Ko te ahua o te mea he mahinga ake: i titiro ratou i te rongoā, i hokona mai he putea pai o te huaora - me te hauora! Kaua e hohoro. I mua i te whakakī i te kete āwhina tuatahi me te kohinga hou, whakarongo ki te kai a te pēpi.
Te whakaora i te ascorbic
E ai ki nga tatauranga, ko te huaora C - ko te waikawa ascorbic he maha ake, me te nuinga ake o te kore huaora o te tamaiti. Ko te ahua tenei o te huaora matua, e tiaki ana i nga piu mai i nga mate maha. Ma te kore o te tamaiti, ka ngawari te tamaiti, ka moemoea, hohoro tonu te ngoikore. Kaore e purakau ana nga tamariki mo te wa roa, kaore he stomatitis, kaore e pa ana ki te makariri, na te kore o te ascorbion e whakaheke i te rauropi mate.
Tiaki mo koe : ko te taumata o te huaora C i roto i nga kamera toto ma - ko nga lehuacytes, ko te tuatahi ki te urupare ki tetahi mate, ko te kotahi mano (!) Times neke atu i te toto toto. Mena he 4 nga wa o te ihirangi o te waikawa ascorbic kaore i te nuinga o te wa, ka tukuna e nga leukete ki a ratau mahi tiaki i te wa katoa. Ko te take tenei i te wa makariri, ko nga tamariki katoa, me te ngoikore rawa, me tango atu ano he waikawa ascorbic, ka whakakapi i te kore o te huaora i roto i te tamaiti. Engari kia maumahara: ko te hiahia mo te tinana o te tamaiti i roto i taua mea he tiketike ake i te pakeke. I nga ra katoa me 1 mg o te huaora C ia kilokauna o te taimaha, me te tamaiti e hiahia ana kia 2-3 wa atu!
Tuhinga
Me tono atu ki a koe he aha te huaora mo te tamaiti i roto i te ahua "ora" - nga reta mai i nga tipu hou o te pungarehu pango mangu me te fuamelie pango, ka tipuhia nga hips e whaowhia ana, nga wai kawa citrus hou (ki te kore he mate).
Aratau Recharge
I tua atu ki te waikawa ascorbic, he iti ake te iti o te huaora B me nga tamariki o to tatou whenua - te taiao (B,), te riboflavin (B2), te pyridoxine (B6), te nicotinamide (PP), me te waikawa pepa. I te tamaiti e maroke ana nga ngutu, kua maroke te rangi, i nga kokonga o te mangai kei roto i nga kopahu he kowhai kopu, he kanohi teari? He rite te ahua o te huaora B2!
Kei te whanau tonu to tamaiti i te wa iti? Kaore i kitea he reka huaora - waikawa pakihi. He rite tonu me te kore korero, he nui. ki nga tamariki he kanohi; i nga wa katoa i runga i te wahi maeneene, me nga taiohi raruraru e ngana ana ki te whakaari i nga mahi me te whakaatu i te riri. I kitea e nga kairangahau Norwegian ko te toto o nga tamariki whakahirahira i piki te taumata o te homocysteine acino amino, he mea kino ki nga oko toto, a, kaore e uru ki te ahua pai. Ko te waikawa Folic tenei e tohu i tenei tohu ki te mea noa, me te tamaiti - i roto i te ahua pai.
Tuhinga
Whakamahia i te ra i to tamaiti ki te huaora huaora me te waikawa potae - ka kitea i roto i te kata, te rau huawhenua, me nga wahi matomato o nga otaota.
Ko te Flashlight Carrot
I tata nei ka hopu te tamaiti i te makariri? Ko te tawai mo te korenga o te tirohanga? Kaore he peta-carotene - provitamin A. He rite ki te ascorbic, beta-carotene tetahi o nga antioxidants e whakakore ana i te painga o nga tikanga kino ki te taiao i runga i te tinana o nga tamariki. I te ara, ko te kore o te huaora i roto i te tamaiti kei te 60-70%! Nga puna o te beta-carotene - te ate, te karoti, te parakihi, te pahiri, te kopurepure, te pi, te apricots.
Tuhinga
Homai ki te tamaiti te wai tipu hou - kāreti, karaka (ki te kore he mate pāwera), te aporo, te pamekaranete, me te karaipere me te karepe karepe. Kei roto i nga huaora ora "ora", e tika ana mo te pünaha aukati.
Te Matū me te Ora
E ai ki te Institute Scientific Research Institute o Nutrition te kore o huaora i roto i te tamaiti iti i roto i te kai he 60-65%. Ahakoa he pai te hanganga, ka puta ke te iti mo te nuinga o ratou i te 20%. Koinei, ahakoa pehea e whangaia ai e koe te tamaiti me nga huawhenua me nga hua, kaore e taea e ia te tino whakanui i tana hiahia mo nga huaora katoa. Ko te whakawhitinga atu i nga whakawhitinga rongoā, kua tohua e te pediatrician, he mea tika.
He whakaaro kei te parearea nga paatai huaora: e ai ta ratou, e mohio ana te tinana ki te "rupipa" me te kore e whakamahi. Ko te tikanga, kua rite noa atu nga huaora mai i te ngongo whakamatautau mo te maimoatanga, a, me whai tonu te tukatuka i te puna turoro taiao. Na reira ka puta ke ko nga huaora ka pau i te kai 90-95%, engari anake 50-60% e wātea ana ki te tinana. Ko te toenga, me "tango" mai i te matatini "elixirs of life".
Mai i te pouaka rongoa matomato
Hei awhina i te kore o huaora i roto i te tamaiti iti ka awhina i te tea huaora. Homai ki te tamaiti, nga tohutao rereke. Kia kihia te punetēpu o te kohikohinga ki te wai kohua, kia waiho hei waatea mo te 3-4 haora. Pee 2-3 tau, hoatu 50 ml o te whaowhia, he kura-75 ml o te tamaiti o te kura, 100-150 ml 2-3 wa i te ra.