahi anake mo te whakakore i nga tahua hinu ka tika te whiriwhiri i nga mahi me nga kai. Ko nga tatauranga wai he tino pukore: ko nga kaitautoko e kore e tango i te wai i te whakataetae, e whakaatu ana i nga hua i te 6-12% kino atu i to ratau "inu". Whakamutunga: inu! I mua, i te waa me te muri o te whakangungu: i te raumati me te hotoke. Ko te mea tino tika i te huarahi taiao ko te inu i te iti, engari i te nuinga o nga wa: mai i te pupuhi ki te kapu wai i nga 10-20 meneti o te mahi kaha. Kore atu! Mena ka kore pea koe e kite i te mamae o te kopu i roto i te kopu me nga mea katoa ki te whakakake i te ngakau me te whakaiti i te mamae. Ma te ara, he pai ake te wai ki te whiriwhiri i te kore-kaina me te horoi. Ehara i te tio, engari i te temahana rūma.
Tuhinga o mua
Kei te hiakai koe? Inu he karaihe wai. Mena ka matewai, ka pahure te hiahia ki te whai paramanawa i muri i te hawhe haora. Mena kaore koe e inu, kaore koe e mate, ka maka i nga rakau ki roto i te whare momona. Ki te whakaaro ko te taimaha o te 60 kg: ka rua te rita te raanei o te wai. Ko te haurua o tenei tau kia wai, ko te hawhe tuarua ka taea te tango i nga kai, i te ara, ko te waiu me te wai. Te tautuhi i te kai o te wai he mea ngawari: i roto i te nuinga o nga huawhenua, kua whakakapihia e te karorororoha. Ko te tikanga o te taiao e whakawhiti ana i te tini o te wai, te whakakore i te CO kaore. Ka puta ke koe ka inu - ka maroke tonu. Na kei hea te arorau i konei? Ka taea te inu i te wai i roto i te rita, ka mate tonu. Ko te take mo te paradox ko te kore o nga kai-pitihana. Ko te konupora, te zinc, te pāhare pāporo, te kaimoana hei whakauru ake i te wai o te wai, na nga kaihanga e whakapoke i te wai me nga mea e whai ake ana i muri i nga waahanga o te whakakorenga. Kei te honoa ano hoki te waikawa, te huaora me nga mea pera. Whakapaihia te wai me nga mea taapiri ka taea e koe - te whakatakoto i tetahi karaihe o te tipu o te rēmana me nga hua. He rereke whai hua he whakapaipai o nga hua maroke: kei a koe nga mea katoa e hiahia ana koe, a ko te wai te kaiwhina matua mo te ngaro o te taumaha. Ka whakaatuhia e ia nga hua o te whara o nga momona. Ko nga hua me nga hua ko te 75-97% o te wai, te kai, te hua, te rīwai - tae atu ki te 75%, i te miraka, te kirīmi, te kefir, te inu miraka - 80-88%, i te taro hou o nga momo rerekē - 35-45%.
Te tika ki te wai kohuke!
Ko te nuinga o nga momo e whakamahia ana mo nga kaupapa rongoa me etahi waahanga. Ko te koiora o te tote i roto i "nga kohuke" he nui atu i te tikanga e whakaaetia ana mo te tangata hauora, ahakoa he mea rongoa ma te hunga e mate ana i nga mate. Mai i te houra i te nuinga o te mea he pai ake te whakarere atu i te wa roa: he hauora tona. Ko te kawhe he hua tautohetohe. Mena ka kai pai koe, kaore he waiu me te horoi ki te karaihe o te wai ma, ka awhina i te tiaki i te wai i roto i te tinana. Kaore, ka "maroke tenei wai".
Tohu tote
"Ko te tote he mate ma." Ko te tauākī, kua waiho hei nuinga mō te tokomaha, he tino horihori rawa. He mea nui te tote mo te hauora. Kei te whakauru te konupae waikawa konupora ki nga tukanga nui e puta ana i roto i te tinana, hei tauira, i roto i te whakaerenga me te ngaohiko hiko i roto i nga pukupuku nerve. Ki te mahi i tenei, 12-15 karamu o te tote i ia ra - tae atu ki te mea kei roto i te kai - he nui. I roto i nga rahinga nui, ka tahuri te tote ki te pangia. Kei te pupuri i te wai i roto i nga pukupuku. No reira, ka piki te nui o te whakawhiti toto me te nekehanga toto. Ka timata te wai ki te whakauru mai i nga oko ki roto ki nga mokowhiti waenga, ka pupuhi (nga tohu o nga toka me nga korowha e kore e rere mo etahi haora, tohu o te ngawari). Engari, ko te toenga o te tote - he ahuatanga kaore e whai ake, ka whakatika te tinana, ka hohoro te whakatika i te raruraru. Engari me te taimaha o te tote roa, ko te tikanga rereke o te hanga hormonal ka puta ko te whakaheke toto. Na te ture e tohutohu ana i te tote he "pai iti noa iho."
Poutohu o te wai me te ngako
Ko te wai he 90% wai. He korero pūtaiao tenei. I muri i te 25 tau i roto i te tinana o te wahine, he huringa kino: i te tau 250 g o te uaua uaua kua tahuri ki te 500 go te ngako! He maha kei te mohio: mehemea kaore koe e inu wai, ka heke tere te ngako. Ina koa, ko te wai te kaiawhina matua i te ngaro o te taumaha. Ka whakaatuhia e ia nga hua o te pakaru o te hauropi, nga momona me nga warowaihā. A, me a ratou me te waipuke nui. He pakiwaitara ano hoki ko te tino whakaoti o te tangata, ko te kaha ake ki nga mate katoa. Ehara i te mea pono: ko te mea katoa kei te noho "ngako" nga taonga "momona". He nui rawa, ko te mea nui kaore i te pakaru, engari ko te roto (visceral) te ngako, e tupu ana i roto i te ate me te hinengaro. I waho, e kore e kitea kia kitea. I tua atu, ko te waahanga o te paanga o te ngako i roto i te tinana he iti rawa: 10-20% o nga "rahui" katoa. Engari, ka kaha te kaha o te ngako o te puku ki te huri i nga huinga o te waikawa ngako ki roto i te toto, ka mahi i te ate kia nui ake te mauiui. Ka mamae ano hoki nga whekau o roto: te ngako, i runga i nga whatukuhu, te pancreas, te nui o nga oko, ka paopao ki a raatau mahi, ka huri i te waahanga o te tukanga mate. Ko tenei whakama katoa i te mutunga ka mutu ki te mate huka, te mate ngakau me te mate. Ko te huarahi ki waho ko te tiaki i to hauora i mua atu ka ako koe mo te nui o te ngako o roto i te whakamahi i te whakaahua rorohiko me te whakaari ira. Ka kitea te ariu whānui na roto i te ine i te hurihanga o te hope. Ko te hunga he nui atu i te 85 cm te nui, kei te whaarearea i nga tau tuatahi. Kei te awhina ranei? Ae! Tuatahi, kia mutu te wehi. Ko nga mate katoa mai i nga kohu, me te ngako o te pukupuku he kore noa. Ko te arotahi o te hormone herenga. Ko te manukanuka ohorere ki te whanaketanga tonu o te cortisol, mo te rokiroki me te tukatuka e hangaia ai e te tinana he ahua o te "wheketere" - he puku (ka kore e wehi ki tenei kupu) te papa o te ngako. Taurangi piti 2: inu wai nui. Na, mehemea ko enei katoa, ka hiahia koe ki te mahi, me te whakaiti i te nui o nga kaimoana kua pau. Ahakoa ko te rerenga kai tino pai rawa ka awhina: kaore pea i te mayonnaise - te winika me te pua nani ranei (te whakaora: 100 kcal ia ia punetēpu), ka huri te aporo i te karaihe o te wai aporo (whakaora: 45 kcal). Na te mutunga: kaua e tamata ki te ngaro i te uira taimaha. Ki te wiki he tino whakamatau, he tino tino nui te ahua, engari i te aha! He mea tika ki te patu i nga patunga, whakaiti i te kai: ko tenei ka arahi ki te raruraru. Engari ki te maka iho 250 karamu i ia wiki, ka whiwhi koe i te hua 12 kg i roto i te toto iti i te tau i muri mai.
Te wai, te ara!
Ki nga ruma o to tinana ka mahi pai, ka hiahiatia te tote (houra). Engari, kaore he kotiro ohorere e ngaro i tana riri i te tirohanga o nga kukama me te oriwa. Tāpirihia ki konei nga paraoa paraoa, nga potae, te kawhe me te waiu ... Ka puta ke ki te nui rawa. Ki te whakakore i nga hua o te tote, me 23 karamu te wai. Rapua i roto i nga hua wai whai hua.
Huawhenua me nga hua
Te tiihi me te kūkamo: 97% te tōmato wai me te zucchini: 95% te poaka heihei: 65% te hukareti wai: 40% ngā pīni whero wai: 77%. Broccoli, te kareparāoa me te kāpeti noa: whakaiti i te ihi o te estrogen i roto i te toto. Ko nga kiore, te riki, te paru me te karika: awhina i te ate ki te tango i nga toxins. Ko te pakiaka o te taatai: e whakaongaonga ana i te hiku o te kopu, te whakapai ake i te rere toto, te whakatere i te whakawhitinga. Purapura tipu: kei roto i te waikawa ngako, te omega-3, te pūmua me te kohuke (te konupūmā, te konupora me te zinc). Pei Chili: ka whakaiti i te raru o te toto toto tiketike, te mate angina me te mate pukupuku.