Te hinu ika: tona whaihuatanga me tona hanganga, te nui o nga waahanga
Ko te hinu ika ko te ahua o te wai hinu, e puta mai ana i te ate o te ika cod. Ko tana hanganga e tohu ana i nga waahanga matua e toru:
omega-3 waikawa momona, huaora A me D. Ko enei mea katoa e tino pai ana tenei hua mo te hauora tangata. Ko te Retinol, ko te huaora A, i roto i te hinu ika kei roto i te nui rawa. Tuatahi, he mea pai mo nga wahine. Ka awhina i te tiaki i nga makawe, nga whao me te kiri. He mea tika ki te pupuri i nga membranes mucous noa. Mena kua peke koe i nga makawe maroke, ka uhia te kiri kanohi, nga whao, ka tino hiahia koe ki te whakaki i te toenga o te reinol.
Ko te konupūmā me te ūkuikui ki ngā pūtau o te tinana tangata ka whakaratohia ki te awhina o te huaora D. Ko te whakawhitinga o te kawe i enei mea ki nga kirihou he mea tika hei whakapai ake i te ahua o nga niho me nga wheua, me te mahi noa o te pūnaha tuawhenua matua.
Ko nga huaora A me D me a raatau mahi ka whakapai ake i te tirohanga, ka pa ana ki te kounga tae me te kounga o te tirohanga i roto i te marama o te marama.
Ko te waikawa o te hinu ngako (he omega 3) te tino nui o te hinu ika. Kaore e taea e te tinana o te tangata te whakaputa i nga ahua o nga waikawa, ahakoa he nui te waahanga o te tangata, na te tangata e tika ana kia whiwhi ki a ia i roto i te rahi o te riki mai i waho. Ko te hinu ika, i tua atu i enei kaupapa taketake, kei roto i te motero konupora, te konupūmā, te rino me te iodine.
Te hinu ika: he momo polyunsaturated o te waikawa hinu (omega-3). Ko te painga o RJ.
Ka rite ki te korero i runga nei, ko te Omega-3 he momo polyunsaturated o nga waikawa ngako, te waahanga tino nui hei tika mo te tukatuka o te tukanga mate. He pai rawa te hanga püngao mo tetahi tangata. Me pau enei momo o te waikawa i ia ra, me tatau kia 20 ōrau o te tapeke o te kawhe kua pau.
Me utu nga wahine marena ki te kai o enei momo waikawa. E hiahiatia ana i roto i te tinana o te whaea o mua, me roto i te tinana o te pēpi kia taea e te roro te whanake i te nuinga me te tino. Ko nga waikawa Omega-Z e hiahiatia ana mo nga tangata o te whakatupuranga tawhito. Me tiaki ratou i te roro mai i te whakangaromanga o mua me te aro turuki i te kukume o te aro. Ko Omega-Z he tino awhina i tenei.
Ko te kaha o te kaha o te waikawa waikawa polyunsaturated (Omega-3) he painga nui. Ka taea e ratou te:
- Te mahi i runga i te tinana me te maha o nga tukanga mate.
- Whakatauhia te pāmahana me te pēhanga toto.
- Whakaritea te kaha ka wehea.
- Te hanga i nga anga tiaki mo nga whekau o roto.
- Whakaitihia te kaha ki te whakawhanake i te ngakau me nga mate pukupuku.
- Te whakaiti i te awhina o te toto.
- Whakaitihia te taumata cholesterol toto.
- Te whakaora i nga mate pukupuku - mate kirika me te mate duodenal.
Kua roa kua whakamatauhia e te waikawa o te waikawa (Omega-3) te awhina i te taumaha. Ka whakaongaonga ratou i te whakauru o nga momona i roto i te tinana, ka whakataurite i nga tukanga keri, ka awhina i te ngaro ki te 1, 5 pauna atu i ia ra. Ki te mate pukupuku, kaore te Omega-3 waikawa e tuku i te mate taimaha, a, i te maimoatanga o nga mate penei, ka whakapakarihia nga piringa pai.
Ko te whakamahi o te waikawa hinu-omega-3 e awhina ana ki te whakanui i te reo o te tinana me te taumata aronganui. Ko enei waikawa e awhina i te hanga o nga homoni kaha, engari e whakanui ana hoki i te whakatupuranga o te hormone, e kiia ana ko te "oaoa", ko te serotonin ranei. Kua homai e te taiao he rongoa taiao mo te karo i nga raruraru me te utu i nga raruraru. Hei awhina mo te aukati, ka awhina te hinu ika ki te kore i te makariri, te ARI, te whakawhanake i nga rickets i roto i nga tamariki. Ka whakanui hoki te mate.
Te hinu ika: nga whakapae
Ko te tikanga, he waahi ano hoki te hinu ika mo te whakamahinga. Mena ka mate tetahi tangata i tetahi o nga mate e whakararangitia ana ki raro nei, me whakakorea te hinu ika i te kai i te nuinga o te waa, ka tangohia ranei ma te tupato.
Na, me whai whakaaro koe ki te kai o te hinu ika, ki te:
- he mate urupare kei te whakamahi i nga ika,
- mate mate,
- ka pangia te wahanga materoto,
- te mate pukupuku, tona waahanga kaha,
- i roto i te toto he nui o te konupūmā,
- te nui o te cholesterol,
- he wa poto ka puta mai he potae,
- waatea.
Te Whakamahia o te Hine Kai: Nga Whakataunga
Ko te hunga he iti te toto, e kaha ana ki te tango i nga rongoora e whakaheke ana, me whakaiti koe ki te tango i te hinu ika, no te mea he mea rite ano hoki.
Ko te hunga e mate ana i te mate huka, ka taea te tango RZ anake i raro i te tirotiro a te taote. I tenei wa, kaore i akohia kia tae ki te mutunga: he aha te hua ka riro te tango hinu ika ki te whakanui ake i te taumata o te huka toto, ki tona waahanga ranei.
Kaua e haumaru ki te tuku ika hinu me etahi atu rongoā, tae atu ki nga rongoā homeopathic, me nga rongoā iwi, na te mea ka taea e tenei te arai i nga raruraru e kino ana ki te hauora. Ko te aha he aha ka hiahia koe ki te uiui ki taau taakuta mo te aha me te nui o nga waa e tangohia ana e koe, kia kore ai he painga tangi.
Me ui atu koe ki te taote ahakoa ka whakatau koe ki te tuku hinu ki a tamaiti. He mea tika kia kite i te waahanga tika, a he mea tika ki te hoko hinu hinu anake mai i nga kaihanga o nga rama rongonui. Ka awhina tenei ki te tiaki ia koe me to tamaiti mai i te pawera me etahi atu ohorere.
Te hinu ika: ona taonga rongoa me te waahanga
Mena ka pai te hauora o tetahi tangata, kaore hoki tetahi o nga mate o runga ake nei, ka tūtohutia kia horohia te hinu ika mo nga marama e toru, ka pai i ia tau. Ka taea te whakamahi i te ahua o te capsules, nga taputapu kai me te puka wai.
Ko te hunga e whakamahi ana i te RZ i tona ahua ma, ka takahihia, ka taea te tango i nga miihini kei roto i te ika tonu. Me pau te 150 ki te wiki, engari, he pai, he maha ake. He pai ki te hoko i nga ika o nga momo ngako-iti, e mohiotia ana e tatou, engari he ika o nga "rangatira". He mea pai kia mohio tonu koe ki te waahi i mauhia ai te ika, me te ahuareka o te taiao ki tenei rohe.
Te hinu hinu: te tono i waho
Ka whakamahia hoki te ngako Ribium hei hinu mo te tono waho. Ka whakamahia taua hinu ika mo te tahu ki te tahu me nga mate mo te whakaora, me nga whiu. Te hinu pai ika me te makawe mo nga makawe. Ka awhina i te whakapai ake i to ratau ahua me te ahuatanga nui.