Horoihia o ringa
Ko te huarahi māmā rawa ki te tiaki i te mate, ko te pupuri i nga ture o te maimoatanga. Ko te tuatahi, me horoi tonu o ringa i nga wa katoa, kaore ano i te wa ka whai kai koe i te mahi. He mea tika mo te hoa mahi mate ki te pupuhi, ki te maru ranei - ka taea e nga parariki pangia te noho ki o ringaringa. A, muri iho, kaore he mea tika kia wahia o ringa ki to waha kia pangia. He nui rawa ki te horo i o kanohi, pupuhi i to ihu, ki te maka ranei i ou maihao ki ou ngutu. Kaore koe e kite i te kawe i te mate ki roto i to tinana. E whakaaturia ana e te rangahau o te Whare Wānanga Motuhake o Virginia, ka tukuna tika nga huaketo ma nga whakawhiti, nga ringaringa me nga waea waea.
Aukati i nga ngakau
I roto i te maha o nga kamupene, tae atu ki nga kohinga ngaio, kei reira etahi tikanga tuku mihi me te poroporoaki. Ko nga wahine e pai ana ki te kihi i te paparinga, ka whakaaro nga tangata ko ta ratou mahi ki te wiri ringa ki nga hoa mahi o te wahine kaha. Na, i te wa o te mate urutae he pai ake enei ritenga ki te kore e waiho. Na, ka whakaiti koe i te whakapiri tinana ki te pangia pea.
Haere maimoatanga
Ko te nuinga o nga iwi o Riana he tino rereke ki nga mahinga rewharewha. Ko nga tautohetohe matua ko nga tauhohenga mateaho kaore i te 100% te haumaru tiaki. Engari 100% te korero kaore e hoatu ki a koe tetahi whakatupato, kia whakapono mai ki ahau: he pai ake te werohanga i te kore. I tua atu, ki te mate koe i muri i te kano, ka rere ke te mate, kaore he raru.
Inumia huaora
Ko te mate urupare kia kore e tika kia whakahokia. Te inu i te maha o te maha, te kai atu i nga huawhenua, te tango ake i te ascorbic ki te whakanui i te huaora C. Whakaaetanga ka whakapakari i to parepare ki te rewharewha, engari kaore te kino o te whakatikatika i te tinana e kino ana ia koe.
Haere i raro i te pikitanga
Ko te huarahi pai ki te whakanui ake i te aukati o te tinana ki nga huaketo ko te arahi i te oranga hauora. Ko te tikanga, ko te whakakore i te paowa, he kai pai, me te ngohe o te tinana. I te putanga o te tari - e haere ana i runga i te pikitanga, e haere ana nga ra mo te 30 meneti, nga mahi o te ata, me te tikanga o te moe pai mo te 8 haora i te ra.
Whakanohia nga koikoi
Mena ka tahuti te tangata, ka pakaru ranei, ka taea e te rohe o nga painga o te miihini kia tere ki te 1.5 mita. Na, ki te noho koe i mua i te tangata e kore e tino pai, kaore koe i te tino waimarie. Ko te tikanga, he nui rawa ki te haere ki te mahi i roto i te whitiki whakairo, engari ka taea e koe te whakakakahu i te putea, i te potae ranei ki te kohinga teitei. Ano, ehara i te mahana nga wa. Ma te ngawari o te nekehanga o te ringa, ka taea e koe te wero i te kaki ki te ihu, a ka tiaki i etahi atu i te mate.