Me pēhea te tango i te piripiri tere? Kia ngana ki te whakautu i tenei patai.
He maha nga mahi hauora mo nga waahi raruraru, he pai ake te mahi i roto i te pukupuku hiku hei whakanui i te wera. Kia whakaarohia etahi mahi:
- Takoto, i te taha o te moenga, i to taha. He waewae teitei, e mau tonu ana, e whakairihia ana. Te piki me te iti iho o te waewae. Tīmata ki te 10 mahov me etahi ra torutoru ki te 30;
- noho i runga i te papa, kua wehea nga waewae, kua toronga, pakihiwi paku, ringa, paku noa iho i nga turi, okioki ki te papa. Turihia nga turi ki nga pokohiwi kia rite ai nga waewae mai i te waewae o te turi ki te taha o te papa. Ka tohatoha ano ki te kotahi, ki te taha o te papa, te aho o te waewae mai i nga waewae ki te hipoki, pa atu ki te rekereke o te papa (paku). Ka tīmata tatou me nga mahi 3-4 - ka piki atu ki te 8-10;
- Whakatika i te whanui, i te waewae waewae-whanui. Mahia nga ringa ki mua, me te upoko ki raro, me te ngawari. I te wa e mahi ana, ngana ki te whakamaroke i nga uaua o muri, toia i roto i te kopu, ko nga hiku he rite ki tetahi atu. Me te piki haere ki roto, ki waho. Te nama take 4 o te mahi, kawea ake ki te 8-10;
- Noho i runga i te papa, toke i muri i ou ringa, wherahia ou waewae. Tahurihia nga waewae ki roto, ki waho. Ka tīmata tatou me te 5-6 o nga korero, ka piki ake ki te 10-12;
- Noho i runga i te papa, ka okioki ki te tuara. Ka tohatoha nga reta, ka piko ki nga turi. Whakamahia te mahi, kia horahia nga turi ki nga taha me te hoki. Tīmata ki nga mahi 5-6 me kawe mai ki te 10-12.
Kia whakaarohia he tikanga mo te maama me te whakamau whaiaro.
Me tohuhia he tino whai hua tetahi kaitautoko hauora wheako, nga wahi raruraru mate. I muri i nga mea katoa, ko te mahi i te wa e pai ake ai te rere o te toto whakaheke toto, me te toto whakaheke, ka piki ake te nui o te toto, a ka whai hua tenei ki te whakatere nui i tenei waahanga o te tukanga mate. Ka awhinahia e te maimoatanga te whakaiti i nga kohinga ngako, te whakanui ake i te reo uaua.
Ka taea hoki e nga mahi a te whaiaro te whakatutuki i nga hua pai, engari ko tenei tikanga he iti ake te uaua. He uaua, me te whakatutukitanga whaiaro o te maama, ki te whakaora i nga uaua. Ka nui ake te painga o te whaiaro-whaiaro i te wa e whakauruhia ana ki nga whare takaro. Mena ka mahi koe i nga mahi o te whaiaro ki nga kaupapa katoa o te tahua o te katori, he mea nui tenei.
Ka taea e koe te mahi papanga me tetahi pouaka hauora karaihe. I mua i te whakamahinga o te kiri, he mea tika kia pupuhi te kiri ki te hinu mimiti, ka nekehia te ipu i te mata o te tinana.
A, no te huka i roto i te whare horoi, he mea tika kia whakamahana i te tinana mo te 10-15 meneti, ka whakamahi i nga whakamahinga o te whakamau whaiaro. Mai i nga moni atu, ka taea e koe te whakamahi i te hautai pakeke, te peera terry, he mea tika hei whakamatautau i nga waahi raruraru. Ehara i te mea nui ki te whakauru atu i nga hinu o te hinu, te pungarehu, te whakapaipai otaota ranei o te otaota ki te wai. Kia mahara ki te mea ka whakahuatia tetahi materoi whaiaro kia kaua e neke atu i te 10 meneti.
He whakahe ano hoki mo te mate-a-ringa me te maama. Kaore e taea e koe te whakamamae me te mate whaiaro me nga whewhe kiri, nga mate i te ahua kino, te mate mate nui, te nui o te mate.
He ara atu ano hoki mo te whawhai i nga rereke hoiho, ko te liposuction tenei. Ko te liposuction ko te tango i nga pūtau ngako ma nga tikanga ahumahi motuhake. He liposuction te whakamahi i nga tikanga maha, penei i te laser, te mimihini, te ultrasound.