I te wa mai i Oketopa ki Aperira, he wa uaua mo te tinana. Ka maroke te kiri i te huka me te matao makariri, ka ngaro nga makawe i raro i te potae, kaore e tukua kia hau mai te hau. Ko te ra ka iti iho, ka iti ake te ahuareka ki tona aroaro, ka hinga te wairua, ka hiahia tonu ki te moe, ka huri nga tere ki nga pupuhi tere mai i tetahi wahi ki tetahi atu, me te mea tino nui - kua ngaro nga hua o to maatau papa ki nga huaora me nga kohuke e tika ana. Ko te mea tino whakamataku ka timata te tinana ki te kohikohi i te ngako o te ngako, kia kaha ai te tiaki ia ia i te makariri. I muri i nga mea katoa, ko te makariri te kaihautanga o te whakanui me te kai kia kai tatou i te kai-nui-karori.
I te hotoke ka timata matou ki te hiahia i tetahi mea o te ngako, te ngako - te ngako, te hauati, te reka o te hupa, te pancakes me te whakakī matomato o nga pire, nga keke me etahi atu pai. A, ki te kore he ahua, ki te whakarite i te kai, ka kai tatou i nga hua me nga momo kai. Na, he tino uaua ki te kai i te hotoke me etahi huamata me nga hua mai i te raumati, i runga i te wera wera.
Engari tenei momo kai, ahakoa he awhina ia ma te mahana, ka ora i te moni nui, ka kino ano hoki te tinana ki te angitu ano, ka pangia ki te toxins kino me te ngako nui, kia kore ai e ora nga tangata katoa. Ko te kore o te whakatupapatanga, e mohiotia ana, kei te raruraru me nga momo mate.
Engari kaua e pouri! Kaore he mea whakarewa. Ahakoa nga ra o te haurangi ka taea te whai i tetahi raupapa pai o te kai hauora. Ko te kai pai o te kai ka awhina i te whakapai ake i to rauropi, kia mau tonu to tinana i te ahuatanga tino pai, me te whakarato ki a koe i te ahua o te ahuareka o enei ahuareka o te ngahuru - nga ra puna.
- Ngana ki te tango i nga rīwai mai i te kai. Ko nga mea e mau ana i roto i taua mea, te waikawa i te toto.
- Whakanuia te kai o ia ra mo te huaora C. Kai ana ki te sauerkraut me nga karepe maroke.
- Kaihia te kai heihei. Mo etahi, he maha nga rihi kua oti te taka mo te hotoke me o ratou ake ringaringa.
- Waihangahia he tuhi, me nga ra katoa, i te ata, inu i te karaihe o te wai hou.
- Kaua e wareware ki te huaora E - kai i nga ra katoa he hawhe punetēpu o te hinu putirā. Kaua e wareware kei roto i te hinu parakore he maha atu nga matūkai. Na reira, he pai ake te tunu i nga kai me taua hinu, a, ka pai te kai kaore i te pai ki te whakakī i nga huamata huaora.
- I te hotoke, ka hiahia te tinana ki te huaora D. Hokona te ate ate me te nui o nga hua heihei. He maha o ratou ihirangi.
- Kaua e wareware ko te huka e tino awhina i nga huaora kia tere atu i te tinana. Na reira, kahore he huka. He pai ake te whakamahi i te reka o te kai. Ka taea e koe te whakamahi i te honi, te parei parei ranei.
Ki te kai tika koe, kaore koe e aro ki te taimaha taimaha, nga mate waatea, te pouri o te hotoke, me te ngakau nui. I te tau hotoke, ka rere te whakawhiti o nga matū ki te waahi o te raumati, me tenei ano, ka kaha ki te karauna karaka, he mea uaua ki te peke i te raumati. Hei karo i tenei, whakaurua he kai mo te kai. E ahua ana ki te whakamahana ia koe i roto, te mahi i runga i te hanganga, na reira ka tere. Ko te mihi ki nga mea kakara, ka taea te piki ake te piki ki te rua tekau ma whitu pauna. Majoran, pepa, tarragon, te pai ake o te honi, te pai.
Me mohio ake ki te kai ake i te wera, kaua e kai maroke! Ko te hupa wera me te tuarua kaore he mea ke atu hei rongoa maimoatanga. I muri i taua kai hakari, i te kai hakari ranei, he pai ake te noho o te pāmahana, a ka pai ake te ahua o te tinana.
He aha nga kai e kore e tūtohu mo te kai i te wa makariri?
I nga wa katoa o te tau, ina koa i te hotoke, he tangata e whakaaro ana ki tona hauora, ko te ahua o tana ahua me te hauora kei te whakaitihia kia whakamahia nga hua e whai ake nei:
- Ko nga momo momo kua whakarerekētia (he maunu iti, he kuihi ranei, he wera, me nga hua e whai hua ana, he mahinga whakarereke);
- Nga momona, he nui te nui o te cholesterol, te toenga - nga ngako paraoa, nga rihi i tunua i te hinu, te haukete panui me nga mea.
- Ngā huapiro waipihi tere (kai nohopuku, hua reka me te paraoa, hua kore-oti);
- Nga inu waipiro.
Kei te tumanako matou ko nga tohutohu i roto i tenei tuhinga ka awhina ia koe ki te ora i te hotoke i roto i te pai o te tinana.