Ka wehewehe nga tohunga i waenga i te mamae me te mamae nui i roto i te hiku. Ko te mamae mamae ka taea e koe te tino mamae me te tino kaha e taea ai te whakaheke i nga hononga. Ka taea te mamae mo te maha o nga ra, engari ko nga kaitohutohu e taea ana te whakamamae whaiaro o te mamae i roto i te hiku, engari mo tenei me whai i nga korero e tika ana.
Ko te ture tuatahi - kaua e tu i ou waewae. Na mo to muri ka whakawhetai ki a koe. "Ki te mamae nui rawa," ka mea te kaitautoko Edward Edward, ko te mea tuatahi ki te mahi, ka moe. " Ina koa, i te wa o te whakaeke, ko tenei anake te mea e hiahia ana koe ki te mahi, no te mea ka raruraru atu tetahi atu kaupapa. Na reira, i nga ra tuatahi e rua, me whakaitihia te mahi tinana ki te iti.
Engari, kaua e whakaekea me te takoto i roto i te moenga. Ko taua kaitoi a Aperahama, e whakapono ana ko te wa e noho ai koe ki te moenga, me whakawhirinaki ki te kaha o te ahua. A, ki te mamae tonu koe i muri i nga ra e rua ka moe i roto i te moenga, kaore he ra ke atu, kaore e kino. Engari, he rite katoa, he pai ake te haere mai i te moenga i te tere tonu. Ka whakawhirinaki ki te mamae.
A he maha nga iwi ka timata ki te whakaaro ko te wiki o te moenga moe ka whakaoti i nga raruraru katoa me te mamae i roto i te taura, engari ko tenei whakaaro he pono. No te mea, mo nga wiki katoa o te moenga ka okioki, ka 2 wiki te whakaora. I whakahaerehia e te pokapū rangahau hauora o Te Whare Wänanga o Texas he rangahau, ä, na tenei i whakapumau. I whakahaerehia e nga kairangahau he tirotiro i te 200 neke atu i te taha o nga kainoha o te mamae i roto i te hiku, i muri iho ka whakaritea tetahi moenga mo te wiki-roa, tetahi atu ra-rua. A, no te mea i puta mai, i hiahiatia e nga maimoatanga te wa kotahi ki te whakakore i te mamae, engari ko te hunga e rua ra i mua i te mahi. Na reira, ko te roa o te noho ki te moenga kaore he painga ki te whakaora.
Ko tetahi atu tohutohu ngawari me te whai hua ko te tuku i te huka i runga i te wahi kino. Ma tenei ka awhina i te whakawhitinga me te pupuhi o nga mea tawhito. Hei painga pai, ka tūtohutia kia whakamatau i te mawhero. Whakauruhia he putea huka ki tetahi wahi mamae me te tahua mo te 7-8 meneti. Ka tūtohuhia tenei mahinga mo nga ra e rua.
Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te mamae me te wera, ina koa i muri i nga ra tuatahi o te maimoatanga huka. Tukuhia he taera ngohengohe ki roto i te peihana o te wai wera, ka peia ka horahia kia tika, kia kore ai he korikiri. Tuhia ki runga ki te pouaka, waiho nga urunga i raro i nga kuhunga me nga huha, ka horahia te tauera ki runga i te wahi e mamae ana. I runga, ka taea hoki te tuku i te pounamu wai wera ki te wai mahana.
Engari me pehea te peke atu i nga mamae i roto i te hiku o te hunga e tukino tonu ana? Hei whakatau i te mamae tawhito, kei te taunakihia nga mahi motuhake, i etahi wa ka mahi hei huarahi pai. Mena kei raro koe i te tirotiro a te taote, me tautoko koe.
Ko tetahi o nga mahi tino whai hua ka taea te pana-ake. Me takoto ki runga i te papa ki te kopu, panahia te pounamu ki te papapa, me te mahi i nga piripiri i te wa e pangia ana e koe to muri me te mea e ngana ana koe ki te hapai ake i to pokohiwi mai i te papa. Ka tūtohu kia mahihia tenei mahi i te rua o nga ra, i te ata me te ahiahi.
Ko te mahi i muri mai ka kiia ko te haurua-hawhe. I tenei wa, takoto to tua ki te papa. Kia kaha te peke i nga waewae ki te papapu me te piko o ou turi, mahi i te hawhe-hawhe, ka ngana ki te pupuri i tenei turanga mo te 1-2 hēkona me te tuarua ano.
Ko te mahi e whai ake nei ka kiia ko te rere a te whenua. Ki te mahi i tenei, me hiahia koe he taputapu nui me te ngohengohe. Takoto ki tou kopu, ka ara ake to waewae me to ringa maui. Kia mau ki o ringaringa i tenei turanga mo te 1 te tuarua, ka huri i to ringa me to waewae.
Ko te tikanga, ko te take o te mamae i roto i te taura he tino nui, no reira, kaua e whai waahi ki te whakamahinga whaiaro, a kia mohio ai koe ki nga tohu whakaoho i muri mai me korero koe ki te taote, ka hoatu e matou nga tohutohu e whai ake nei.
Nga whakaoho:
1. Ko te mamae i te hokinga o muri ka puta ahuakore, kaore hoki he take mohio.
2. Ko te mamae o te mamae e haere tahi ana me te mamae i roto i te pouaka, te kirika nui me te raruraru ki te manawa.
3. Kaore e pahure te whakaeke aukati i muri i nga ra e 2-3 kaore ano kia ngoikore.
4. Ko te mamae o muri e tuku ana ki te waewae, te waewae, te turi ranei
Mo etahi o nga iwi, ko te mamae o muri ko tetahi wahi o to ratau oranga o ia ra. Ko te mamae tenei ka kiia he roa. Mo te hunga kua mohio ki nga mea katoa o te whakawehi, ka awhina nga tohutohu e whai ake nei:
1. Tuhia he poari i raro i te mate. Ko te whāinga ko te āhuatanga i te mea kaore te moenga e pakaru i waenganui i te moe. Ka taea hoki e koe te whakauru i tetahi mowhiti, ka hoko ranei i te mate ki nga puna motuhake.
2. Te moe ki te ahua o te reta S. Kaore te taatai mate e tautuhi ki te takoto koe ki raro. Whakanohoia he urunga i raro i tou kaki me te upoko, a ka taka i raro i ou turi. I tenei wa, kaore he mea e pa ki a koe i to tua.
3. Whakamātauria te tango i te aspirin i te ra. E ai ki nga tohunga ko tenei ka awhina i te mamae o te mamae, no te mea, ko te tikanga, kei te haere tahi me nga tukanga inflammatory i runga i te arotahi o te mamae, na reira ka taea e te maimoatanga anti-inflammatory ki a koe te awhina.
4. Whakamātauria te kiri willow - he taiao tenei, he anti-inflammatory taiao. Ko tana punaha kaha e hoatu ana i nga raukati anti-inflammatory ki te aspirini me te maha o era atu raau taero. I tua atu, ki te tangohia e koe i muri i te kai, kaore he hua kino i roto i tou kopu, a, i te wa ano ka awhina i te mamae o te mamae. Engari, me tohu ko nga tangata e mate ana i te mate pukupuku me te mate pukupuku kia kaua e whakamahi i tenei rongoa.
5. Whakamātauria te taiopenga hākinakina Chinese. Ko tenei tikanga tawhito, he maeneene, he ngawari te nekehanga o te nekehanga me te whakaora i te mamae. Waihoki, ko te nuinga o nga mahi whakahirahira me nga mahi whakahirahira. Ko te tikanga, kia mohio koe ki tenei tikanga ka hiahia koe ki te wa me te ako, engari ko te hua ka awhina i a koe, me pehea te peke atu i te mamae, me te tino pai o te tinana.
Ko te mamae i roto i te taura kia tukinotia ki te tino kaha rawa, na, i te timatanga o te maere, me whakamahi koe i enei tohutohu, kia kore ai he raruraru e kore e taea te whakatau i muri mai me te kore urutare hauora.