Mena kaore i te pai te hanga o te kai, hei tauira, me nga waahi nui (te parakuihi wawe - te parakuihi, me te ahiahi - te tina me te tina), ka waiho i etahi waahanga he waahi kei reira te insulin i roto i te toto, kaore he kuku. Ko nga taumata teitei o te huka he nui te mate hauora, te maunu, te papanga, ka arahi ki te ngoikore. Hei whakaora i te tinana, e rua nga tikanga: ka whakaratohia e te kotahi te taumata e tika ana mo te hukahuka e tika ana mo te huka i roto i te ate, a ka tukuna e te tuarua te nui o te insulin ki roto i te kiko. Na te nui atu o nga wehewehenga i waenganui i nga kai, teitei ake te taumata o te insulin me te ngako e mau tonu ana i te taumata o te glucose. Ko te taumata noa o te insulin i roto i te toto kia mo te tangata hauora katoa, engari, ki to tatou pouri, e kore e tupu katoa.
Ma te mahi nui o te insulin, ka taea e koe te ako mai i te tohatoha o te toto: ka mau te toto ki te kopu puku me te haora me te hawhe i muri i te kai. Ko te tikanga o te insulin he 2 ki te 27. Engari kia maumahara: i muri i te paramanawa, ka piki te taumata o te hormone e toru. Na i runga i te kopu puku ka tino pai te uara pai mai i te 8 ki te 12. (I roto i nga whare taiwhanga rereke, i nga momo whakatakotoranga rereke, kia rere ke te reiti.)
Me pehea te whakarite tikanga?
Ki te pupuri i te insulin i roto i te tikanga, he pai ki te mahara: he waahi te mahi o te insulin - e toru haora. Na reira, tamata ki te kai kia toru haora i roto i te mangai ka haere ki te waipiro. I te ata, me whakainu koe i te karaihe wai ranei te kapu o te kawhe me te huka, kai i te peihana o te kaimoana ranei i tetahi waa o te taro. I muri i nga haora e toru - ko te tuarua o te parakuihi me tetahi atu karokawa. He rite ano ki te tina.
Kua mau ki te waka?
I roto i tenei take i roto i te putea hei tahu, he putea wai. I te ahiahi hoki, me kii he horopaki iti o te warowaiha. Kia mahara ki taua taumaha, ko te ngohe tinana ka tino whakaheke i te taumata o te kuku o te toto - me tino whakaaro ki te whakaaro i tenei ka mahia te tahua. I roto i te menopause, ko etahi wahine ka timata ki te tupu i te paparanga momona i runga i te kaito me te hiku, ka rite te ahua ki te pear. Ko te wehenga o te ngako he uaua. Mena he pai te taumata o te insulin, ko te take o te taimaha o te taimaha ko te kore o te waikawa. Ko te hormone wahine he kawenga ehara i te mea anake mo te hanganga o te huringa paheketanga, engari ano hoki mo te kaha o nga oko, te taumata o te cholesterol, me te kohi o te konupūmā. Na reira, me te kore o te aterogeneke, ka timata te tinana ki te tango mai ... mai i te ngako. Ko te kiko o te kikokiko e whakaputa ana i te taonga e rite ana ki te estrogen. Na ka puta ke atu i te tinana ka nui atu nga rahui, kia kaha ake ai te toenga o te homonal. Ma te ara, ka taea hoki te whakauru i te mahi homoni o te waipiro i roto i nga kotiro. Ko te mea ka iti ake te whanonga o te estrogen, ka whakaatu i te katoa, i te rereketanga o te huringa o te tangata, te korenga. Hei whakaatu i nga lipids e mahi ana i te hanga o te estrogen, ka awhina nga tohu o nga hormono wahine matua: te arotahi, te pupuhi-whakaongaonga me te prolactin.
Me pehea te whakarite tikanga?
Koinei te take i te wa e whakaritea ai te maimoatanga e te kaitohutohu tangata me te endocrinologist. I etahi wa ka nui te kai, engari i etahi wa ka hiahiahia te rongoā huka. I te ara, mehemea i roto i te menopause ki te pupuri i te haurangi i te tikanga, ka taea e koe te karo i te osteoporosis: no te mea kaore he hormone wahine, kaore te konupae e taatatia, ka timata te tinana ki te tango mai i nga wheua.
He aha nga whakautu?
Ka pupuhi i te kiri taikaro i te ahua o te 10-15 kg? I konei, kaore nga homoni e mahi ki te raruraru o te kore kai. Engari, ki te kite koe i etahi pauna iti atu kaore e taea e koe te peke atu, titiro ki te awa taikaro - te whakahekenga mo nga tukanga mate i roto i te tinana. Te ine i te taumata o te hormone whakaongaonga o touroid. Mena he teitei, ka whai ake ko te thyroxin me te whakaoranga - thyronin - etahi atu hormones thyroid - i te toto he iti, ka whakaheke te mate, te tinana "matekai", ka whakaemi i nga hua o te waihanga, te wai, te lipids, te salut. Na he iti te taonga. Kaore te kai e whakakore i tenei raruraru, engari, kaore, ka whakapiki i te "matekai" o te kamera. Ka tohua te taumata o nga hormones thyroid.
Me pehea te whakarite tikanga?
He nui te taimaha o te taimaha i puta mai i te raruraru i roto i te kiri taikaro? Whakanuia te nui o te iodine i roto i te kai (kia 150-200 nga miihini o te iodine i ia ra). Engari, i etahi wa, kaore e taea e nga homoni thyroid te mahi, engari me whakatau tahi me te taote.