He pai ... He pai
Kaore e kaha ki te tarai i te whare i muri i te tinana whakangungu, a, ka pakaru tonu i te kai reka, ka whakaki i to kopu ki te puranga? No, ehara tenei i to maatau tikanga! Nganahia nga akomanga tinana ki te tuku wa ki nga tukanga cosmetology. Ka awhina ratou ki te peia atu i te ngoikoretanga (me te wa ano kaore i te hiahia ki te taiohi roimata), whakatika i te hua me te whakaoti i te ra o te hauora i roto i te tinana, ka oma ki te wai. Hei whakariterite mo te mate o te calories, ka waiho he rarangi o nga mahi ataahua mo te wa whakangungu e tata ana.
Stroynyashka "i raro i te kakahu huruhuru"
I tenei wa, ka mahi nga karapu hauora katoa i raro i nga waahanga o te mate taimaha. Koinei, ehara i te "anake ki te horoi, ki te tohi atu", engari "ki konei ki te whakatikatika, me te tikanga ki te wero i nga wahi katoa." He maha nga kaiwhakangungu hauora i pai ki te mahi "maroke" me mua i te whakangungu ka āta whakatinanahia e ratou o ratou "wahine taiao" me te tira me te whakarewa i te wai, a ka piri ki te kiriata.
I roto i te rerenga o te ngakau
Mo nga painga o te whakangungu aporo mo te tinana ngaro e mohio ana koe! I te nuinga o te mea, he pai ake te rere i te ata, kia kaha ai te "maama" i te ngako me nga hihi tuatahi o te ra. Engari ki te mea he rereke te rereketanga o te ra, ngana ki te whakanui i te painga o te mahi aporo. I mua: i mua i te mahinga, ka tango i te wera wera, ka whakamahi i te kiri ki runga i te tinana ka mahi kaha i te horoi. Na ka horoia e koe te kiriata momona, ka whakatuwhera i nga waahanga kaha o nga mea whakapaipai mo te paheketanga taimaha ki te tinana. Ki te kore te peke e peke, hoatu te manako ki nga raau taero. Kaore, ka titiro ki te kaitautoko anti-cellulite me te awatea hiko. I muri i te whakaatu, whakamarokehia te kiri ki te maroke me te mahi i te ringa-a-tinana mo te 2-3-meneti me te whakamahinga o nga taputapu motuhake. Kia tupato kei te hiku anake, engari i te kopu, i nga taha, i nga ringa. Ki te taea e te wa, ka taea e koe te awhi i nga waahanga me te kiriata semipermeable, ka mau i te waahi. I te tukanga o te mahi whai muri, ka taea e koe te inu 0.5-1 karaihe wai. Muri: ka makahia te taura, te karaoke me nga porotiki, haere tika ki te sauna, ki te haunao ranei (he pai ake te infrared). Me tino whakamahana koe i nga waahi o te mahi whakakori tinana ake. I roto i te haumaru, te wera i runga i te hauora, engari i te wa ano whakahaere i to koutou mana wai. I runga i te taimaha o te tinana, ka taea e koe te inu ki te 2 karaihe wai, engari kaore! Tangohia te sauna mo te 10-15 meneti, te nui o te hawhe haora me nga pakaru. Te whakautu: whakauruhia te waahanga raruraru me te papanga tawhito me te papanga mahana mo te 10-20 meneti. Na ka haere maatau ki te whakamatautau, whakaekea algal ranei "tuku" i roto i te "Tika Titirokara". Kei te pai te whakamahi a SPA-ahumahi i nga tukanga makariri i roto i nga tikanga o te pati me te maamaatanga hauora (nga mahi hauora o nga oko me nga hua rereke o te wera me te makariri). He rongonui a Cryomassage i te pakanga ki te cellulite me etahi atu raruraru kore. I tua atu, kia rite ki te tuhi a te British Journal of Sports Medicine, ka whakaratohia e te kiripherapy he painga kore ki te whakatutuki i nga hua whakaari nunui! Ki te wikitoria tinana ehara i te nui te mahana-mahana (te mahana ake), engari i mua i te whakamahana i te tinana. Engari: ko nga wai o te haurangi - ko te hauora me te hauora i roto i tetahi pounamu! Ko nga kanikani me nga ngaru e ti'aturihia ana "horoia atu" nga neke atu i te centimeters, te whakapakari i nga uaua, me te tuku i to kiri-kiri. Kaua e wareware noa i muri i te poka wai e hiahia ana koe ki te tono i te kaimuri ki to tinana.
Kia kotahi, kia rua ranei, i tangohia e ratou?
Ka whakanui koe i nga angitu tuatahi o te pakanga me te haukini kino, engari kaore i te tinana te wehewehe i tenei koa (pakaru i te kiri, nga ngongo). Na kua tae ki te wa ki te neke ki te whakangungu mana kaha. I roto i te marama o te mahi hauora, ka whakakorea e koe te mahinga o te kupu harakore "makariri". I mua: ki te tuku ia koe ki te mahi whai hua, whakamatau i te tikanga rongonui o te roopu roopu. Ko te whakapiri mo te wa poto me te makariri e whakaongaonga ana i nga uaua ngoikore me nga ngoikore ngoikore, e whakarite ana i nga uaua mo te mahi. Ehara tenei i te mea me haere koe ki roto ki te whare, ka tere atu i te 16 karauna pauna, kaore he wa hei wawahi i nga waahi tio! I muri i te tangi o te rohe, he pai te haere ki te mahana mahana. Kia mahara: ka ngaro te taimaha, whakamahia te taimaha marama (0.5-1 kg) me te mahi i te 15-25 nga waitohu. Mena kei te pini koe ki te whakaora i te uaua, whakapiki ake i te taimaha, me te whakahua ano i nga reta ki 8-10! Muri: ko nga mahi cardio i muri i te whakangungu taimaha he kaha patu mo te ngako kino. Ko tenei raupapa he maatau kaha o te hongi tupu, ko te kawenga mo te ngako e hiahiatia ana. Waihoki, ka taea e koe te whiriwhiri i nga akoranga whakawhitinga, kei te haere noa ranei i raro i te wera mahana, me te whakanui ia koe mo to mahi pai. Ko nga wai wera, tae atu ki te horoi horoi i muri i te whakangungu kaha, kaore i te tohutohu, no te mea kei te tupono koe ki te whakatakoto i nga ngoikoretanga rua ki te ngakau. He pai ake te whakanui i te rehu ki te whakarite i nga ra mai i te whakangungu kaha! Engari: kia rite ki te korero i mua, ka taea e koe te whakarite i te ra o te raumati me nga hua o te "mate taimaha". Ko, i te mea ke atu ... "hukapapa". Waitohu mo te mahinga Alpine e kiia ana ko te wikitoria mo te kore mahi i runga i te waahi korera. Ko te maimoatanga me te poro tio (mai i nga otaota otaota, te wai taapiri, me te whakapiri o te wai karaka, te mandarin, te huapiro) e aro ana ki te whakakore i te ahua o te edema me te tohu purongo. Ka whakaongaonga te whakaheke toto, ka whakahohe i te waipuke waipiro, ka whakapakari i nga taiepa o nga oko toto. Ka taea e koe te whakauru atu ki nga kaha me te tuku ki te kaha o nga tukanga rereke - i muri i tenei whakapakaritanga ka waiho koe kaore i te hanga noa, engari he taitamariki ano hoki kei te rima! Ko nga whakamatautau makariri me nga wera kei a koe ka oti i muri noa i te korero ki te taote!
Nga mea whakamiharo i hangaia e te tangata
Ko te maimoatanga anti-cellulite me nga takahanga SPA he mea pai kia mahi i roto i te hawhe haora i mua atu i muri i muri i te whakangungu, ka rere te ngongo me te lipolysis i te mahi a te tinana. Mena kua whakatau koe ki te whakapai ake i to corset kirika na te ringa o tetahi atu, tangohia te wa ki te whakamau hohonu. Mena ka hiahia koe ki te whakaiti i te taimaha me te rōrahi, rēhita mo te waipuke o te waipuke. Kia mahara, ka kaha te "tahuri" o te cellulite ki nga raru nui. Ko te mate pukupuku iti i roto i te ngako ngako i muri i muri i te whakamamae o te tinana ka whakawhiti i te cellulite mai i te waahi 1-2 ki te 4 - ka hiahia koe? I tua atu, ka taea e te kaitautoko te tango i te kiri me te fascia taraiwa kia eke ai. Kia mahara: me atawhai, me te kore mamae o to kiri.