I nga wa katoa, ko nga take o te mamae i te wa o te menstruation ko nga whakawhitinga nui o te waituhi, me te nui o nga matū himona-rite - te hunga prostaglandins, e whakarei ana i te whakawhitinga uterine. He aha nga mea papai, he mea whakamamaehia e nga wahine o te ao o nga whenua tauhou, nga wahine o nga iwi o mua i nga whenua o Inia, Haina, Central America, kahore he mamae.
Whakamutua te mamae me te mahi
Kei roto i nga wahine e mahi ana i nga hākinakina auau e tino māmā ana te maatataka. I tua atu, ka whakapai ake te ako tinana me te pupuri i te pai o te ahua. I nga marama, ka ngana nei matou ki te takoto, ki te kore e hiahia ki te neke. Engari, ko te kawenga tinana ka awhina i te mamae. I roto i nga ra kino, me haere koe, neke atu, neke. Ahakoa e rua o te noho-ki runga ka taea te whakarato awhina ururua me te mamae nui i te kopu o raro.
Whakamahia nga mahi e whai ake nei, a ka mohio koe ka nui ake to ahuatanga.
- Takoto i runga i te papa papatahi, toia o ou waewae, tuhia o waewae ki runga i te papa. Me tīmata ki te tarai i te kopu i runga, i raro iho, ka whakaheke i nga uaua. Whakaatu i te 3-5 wa.
- Pupuri i runga i ou pokohiwi me ou turi, me te mea e whakairihia ana tou upoko i waenganui i ou ringa. Tatari kia 2-3 meneti i tenei turanga.
- Takoto i runga i to tua ka piki ake o waewae ki runga ki te taiepa, kei te taha matau. Me tu i roto i te taiepa me o waewae, he mea tika kia piri tonu ki a raatau. Kia mau ki tenei turanga mo te 5 meneti.
- Hangaia he "kapi": takoto ki roto i to kopu, me okioki koe i runga i te papapa, ka nekehia te upoko me te paki kia hoki mai ano. Whakahokihia te tukanga 3-4 wa, te toronga i nga uaua o te tuara me te puku.
Ka pa ki te mamae i roto i te kopu me te matū
Mena he mamae rawa te mamae, kaore i te haere i muri i nga whakaaro i whakahuatia ake nei, ka mau ki te piro. Anei, ko tetahi o nga mamae, kaore he aspirin, ka awhina. Inu i te spasmolytic, ka whakaurua ki roto ki te whara, te hiku, te spasmalgone, te wetewete, te--pa. Ka taea e koe te tango i nga ketas, kia mahara noa he huaka kaha tenei.
Ka taea ano hoki e nga tautohetohe o te Estrog-progestins te awhina, kei te whakakore i te hanganga o te prostaglandins, te whakaiti i te mamae i nga ra tino kino. Ko te whakamahi i nga pire rongoā tenei tenei taonga.
Ko te kai ka whakamamae i te mamae me te taanei
Mena i tenei wa, he mamae ki a koe, haere mo te wa poto mo te kai kaiwhenua, ka pai ake te mamae. Me whakakore i nga ra torutoru i mua i te marama mai i te parakihi me te kai kararehe, ka pai ki te tīmata koe ki te inu i te wai pēnei i te pīti, te kāreti me ētahi atu. Whakanuia te tango o te konupūmā me te konupora, kai i nga huawhenua katoa he rau matomato.
Ka kaha ake te mamae o te kawhe ki a koe i enei ra, a ka awhina koe ia koe ki te whakaatea i te tipu tipu - tetahi, ka taea e koe te whakauru i nga rau raspberries, te pune rēmana me te mint, te chamomile me te oregano. He pai nga tipu ki te inu i te wera i te wa o te menstruation.
I te nuinga o te tikanga, kaore he tikanga taiao mo te whakaiti i te mamae me te menstruation. Ka takitahi te tangata ki a ia ano, na, ko nga momo takitahi o te mahi a te taiao. Ko tetahi o enei ra e hiahia ana ki te horoi i te tekau ma rima meneti, engari kaore tetahi e pai ki tenei tikanga, ko etahi kei te whakakore i te waipiro i enei ra, ko etahi atu, ki te inu i te karamu o te 30 cognac. He rereke tatou katoa. Ka taea e koe te whakauru i nga pepa makariri o te huka ki te kopu, ka taea ranei e koe te pounamu wai wera ki te wai.
Ko nga akomanga o te yoga tawhito e awhina ia koe kia pai ake i nga ra tino nui. Ka awhina ano a Yoga ki te whakatutuki i te manukanuka me te raruraru. Whiriwhiria mo koe te huarahi pai ki te whakaiti i te mamae i roto i te menstruation, engari kia mahara ko etahi wa kaore he mamae o te mamae, me etahi atu tohu e whakaatu ana i nga raruraru.