Ki te whakaoti i tenei raruraru, e rua nga huarahi: te toro ki te haumaru me te whakamahi i nga motukuti. A, ki te mea kua pahemo nga taarai whakamarohe mo nga tautohetohe mo to ratou haumaru, ko nga tikanga mo te taraiwa motumotu he take tino mahi: me pehea te whakamahi i te whaiaro-tanning, kia kore ai he wehe? Me pēhea te whakatutuki me te awhina o te kirīmi, te kōhatu, te pungarehu me te tae o te tae? Ka taea ki te karo i te reka o te reka o te tohe? Me pehea te whiriwhiri i te tuhinga tika?
Te ra
Ko te torotoro ki te solarium kua tino rongonui ake nei. Engari he tikanga kino tenei, no te mea kei te titiro tuatahi? Ko te Manaora Hauora o te Ao me te Rōpū Puropi mo te Whakanuia o te Mate Mate e kore e tūtohu kia toro atu ki te solarium mo nga kaupapa whakapaipai. Ko nga tohunga nui kaore i te toro ki te haumaru me te kore hiahia nui. Ka taea e te kaitohutohu te whakaraerae i raro i nga rama a UV, kaore pea e taea te karo i nga raruraru. I roto i nga mahi hauora a te hunga hauora i raro i te tirotiro a nga taote e whakahaere ana i nga waahi UV-irradiation. Ko enei tari e whakamahi ana i nga rama rama, nga whakaaro hou; Ko te wa whakaari o te rauropi ultraviolet kua tino whakatauhia. Kaore i te ahua o te solarium i roto i nga whare hauora, kaore i tino rereke te tinana katoa. Ko te nuinga o nga tikanga, ko nga tikanga kua whakaritea mo nga waahi kua whakawhitinga, me nga kaupapa whakaora anake.
Te taeraretere
Engari he haumaru te whaiaro mo te hauora. Kei te kiri te whakamahi i nga matū e whakapoke ana i nga papa o runga o te taha. Ka whiwhi te kiri i te hue koura. Ko nga tikanga mo te autosunburn e kiia ana ko nga kaipupuri. Kei roto ko DHA (dihydroxyacetone). Ina pa ana ki te kiri, kei te whakakotahi a DHA ki nga pauna me nga waikawa amino, ka puta he tauhohe matū. Ko nga papa o runga o te kiri me te pouri. Ko te "Sunburn" e whakaatu ana i nga haora 1-4 i muri i te whakamahinga o te hua. Ko te atarangi e mau ana mo nga ra e 3-4, ka puta mai. Ka taea te whakamahi i te autosunburn ki te kiri i nga ra katoa, me te mea e hiahiatia ana i nga waahi tuwhera o te tinana, engari e rua noa iho i te wiki. Ko te nuinga o te tikanga mo te kore-tanning kaore e tiaki i te kiri mai i te rama ultraviolet, na te hunga e whakamahi ana i nga waipiro, ka taea, me te whakamahi i te papa rauropi. Ko nga tikanga hou mo te autosunburn, kei roto i nga matū tiaki me nga whiriwhiringa mai i nga hihi o UV, kei te tuhihia i roto i te tuhinga - SRF.
I mua i te whakamahinga whaiaro
- I mua i te tono whaiaro-tanning, horoia he pati me te peariki kia tohatohahia te hua o te waahanga kaore ano kia pangia te toto.
- I muri i nga tukanga wai, maroke i te kiri, ka tuku i te tinana kia whakamatao. Kaore, ka kaha ake te poari ka nui ake te kaihoko, a ka puta ke te tae.
- I runga i nga ngutu, i nga kakano me te raina tipu, ka whakamahi i te kirimati kapi hei tiaki i te tarai.
Te tono whaiaro-tanning
- Tīmata ki te tono i te kaihoko tanning mai i ou waewae, kia piki ake. Ko nga koki me nga pungarehu e mahi ana me te iti iho o te moni. Kaua e tono ki te rohe huri noa i nga kanohi.
- Hei whakamahi i te hua i runga i nga pakihiwi, i nga turi me te mata, he pai ake te whakamahi i nga miihini.
- Horohia nga ringa ki a koe i te wa poto, me te paraihe, kaore koe ka tipuhia nga nikau me nga whao.
Nga raruraru pea me o raatau rongo
- Kia kore ai he wehewehe, kaore i te pakaru i mua i te tukanga, kia pai te pee, a ka takoto te rongoa.
- Ki te karo i nga pimples, te whiriwhiri i nga kai e whakaaturia ana e te tuhinga kaore o ratou ngako (kore-hinu-kore), kaore ano hoki i te waitohu (kore-comedones), ara, kaore e pangia nga pores.
Ka whiriwhiria e matou he huarahi mo te whaiaro-tanning
Pupuhi. Ko te taputapu tino pai. Ka taea e koe te pa atu ki o ringa me te karo i te hopu i o ringaringa. He pai rawa mo te tono ki te tinana katoa, e homai ana i te whitiki kakahu pai.
Te hinu. He tono ngawari me te tere. Kaore i te taunakitia mo te kiri kia pai ki te hakihaki.
Te pata. He pai nga kirikiri kirihou pai ki te kiri. He pai mo te kiri maroke. He pai ake te hamani i nga kirimiti i nga waahanga whakaiti, penei i te mata, i te rohe whakaheke.
Tuhinga. Mo te hunga e aroha ana ki nga moni marama, he pai te whakaoho. Ko te tikanga, ko nga tangohanga mai i nga purapura karepe, huaora A, C me etahi atu waahanga hei aukati i te kita me te whawhai ki te koroheketanga o te kiri.
Tuhinga. He tino ngawari, me te tuhi marama, he pai mo nga kiri maamaa, mo nga autosunburn. He tino ngawari ki te tono me te hohoro o te whakamahara.
Me pehea te whiriwhiri i te atarangi
I mua i to kōwhiringa i tētahi taputapu, whakarongo ki tana hue kaore koe e hiahia ki te waatea me te putea? Mena kei a koe he kiri tino maama, pēnei i a Paris Hilton, ka whakamahi i te kirimati ma te kiripiri (te pata, te waiu, te whakaheke ranei) e tohu ana i te marama. Kei roto i nga kai o te hinu, he iti nei te ngoikore o te mahi o te mea koiora, na he maama te tan.
Ko nga kotiro he kiri mawhero, pera hoki a Reese Witherspoon, he tika ki te whiriwhiri i nga atarangi rereke i runga i te kaha o te tae e hiahia ana ratou ki te whakatutuki. Mo te whakamarama o te taiao, nga purapura me nga kirīmi he pai, mo te tae hohonu atu, he pai ake te whiriwhiri i te wai. Ko te tikanga matua ko te taputapu kia whai tohu hiko.
Ko nga wahine he kiri pouri, ka rite ki a Jessica Simpson, ka tūtohu matou kia whakamahi i nga kai-kore-kore ki te kore i te kai. I roto i nga tikanga pera, he nui ake te kukume o nga waahanga whakawera, na ka homai e ratou he rerenga hohonu ake. Kōwhiria he hua e tohu ana he pouri.
I tenei wa e mohio ana ki te whakamahi i te whaiaro-tanning, kia kore ai he marena, kia tutuki ai te tae tae noa ki nga hua kaore i te tinana.