Kei te moemoea nga kotiro katoa mo te kore e pai ake. Ko tenei kaupapa ka uru ki te wa o nga hararei, hei tauira Tau Hou. I muri i nga mea katoa, i nga ra i runga i nga tepu he nui te kai reka me te rereke, e kore e hiahia ana koe ki te whakakore. Engari i te wa ano kaore koe e hiahia ki te whakakore i nga pauna iti. Me pehea? Kei te rapu koe i te kai hou? Rēhita ki te whare hākinakina? Ko hono mooní, ko e me'a kotoa pē'oku faingofua. Me tika koe ki te whai ki nga ture maatau ka awhina ki a koe kia kaua e whiwhi pauna atu kaore koe e hiahia ki te whakaiti i a koe ki te kai.
Tukua a koe ki te painga koe
Ki te whakanui koe i te Tau Hou i te kainga, kua tino whakatau koe ki te tunu i nga rihi reka. Na reira, haere i mua i to pouaka, ka whiriwhiri maau anake nga huamata me nga paramanawa e tino awhi ana ia koe. Mena ka tohea koe, kaore koe e kaha ki te kai noa i nga rihi e pai ana koe. Mai i te hunga e kore e pai, he pai ake te whakakore. Na ka whakaora koe ia koe mai i nga calories nui. Kia mahara ki te ture ohie-nui ake te whakawhitinga ia koe i roto i te kai e hiahiatia ana, ko te nuinga ka pakaru koe, ka pangia te kopu ki nga tangata katoa e whiwhi ana.
Tuhinga o mua
Mena kei te whakarite koe i nga raihana mo te Tau Hou o te Tau, kaore e taea te karo i to raatau. Na reira, i mua i te tunu kai, waiho he mangai o te mimiti kore he huka. Mauruuru ki a ia, kaore koe e ngana mo tetahi kai reka me ona kai. Ko te pai ake o te mahi ki tetahi atu.
Te taakahu kakahu
Ko etahi o nga kotiro, ina hiahia ratou ki te ngaro i te taimaha, hokona nga kakahu i runga i te tauine iti ake. Waihoki, ka taea e koe te whakatau i to kakahu ahiahi. He pai ake te whiriwhiri i tetahi mea e tika ana: he kakahu, he koti, he koti. Na ka taea e koe anake te whakapuaki i to koutou honore katoa, me te titiro nui, engari kia mataara hoki koutou wahi. I te wa e kai ana koe i te nui - ka kitea te kai kaikai ki etahi atu. Ano, ka taea e koe, ia koe i te tepu, tiakina te ringa matau, e kai ana koe, he karaihe inu. Ma tenei ka whakararu i te tukanga o te miihini i te kamera.
Kai pai i runga i te hararei
He tokomaha e whakapono ana mehemea ka paopao koe ki te parakuihi me te tina i nga rarei, kaore he calories ka waiho. Engari ko tenei whakaaro he he. Kaua e pena, e nga kotiro! I muri i nga mea katoa, ki te hiakai koe i te ra katoa, na ka kowhi atu koe i te kai o te Tau Hou i te Tau Hou. I tua atu i te matekai, ka haurangi koe, a ka tae koe ki te kai, ka mahi koe ki a ia, kaore i te manuhiri. Na reira, he pai ake te whakaiti i nga wahi o te parakuihi me nga hakari ki te whakakapi i nga kai mo te iti rawa o te kaiora i te whakarere ke atu ia ratou. I te ra o te hakari, te parakuihi me te mea e hiahiatia ana, whakaitihia te wahi. I te tina, he huamata marama.
Meinga te riri
I mua i te haere ki te tepu hakari, i te hawhe haora, inu i te karaihe o te wai ma. He pai ke ki te tapiritia he pounamu o te honi, me te pounamu o te waiu rēmana. Ka taea e tenei inu te tahu i nga kaata tere, ka whakakiia to kopu. Na, e kore e taea e koe te kai atu i to hiahia. Ko tetahi atu me te okioki penei ko tenei i tenei wa ka whai wa ki a koe ki te whakamahi i te ahua hou me te mohio ki nga tangata hou, ki te hiahia. Ano, ka taea e koe te tirotiro i nga tirotiro o te tepu ka taea e koe te whiriwhiri i nga mea e hiahia ana koe.
Tapahia te Alcohol
He aha te hararei kaore he wai inu. Ko te nuinga o nga wa i enei ra e whakamahia ana e matou ki te whakatikatika ia matou ki nga cocktails tino rereke me nga wairua o te inu waipiro. Engari ehara i nga kotiro katoa e mohio ana he nui rawa te kounga o te kawhera o te nuinga o te waipiro. Na reira, he pai ki te rere ke i te wai kaha me te karaihe o te wai, te wai ranei i pakaru hou. Kaua e inu i te waipiro me te wai, te wai kawa ranei. Kei roto hoki i te maha o nga kaimoana. Whakakapihia te apipiri me nga huawhenua ranei.
Whiriwhiria he inu-waipiro me nga hua taiao
He pai ki te inu i te vodka, waina, tequila, gin ranei. Ko enei inu ka iti rawa ki te tukatuka me te whakauru, na reira, he tata ki te taiao. Kei te haere ano hoki mo nga hua. Hei tauira, he maha nga mea kino kei roto i te shopmoynose, na he pai ake ki te tunu i tona whare, mai i nga kai taiao. Kaore i te pai noa atu, engari ano hoki he pai ake. Ka taea te whakakapi i te kuihi ki nga hua kai, a, i roto i te huamata o te papaka he pai ake te whakanoho i te tiu me te kai.
Kaua e nui ake i te rua rihi i te wa
Kia mau ki te ture maatauka ka awhina i te whakahaere i te nui o te kai kua pau.
Kaua e whakauru atu i nga rihi e rua i roto i te peihana i te waa.
Kōwhiria ngā rihi kore-tae
Ko te nuinga o nga wa he maha nga whakapaipai i runga i nga rihi. Koinei nga tihi, nga nati, nga momo tipu, me nga waahi, tae atu ki te whiu me te pera. Ko enei hua he tino kaiora me te tapiri atu i etahi atu inihi ki te whitiki. I tua atu, e kore e taea e tenei katoa te makona i te matekai, te tikanga e kai koe me te kai ia tae noa ki to koutou mamae. Na reira, whakakorea, whakaiti ranei i te whakamahinga o enei whakapaipai.
Whakakotitia nga reta me te hua
E mohio ana tatou, i runga i nga papa hakari katoa, tae atu ki nga kai o nga rihi tuarua, kei reira ano hoki nga kai reka. Ko te nuinga o enei he momo keke, putea, keke, meringues me te pera. Engari e mohio ana nga kotiro ko enei hua-hua katoa ko te hoariri kotahi mo tetahi ahua ataahua. Na reira, ngana ki te whakakapi i te katoa o tenei vkuskutyatinu me te tipu ranei.
Kaua e wareware ki nga taari me nga whakangahau
I te maha o nga hakari kei reira he tikanga tuku iho hei whakataetae, whakataetae, kanikani. Kua whakaaro koe he aha i penei ai? Ki te whakaaro koe ko te kaupapa whakangahau e hiahiatia ana mo te ngakau koa, he kuware koe. Engari, ko te whakamutunga ko tetahi o nga whainga matua o nga mea ngahau katoa. Engari, kaore i teenei, ko nga ngohe o te taiao e whai kiko ki te iti o te kai me te aukati i te ahua o te kaha i roto i te kopu. Whakaaro noa, ki te mea ko te ahiahi anake kei te tepu me te kai i te wa katoa. I roto i te wa poto ka raruraru koe i roto i te kopu ka raru koe.
Na etahi atu tohutohu mo te whakamutunga
E mohio ana katoa kei te 80% te wai o to taiao. Ko te tikanga ko te inu ake i te wai ma, ko te pai ake. Ka awhina i te tango i nga mea e kore e tika ana mai i te tinana, ka purea. Ano, hei whakapai ake i nga mahi o te kopu me te whakanui ake i te tipu o te kai, i mua i te tianga o te hara, tangohia etahi papa e rua o te whare me te mezima. Ka taea e tenei te karo i nga ahuareka kino: te pupuhi me te pouri i roto i te kopu.
Ko te ra i muri mai o te whakanui, whakaritea he ra okiokinga mo koe. Ngana ki te inu pobolshekhefira me te wai ma. Ka whai hua ki te tango i te kaimoana mahi. Ka tangohia e ia te papa i te tinana.
Kia mohio ki te ine i nga mea katoa: kai kai me te inu. Ko te iti o te kai, ko te pai ake mo koe. Ma te ara, ka reka ake koe i te reka o ia rihi. Kaore koe e whakamatau i nga haora i roto i te haora. Whakamahia tenei ahuareka mo te ahiahi katoa.
Mena ka piri koe ki enei tohutohu ngawari, ka taea e koe te aukati i te ahua o nga pauna atu i roto i to tinana. Na reira, me te manawanui me te kaha, ka whai hua koe ki a koe, engari, ki te kore e whakaae ki a ia ano he wahanga reka o te kai reka, ka peke koe i nga hika turoro i roto i te whare takaro me te noho i runga i nga kai.