Kaore ahau e kai i te kai me te ika, i roto i taku tahua - hua noa, huawhenua, hua miraka me nga nati. Heoi, ka tango ahau i te whakamatautau toto, e ki ana nga taiohi he iti oku hemoglobin. Tena koa, korerotia mai ki ahau, he aha nga hua ka awhina i ahau ki te whakapai ake?
Hei pupuri i te taumata noa o te hemoglobin, me whakauru koe ki te rīwai rīwai, te pipi, te pīti, te apariki, te rewena, ngā tāpiri kai e mau ana i te alga spirulina. Ko te raruraru ko te maha o nga hua taiao he mea kua heke iho te ihirangi o te rino me etahi atu tahua, he mea nui mo te hanganga o te hemoglobin. Ko te tikanga tenei o te ruinga o te oneone, me nga hangarau motuhake mo te tipu me te pupuri i nga hua o te tipu tipu. No reira, ki te iti rawa o to hemoglobin, me whakawhānui ake koe i te kai me te whakauru ki te ika ika me te kai. Mena kaore e piki ake te hemoglobin i muri i tenei, me kite koe i te taote me te hokinga atu ki te hauora hauora.
Me kai te tamaiti i te kai me te ika?
Kaore taku tamaiti e 4 tau ki te kai i te kai me te ika i tetahi ahua. He mea tika kia kaha?
Ko te kai me te ika he mea tino nui i te wa o te tipu kaha me te hauora. Engari ko te kaha o te tamaiti kaore e pai: ko te kai kaore e hua mai i nga hua. Te korero ki te pediatrician: ko te whakakore i te kai me te kai ika he tohu ki nga mate o te kopu me te parasite. A, i muri i te maimoatanga, ka kai nga tamariki i te kai me te ika me te ahuareka.
Huamata hua mo te hauora - mo te kai
Korero mai ki ahau, he pai ki te hanga huamata hua? I muri i nga mea katoa, ko nga hua o tena o nga hua kua pahure mo te wa roa, a konei - he "rokiroki" katoa?
Ko te WHO ka tūtohu ki te kai i nga hua o ia ra mo te mahi tika o te tinana, te hauora, me te tohutohu mo te hunga tokomaha e whakaaro ana ki to raane hauora. Ka taea e koe te kai me ia hua takitahi. Engari he take pai te whakauru i nga hua rereke i etahi wa. Tuatahi, ko te huamata hua ko tetahi o nga ahuatanga o te tepu hakari. Tuarua, tenei rihi, ka taea te whakakapi i tetahi kai iti-calorie mo te hunga e whakahaere ana i to ratou taimaha. A, ko te tuatoru, ka taea te whakauru i nga hua hua e whai hua ana ki te huamata hua, ki te mea he mea motuhake, penei i te karepe me nga panana. Ko te mea ngaro ko te kaupapa o te huamata hua, hei tikanga, ka tipuhia nga aporo o te pectin, ka tiakina e koe nga whekau mai i te pupuhi me te miraka.
Kiwi mo te toto
I tenei ra, kua puta mai he maha o nga hua mai i nga toa, ko tetahi o ratou he kiwi. Tena, korero mai ki a matou mo ona hua whai hua.
I kaihia a Kiwi e nga kaitoi o Niu Tireni me te ingoa i te mea he rite tonu ki a ... he manuwi kiwi kiwi. I tenei wa, ko te taiao o te horapa o tenei hua he nui atu i te moutere i pupuhihia ai: he tiwi kei roto i te Crimea! He tino reka te Kiwi ki te reka me te rite ki te mea i waenga i nga rōpere me te tipu. Ko nga hua kua hinga i roto i te aroha ki nga tāngata katoa i te ao katoa he taonga tino nui ki te huaora C. I tua atu, kei roto i te maha o nga matū e whakapai ake ana i nga āhuatanga rheological o te toto, e kore e awhina i te hanganga o te toto, me te whai wāhi ki te wehenga o nga ngako.
Hei tipu mai i te tipu ... Nati Pine? Ae!
I rongo ahau he pai rawa nga nati paina. He aha nga hua mo te hauora me te tinana?
Ko nga nati Pine kei te whakarōpūtia hei raupapa huaora hauora. He tino taonga ki nga huaora me nga huānga: ko te nuinga o te ripanga waatea kei roto ia ratou! Ko te uara o nga nati pine ka piri ki nga momona, ko te waikawa waikawa polyunsaturated, e hoatu ana i te kaha ki te tinana o te tinana, me nga taiepa tawhito, e tiakina ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. He tino pai te kai: 100 karamu o calories e rite ana ki te hapa nui. Na reira, ko te hunga e whakahaere ana i to ratou taimaha kaua e tukino.
He pai ake i nga hupa pai me te potae?
I roto i te whanau noa i te Hauauru, kaore koe e kite i te hupa i roto i te pouaka whakamātao. He aha i akohia ai tatou mai i to tatou tamarikitanga ki nga rihi tuatahi i te wa o te tina me te tohutohu mo te hunga tokomaha e whakaaro ana ki te hauora. E hia nga calories i roto i te hupa me te mea ka taea ki te whakaora mai i reira? He aha te whai hua i roto i te hupa?
Ko te hupa ko te rihi tuatahi i nga wa katoa. Ko te tuatahi, ko nga hupa katoa kei roto i nga mea katoa e tika ana mo te kai (nga paoa, nga momona, nga warowaiha, nga huaora me nga huka kohuke), he nui te uara kai. Tuarua, ko nga hupa e harikoa ana i te mahi o nga kopu ngutu, a kaore ano e mahi i te mutunga o te ngongo i roto i te kirutiri miraka, engari ano hoki te whakaata - me te kakara me te reka mo te hauora.
He tohu pai tenei o te gastritis. Ko te hupa e homai ana i te kaha me te wera, ka whakahoahoa i te painga, ka whakahoki i te pauna. Ko te hupa heihei he pai mo te makariri, he nui te hupa ika i roto i nga miihini, te huawhenua. Na mo te ihirangi caloric, kaore he take e raru ai: i roto i te peihana o te hupa nui rawa i runga i te hupa kai - kaore i te 100 kcal. Na, mo te hunga e wehi ana ki te pai, ko te hupa ko te rihi nui.