Mema te taumaha me nga hua me nga huawhenua
Te Kai Parei
I nga marama o te raumati, ka whakakorea te nohopuku: i te wa wera, ka nui te wera o te kohuke, me te kaore tonu o nga kohuke. Na reira, ko te take o te kai raumati ko nga hua me nga hua. I runga i te kai me te kai purapura, ka taea e koe te "noho" kaore i te marama kotahi - a i tenei waa ka ngaro te tinana 2 ki te 4 karaka. I te wa ano ka uru te tangata ki te 1000 neke atu ranei 1100 kcal ia ra
Mema te taumaha i te raumati me te hua
Ko te hua he huarahi whaihua, iti, whai hua hei peke atu i nga pauna moni. Ka awhina ratou ki te whakapai ake i te pünaha vascular, ka ngaro te taimaha, ka horoi i te tinana, ka whakahou ano i te kiri. Ko enei kai ka tino tūtohu mo nga tangata e mate ana i te mate huka me te gastritis.
Te Kai Parei
Ko te parakuihi raumati he hua oriwa, he hua ranei, he karaihe o te wai kohuke me te tea matomato. Mo te tuarua o te parakuihi, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o tetahi wai hua, ka kai i te kai o te kai me te iti o te kalori, ka taea te whakamahi i nga huawhenua me te riki. Ko te paramanawa he hua, a, i mua i te moe ka pai ki te inu 1 kapu o te kefir.
E ai ki nga kairangahau, i te wa e rima nga kai e kai ana, ka waiho tenei hei rereke o te kai pai. Ka tohatoha nga hua i nga wahi katoa i te roanga o te ra. Na ka tango te tinana i te maha o nga mea e whai hua ana mo te mahi noa o te tinana, ara ko te warowaira, te hauropi, te huaora, me ngaa huanga.
Kai Rauwhenua
Ko nga kai huawhenua ka whakaaro he uaua ki te whakakore i nga warowaihā. Ki te tinana kaore i kitea he ngoikore te waipiro, me kai koe mo te parakuihi 1 punetēpu muesli. Me whakawera i te ahiahi i roto i te wai makariri i te waahanga o te 1: 3. Ki te reka ki te muesli ka taea e koe te whakauru i nga tipu me te honi. Ko nga hua o tenei kai he rereke me nga huawhenua mata.
Nga inu
He mea nui i roto i te kai raumati ka hangaia e te inu. I roto i te wera, ka pau te wai i te nui o te wai, a, ko te tinana, me te wai, ka whiwhi i te nui o nga calories. Ka tino kaha nga kaihautū ki te whakarere i te houra me te reka o te rēmana, kia whakakapihia ki te wai hou me te kvass. Engari ko te hawhe o te wai e mau ana i ia ra me uru ki te wai kohuke, ara, te wai kore-wai. Ka whakaatuhia e nga kaitautoko tenei, ka taea e nga mirumiru o te konupora hauora te pupuhi i nga hiahia, me te whakakore i te tukanga o to otaota.
Ko te wai kohuke me huri ki te tea matomato, ka whakaiti i te ahua o te matekai, te tangi me te whakamutu i te matewai. Ko te tea Green kei roto i nga haurangi e taea ai te wawahi i nga pūtau ngako, a ka ārai i te tangohanga o te ngako.
I te marama o Akuhata, i te wa i pahemo ai te tipu, ko nga hua kai he meroni me te miraka. Mai i tana kai ka whakakorea katoatia te salinity me te wai kohuke, no te mea kei roto i te tinana te wai.
Kei roto i te tiihi he matatini o nga mea whai hua - pectin, konupora, rino, purapura, potae me te huaora B me te C, he hua anti-cellulite ratou. Ka taea te whakamahi i te raihi mo te sclerosis, te papakupu, te anemia, me nga mate o te gallbladder me te ate.
He tino whakamatautau te tinana ki te mahi i te kai mo te roa o te wa, nga ra 5 tino nui, na te mea ka whakaarohia nga kairanga kai hei whakarite i aua ra kaore e neke atu i te 2-3 wa i te wiki. Ko te tikanga mo te ra e rima ka kai i te 2.5 kg o te tirani, ka whakakorea te nuinga o te kai, ka whakapokehia mo te oatmeal o te parakuihi, mo te tina, te kai kohua me te huamata huawhenua. Ko te mutunga, i roto i nga wiki e rua ka ngaro koe i te 8 karaka.
Ko tetahi waahana o te mahinga o Akuhata he meroni, ahakoa kaore pea e kiia he hua kai. I nga ra nohopuku, ka taea e koe te kai 1/2 kiromita o te meroni mo te parakuihi, te tina, te kai, kaore e inu wai. Kaore e pai a Melon ki te whakauru i nga hononga ki nga taputapu kawa, te miraka me etahi atu hua. Kei a ia nga momo diuretic me te taonga i roto i te huaora A, B me C. I tua atu, ko ona hua he hua "tan" i runga i te tinana: no te mea kei roto i te peta-carotene, kaore ano i te ahua o te melanin i roto i te tinana. Ki te tiki i tetahi tanu maeneene, me kaha ake koe ki te ra, ka kai 300 karamu o te meroni i te ra.
Me pehea te ngaro me te huawhenua
Mo te ngaro o te taimaha me te ahua nui ki tenei, me kai koe i te tipu, te pepa Bulgarian me te karoti. Ko nga kaloti kua makona ki te Karaiti, na, ki te hiahia koe ki te tuku i to kiri i te koura, he ataahua, he atarangi, he atarangi, ka uru koe ki te nuinga o tenei huawhenua ka taea te kai. I roto i te tahua a nga tamariki, me iti noa nga karoti kia kore ai e taea te mate mate.
Ka taea e nga hua o runga te whakapoke i te tinana kaore i te huaora anake, engari ano hoki me nga matū e whakaongaonga ana mo te hanganga o te hauora motuhake e kiia nei ko te melanin i nga ruma o te tinana tangata. Ko ia te kawenga mo te tae o te tangata. Mai i nga hua me nga huawhenua e kore e taea te whakaora, a ko tenei hei urupare matua mo te kai ma te hunga e rapu ana i te huarahi ki te ngaro i te taimaha.
Ko te whakamahinga tonu o te kāreti, he pepa hei āwhina i te whakapakari i te pūnaha aukati tangata, ka whakapiki ake i tana awhina ki tetahi mate. I tua atu, ko te whakamahi o te kāreti he huarahi haumaru hei whakatika i te tangi kiri engari i te noho tonu i roto i nga whare tarani tanning.
Na, kua ako koe me pehea e taea ai e koe te reti taimaha i te raumati me nga hua me nga huawhenua.