Kei hea te painga o te kai?
Whakamahia te kaha o nga hua me nga huawhenua o mua, ako i nga mea hou, me te whakauru pai ki nga rihi rereke, whakarongo ki te urupare a te tinana. Whakaritea e koe ake ake te whakapaipai kai. He ngawari, he ngawari hoki te Kudesnichay i te umanga. A, me te mea me kai nga kai matua - he mea (me nga hua me nga hua) i roto i to kai kai me 600-700 ia ra. E whakaaro ana koe kei te nui te huaora C i roto i nga oranges e taea ai te whakawera i te mate mate i roto i te potae kei te heke mai? Kua kuware koe! He nui te mea i roto i te pepa Bulgarian, rīwai, kiwi, huamata me te aporo. Karoti Whero - he whare taonga o te whakatenatena A. Ka whakatuwheratia e matou he mea ngaro: kaore e taea te whakauru i nga mea whai hua me te kore ngotehu: nga koko o te hinu huawhenua me te kirimini kawa. Kei te hiahia koe ki te tunu i te huawhenua reka? Kaua e whakakore i tenei hiahia, engari kei te mahi tonu i nga huamata me nga reka reka. Ko te pīni (me ētahi atu pīni) - te toa i roto i te ihirangi o te huaora B6 me te waikawa pepa, he mea tika mo te whakawhanaketanga o te pūnaha o te tamaiti. He mea nui ki te hotoke me te raumati ko nga huamata matomato. Kei roto i te rota o te huaora B, te pāhare pāporo me te konupora. He rereketanga! Te tiihi me te papamuri, te kawa me te reka, te ngohengohe me te panui ... A, i nga wa katoa o te tau - i te tihi o te rongonui. I te raumati kei reira nga huawhenua me nga hua. Na inaianei ka hangaia e nga rihi he kowhatu hou, hou hou, he rau haurangi, he kakara, he maama. Heoi, ki te hoko i nga hua o te rohe: kua tupu i roto i o maakato, kei roto i nga mea iti rawa te kino, no te mea he wa roa ki te whakaora me te rongoa.
Kaore he mate mo te kai
I mohio koe e kore e tiakina he panana, he karakira, he mango ki roto i te pouaka whakamātao? Na tenei raruraru, ka ngaro te ahua o te ahua, engari he mea whai hua hoki. He maha nga mea ngaro. Me purapura te pata, te kāreti, te pīti ki tētahi wahi pouri. He pai, ki te mea he putea taraihia te pouaka peita. Ko nga hua ataahua, ko nga tipu o te tipu ka tipu i te ethylene hormone tipu, e whakaoho ana i te tipu tere o nga huawhenua me nga hua. I te nuinga o nga wa, tohaina nga hua me nga huawhenua, me te whakakore i te pakaru rawa atu i te hohoro. Kei te kaha te nekehia atu o te aporo e nga aporo, no reira me rongoa i etahi atu rakau. Engari i roto i te ruma pai-kua whakakiihia (mehemea kei te whaauaa, kua hipokina ranei, ka tupono ka ngaro nga hua katoa i te wa kotahi). He tino nui ki te koroheketanga ethylene (he ma, he tae, he Brussels), he broccoli, he kiwi, he mango. Kaua e hiahia ki ona hua me te tomato, kukama, pears, bananas, nectarines, avocados. Ko te riki, te rīwai, te paprika me te rau huawhenua e mataku ana hoki. Whakamātauria te kohikohi i nga huawhenua me nga hua katoa, i muri i te horoi me te whakamaroke. Kaore e taea e te huamata Green te tu i te makariri. Mena ka maka e koe i roto i te pouaka pouaka, ka puta he "tahu" ki nga rau. Ka maoa te huamata tioka, ka pango. Kaore he huaora i reira. Peia atu me te kore pouri! Kaua e hokona nga hua ki nga wahi pouri: he iti noa iho nga waahi whai hua i roto ia ratau i roto i te katoa. Engari kaua e whakamatautauria e te ataahua ataahua o te kotinga. Te arotahi ki te taiao!
Ko te Art o te Hono Kai
He pai rawa nga huawhenua me te huamata me nga hua potae - he kai, he ika, he hua. He mea atawhai, he whai hua, he mea e kore e taea te hono, e taea ai e koe te hanga rihi mo te reka nui rawa atu. I tenei huarahi, kaore pea nga raruraru me te vitaminization!
Romaine me Parmesan
Te waihanga (mo te 4 mahinga): 4 hua, te paihere rītihi Ramema, 1 tbsp. he paraoa o te hinu oriwa, 100 go te tihi Parmesan.
Te whakarite:
Ka horoia nga rau o te rētihi i raro i te wai rere ka whakatakotoria ki te maroke. Hei tiaki i nga huaora ka pai ake te wawahi i nga pakaru. Kohuatia nga hua, te pakeke-kohua, me nga poro nui. I roto i te paraoa ka taatai i nga papa katoa: te rētihi tuatahi, me nga hua, me te tihi o nga parmesan. I te mutunga, ka ringihia nga mea katoa me nga taapete o te hinu hinu oriwa.
Mai i te beets me te apricots maroke
2 pihi kuao iti, 10 pi. maroke maroke, 1 tbsp. he koko o te huka, 1 dec. he koko o te pata, te tīhi, te kirīmi kawa, te kirīmi ranei.
Te whakarite:
He potae pai i horoia i roto i te kakahu. Murihia nga apricots maroke me te tapahia i roto i nga waahanga kikokore iti. Whakawerahia te pata i roto i te parai me te huka i roto i te parai parai. A, no te wawahanga, ka whakatakoto i nga poro iti o te pipi me nga apricots maroke. I kite ahau kua timata te huka ki te huri ki te papatipu caramel? Tahurihia te ahi. Tāpirihia te tīhi, te kirīmi kawa, te kirīmi rānei.
Huamata me nga aporo me te tīhi
200 go te tīhi, 1 aporo, paihere o te huamata, 50 goro, 1 tbsp. koko o te kirīmi kawa.
Te whakarite:
Te tihi me te aporo o te konutai i runga i te kaitohi nui, rau rau rētihi. Whakaranuhia nga mea katoa me te taapiri i nga waahi maru. Tuhia i roto i te peihana huamata, me mua i te mahi, te wa ki te kirīmi kawa.
Meara Hua
Te heihei, te mīti, te hupa, te turuki, te räpeti - he pai rawa tō kōwhiringa. Ko nga karihi, ko nga huawhenua me nga hua ka awhina ki te whakamarumaru i te reka o te kai, ka tuku ai i te momo mure ore.
Ki te korukoru
150 karamu o te turkey kohua, 1 kūkamo, 1 kāreti, 1 tbsp. te koko o te hinu oriwa, te wai rēmana, te ranu rei, te nati oneone, 1 te tīpune huka, te 1/2 pepa tiihi, 1 te koroka o te karika. Te tuna ki te huka me te tunu i te parai paraoa 2 - 3 meneti. Tukua kia whakamamae, ka tapiritia te karika, te pepa, te wai, te pata, me te kiri. Ko nga huawhenua me nga kai ka tapahia ki nga takai, nga mara ki te ranu, tauhiuhia ki te greens me te nati.
"He ham i roto i te tarutaru"
1 pihi heihei, 1 karakaroka, 1 paihere o te huamata, 2 huka hua manu, 3 tīpune o te hinu oriwa, 1 wai wai rēmana.
Te whakarite:
Whārangi o te hupa me te parai. Ko te tipu o te wai, ka tohua he pata o te hinu, ringihia ki te wai rimmana. Ko te rētihi ka horoi i ou ringa, ka maka ki te peihana, ki te hawhe o nga mara o te ranu, uru. Ka tapahia te heihei, me te taha o nga poro iti o te karakaroki ki te huamata. Ringihia te toenga o te tuna, whakaoho. Mahi i roto i te peihana huamata.
Thai
1 te heihei heihei, 1 karepe, 2 tīpune tunu, 1 tīpune hinu hēnehu, te wai me te pihi o te hawhe rēmana, te hawhe whero whero, me te pepa matomato matomato, e 2 nga peka o te mint me te coriander, 1 dess. koko o te hinu huawhenua.
Te whakarite i te hua kai:
Ko te rau o te hupa me te tapahia ki nga wahi iti. He karepe karepe, kia mohio ki te tuku i nga kiriata, ka wahia. Tāpirihia te rau mīti, te cilantro me te tipu tapatapahi. Te wai rēmana, te ranu heihei, te hēmana me te hinu huawhenua, te ranunga, te tote me te wa ki tenei ranunga.
«Huawhenua huawhenua»
He wahi iti o te ika momona, 1 tbsp. te koko o te pīni matomato, te rīwai, te kāreti, te pīti iti, 1 tīpune rēmana wai, 1 dec. koko o te hinu huawhenua, te tote.
Te whakarite i te hua kai:
Kohuatia nga ika me nga huawhenua i roto i nga momo paku. Tapahia nga mea katoa, haunga ika, ki nga poraka iti. Ia wa huawhenua tapatapahi me te hinu, ka tauhiuhia ki te wai rēmana. Whakanohoia tetahi wahi o te ika kohua i runga i te rihi, a huri noa i nga waahanga huawhenua.
Mai i te tipu me te huawhenua
2 koikoi iti, 1 kūkamo kohua, 1 rīwai, 1 kāroti, 1 tbsp. koko o te hinu oriwa, te tote. Kāreti me te hupa rīwai i te kākahu. Whakahauhia, kiri, tapahia ki nga wahi iti. Waihoki, hurihia te totoma tunu. Ka tunuhia nga whewhe ki te tunu me te tapahia ki nga takai. Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te peihana huamata pai. Te wa ki te koko o te hinu oriwa, ka ringihia rawatia.
Mai i te pepa me te otaota
2 pepa: he whero me te kowhai, 1 pihikete, 1 tbsp. koko o te hinu oriwa, te tote. Kohuatia te pepa ki roto i te oumu, ki te tunu ranei. Tangohia te kiri. Tangohia te kakau me nga purapura, ka tapahia ki nga takai. Te whakato - i nga waahanga iti. Tuhia te pepa ki runga i te rihi, tauhiuhia ki te hinu oriwa, ka maka i te ika ki runga.