Ko nga raru matua o nga wahine i muri i te 40 tau
1. Te uaua
Ko te nuinga o nga wa, ko te nuinga o nga wahine kei te 40 o to raatau mamae. Ka taea tenei ma nga mate kino i roto i te waro o te hukapapa e whakaputa ana i te hormone, koinei te kawenga mo te whakatipu i te tukanga mate. I muri i te 40 nga tau, ka timata te tinana o te tangata ki te pakeke, kaore i te kaha te hanga o te hormone, ka mutu te whakaputa i te kaha me te kaha o te tangata. Ko te kore o te homoni me te takahi i te kiriu kawa o te taiu, he kino te paanga o te pūnaha mate, he mea ka maroke te kiri, ka hua te hanganga. Karanga atu ki to taakuta me te tirotiro i to taiu. Mena kaore te nui o nga homoni e hua mai ana kaore e ranea, ka tohuhia e te taote nga rongoā me o raatau ihirangi.
2. Te taimaha nui
I muri i te 40 tau, ka puta te rereketanga o nga tukanga whaitake i roto i te tinana o nga wahine - na te mea ko te nui o nga hormonal sex e whakaheke ana i te mea e tata ana ki te menopause, ka tino heke iho te pahekotanga. E taunaki ana matou ki te whakarereke i to kai - mo tenei, wehewehea kia rua nga haurua rite ki te kai o te kai i tae atu ki te 40 tau, kaore e kai i te paraoa me nga hua reka, ka timata ki te takaro i nga takaro.
3. Te poto o te manawa
Te kore hiahia me te kore o te wa mo nga hākinakina, ko te taumaha ko nga take matua o te dyspena i roto i nga wahine kua tae ki te 40 tau. I muri i te whakaheke i te taumata o nga hormones sex i roto i te tinana wahine, ka timata te whanaketanga o te momona nui, no te mea kua tangohia e te estrogen te cholesterol nui atu i te toto o nga wahine. Ko te timatanga o te poto o te manawa ka taea ano hoki e te raruraru o te ngakau, ina taraihia e nga papa o te atherosclerotic nga oko toto me te rere o te toto, ka mutu ranei, ka hangaia he tumuaki. He mahinga tenei ki te pakaru i te waiora me te hua mate. Mena kaore i awhina nga takaro ki a koe me te poto o te manawa kaore i mutu, ka whakaatuhia he raru nui ki te ngakau. Me mohio koe ki te kaitautoko me te tango i tetahi rangahau.
Te ataahua wahine me te hauora i muri i te 40
Waihoki me te pai o te waina ka pai ake i nga tau, i te whai i te reka me te kakara reka, ka whiwhi te wahine i tetahi tohu motuhake i roto i nga tau: ki ona tau ka nui ake tona wheako ora, ka noho hei wahine me tana whaea, ka tutuki i te angitu ngaio. A, he penei tana uiui, me pehea te tiaki i te hauora i muri i te 40 tau?
Ko te wahine tino whakaaro me te ngakau koa ka noho tonu ki te pokapū o te tane, a ki te titiro tonu ia, kaore ia e rite.
Kaore e taea e koe te whakapae i to tau mo o raatau katoa, me ngana ki te kite i te ahuareka.
E ai ki nga rangahau hou, i whakaputaina e nga kaimätai hinengaro, i muri i te 40 tau o te pupuri i te taitamarikitanga o nga wahine, nga marena me nga tane, he maha o nga tau, ka uru ki te tiaki i nga wahine.
Ka taea e koe te whakaora i te hauora i muri i te 40 nga tau me te awhina i to maatau tohutohu.
Nga taunakitanga mo te tiaki i te taitamariki me te hauora
- Me kai maatau kai: me uru mai nga hua me nga huawhenua kei roto i nga antioxidants, e kore ai e pakaru te kiri. He mea pai ki te whiriwhiri i nga hua me nga huawhenua o nga tae rereke, no te mea he rereke o nga mea whai hua.
- Ko te Kai Kounamu te awhina i te kaha o te taraiwa, ka pupuhi nga nati me nga karepe, me te wai mai i te huawiwi me te hua citrus ka hoatu te kaha o te tinana.
- He mea tika ki te wareware ki nga kai ngako - ko te tinana i muri i te 40 nga tau he uaua ki te whakatutuki i te nui o te cholesterol, e pangia ana nga oko toto me te arai ki te pakaru toto.
- Ko te hoariri o tetahi wahine kua neke ake i te 40 he osteoporosis (he wheua wheua), me tino whakauru koe i nga hua miraka me te ihirangi ngako iti o taau kai i ia ra - kei roto ko te konupūmā, he mea tika mo nga whao me nga wheua.
- E mohio ana te katoa ko te waipiro me te paoa e pa ana ki te hauora me te ataahua o nga wahine. I te wa o te wa, ko te moe roa me te kaha kaore e whakaora i a koe i te panuku me te kaimata o te kanohi, a, kaore te kiri kaore e pai ki te kiri ma te kaha o te nicotine me te kapi. Ko te whakakore i nga kino kino ka whai tonu i nga wahine e hiahia ana kia taitamariki me te 40.
- Hei āwhina i te tiaki i te taiohi i muri i te 40, ka haere mai he moe-katoa. Kia kaua e iti iho i te 8 haora te roa. Ko te karaihe o te waiu me te honi i mua i te haere ki te moenga ka awhina i to tinana kia noho ora.
- Hei pupuri i te ahua pai o te tinana, ka whakatutukihia he waahanga motuhake mo nga matea o te tinana. Ka taea te kanikani, te tinana, te yoga ranei. He pai kia pai te haere ki runga i te hau hou.
- Ko te kaitautoko e kore e taea te whakauru i roto i te pakanga ki te whakarereketanga o te kiri i raro i te mana o te tau, he maatauro-koroheke. Me hoko koe i roto i nga kaimoana. Ko te kiri matotoru e hiahiatia ana he tiaki motuhake: ka hiahia koe ki te kirimiri i te po me te raumati, te kirikiri kanohi, te tinana me te kanohi, te ngongo ngutu, te whakamarama o te kiri, te tonic vitaminized, te koroko-ngota, te wai o nga punaa wera, te hinu whakainu mo te tinana.
- Awhina hoki ki te pupuri i te ahua o te taitamariki i roto i nga kakahu. Ko te pakeke kaore he take hei tuku i nga putea tino pai, ka timata ki te tango i nga kakahu korekore me nga mea kore: ko te ahua o te wahine kua whiti i te tohu 40-tau ka uru ki te waenganui koura.
- Kia mahara ki nga taonga. Mauruuru ki a ratau ka whakaotihia to pikitia, a ko nga hu i runga i te ahua o te ahua o te ahua ka hangaia he ahua.
- Ko te huarahi tino pai ki te whakaora i te taitamariki ko te waahi mo koe: haere ki te whakapaipai, hoko i nga mea hou, mataara i to kiriata tino pai, ka haere ki tetahi whakaaturanga ataahua.
- Ko te nuinga o nga mea - kaua e wareware ki to whakaarotanga whaiaro: tohaina mo nga akoranga reo ke, kia tere haere, me timata ki te mahi i te tipu me te whakahaere i nga tohutao taketake o te kai o te motu - nga mea katoa e pai ana, e pai ana te whakapai o te ora ki konei.