I roto i te roanga o te ora, he nui te kaha o te tangata ki te mahi i te ngakau, nga whea rewharewha, nga ngongo paraihe, hei pupuri i te mahana o te tinana me te pera. Ko te puna o tenei kaha he kai. Na reira, me kaha nga tangata katoa ki te tiaki i te kai, kei roto katoa nga matū e hangaia ana te tinana, ara: te wai, te huaora, te warowaihā, nga pūmua, nga momona me nga kohuke.
I roto i te roanga o te ora, he mea nui te paraurau mo te kai o te tangata, ko te waahanga matua o nga mea ora katoa, ka whakamahia hoki mo te hanganga tonu o nga pukupuku hou me nga kamera. I te nuinga o te wa, kei roto i nga hua o te kararehe nga purapura: i roto i te ika, te hua, te kai, te waiu. Kei roto i nga huawhenua nga purapura nui ake i roto i etahi pata: raihi, buckwheat, oatmeal, rēmana, tae atu ki nga rīwai me nga huawhenua.
Ko te puna matua o te kaha mo te tinana he ngako. Ko tona uara koiora e hāngai ana ki nga ihirangi o te huaora i roto. Ko nga hua tino whai hua kei roto i tenei taonga whai hua ko te kirīmi kawa, te pata me te pata. Ka ngawari ki te tangohia e te tinana, ka whai huaora A me te D. He uaua ki te tautuhi i nga momona ohorere kei roto i nga kai me te poaka, te pipi me te ngako hipi. Ka kitea te nui o te ngako i roto i nga huawhenua, nga hua, nga rīwai, nga nati, nga purapura me etahi pata.
Ko nga puna nui o te kaha ko nga warowaihā. Kei roto i te hika (potato, raihi, witi), he waahanga nui o nga hua kai: te taro, rīwai, pata, huka, huawhenua, hua me nga hua. Ko te nuinga o te ahua o te tinana ka pupuhi i nga momo momo huka, kei roto i nga karepe, i te pini, i te kāreti, i te hua, i te honi. Engari kaua e wareware ko te nui o nga warowaiha ka taea te arahi.
Kei te hiahiatia e te tinana nga huaora i nga ra katoa, no te mea kaore nga poaka katoa e pa ana ki a koe, kaore e pai te whakamahi i nga momona me nga huakawa huakawa. Ko te tangata kahore he huaora ka kaha tonu te kaha, te moemoea me te ngoikoretanga, a, ka kaha haere te matemate me nga ngohe o te rereke o nga ohanga. Ko te uara nui rawa atu mo te tinana ko te huaora A, B, C, D. Ka kitea i roto i nga hua pēnei i te taro, te kai, te purapura, te rīwai, te greens, te huawhenua hou, te hua, te hua, te waiu, te hua, te ika, me te pera.
Ko nga tote kohuke rereke ano hoki e mahi ana i tetahi mahi nui mo te tinana o te tangata. Ko te mea tino nui o ratou: te konupūmā, te rino, te ūkuikui, te konupora pāhare pāporo, te iodine, te waikawa, te parahi, te konutai. Ko te kore o enei matū ka arai i te ngoikoretanga o te mahi a te tinana me nga okana.
Mo te taha o te tinana, ko te nuinga o te whaainga ko te wha o te kai i te ra, me te whakaiti i nga kai ka whakaiti i te whakamahinga o te kai. % o te mahinga o ia ra), he paramanawa (15-20% o te whaainga o ia ra), he maama marama mo te 2-3 haora i mua i te moenga.
Ko te kai, te ika, te miraka, te pata, te paraoa, te huawhenua, me whakauru nga hua ki roto i te kai. Me tika te tohatoha i nga hua i waenganui i nga kai, hei tauira, ko nga hua kei roto i nga huatini (te kai, te ika, te remu), ka tangohia i nga haora mahi, ara, mo te parakuihi, mo te vodka rānei. Na reira kia nui te parakuihi (mai i nga riu wera: te ika, te kai, te huawhenua, te rīwai, te paraoa, te hua manu, te pati, te inu wera: te tea, te kawhe, te koko ranei). I roto i te mahinga kai, me whakauru koe i nga rihi taha, nga otaota huawhenua, rīwai rānei. I roto i te paramanawa marama, me whakauru koe i enei inu wai hei tea, hei waiu ranei. Ko te kai o te nuinga o te kai ko te kai, he pai ake ki te whakaputa mai i nga hua e ngawari ana ki te keri me te tere i roto i te kopu (mai i nga hua: te tiihi, te huawhenua, te rīwai, te inu: te tea, te waiu, te compote, te wai).
Te mahi i te kai me te tahua, he mea tika kia whai whakaaro ki nga ahuatanga o te wa: te hotoke makariri me te ngahuru he mea tika ki te tunu i nga hupa wera, te wera me te puna - makariri (nga pupuhi, te hupa kapi, nga karepe hou). I nga wa katoa o te tau, me whakauru te nui o nga otaota me nga kai tipu ki roto i tana kai.