I etahi wa kaore koe e hiahia ki te haere ki waho i te huarahi. Aita tatou e upootia i te viivii ore e no reira e vaiiho i te rave'a no te farii i te oaoa.
Te marama o te hotoke i te marama o te hotoke, kaore e tino noho ana i te wa e ora ana i te wa o te puna. Ko te taiao Monochrome, te kore o te marama me te wera e whakaiti ana i te painga, te ngawari o te ngakau, te tango i nga kaha. Ahakoa he tamaiti e whakaatu ana i te waahi miihini tonu o te miihini, he rite tonu te ahua o te porihana kua whakakorehia. Engari, ko te puna wawe kaore he putea pono. Kia kaha tonu.
- Ko te kaupapa e whakaatu ana i nga kohinga me nga taputapu, nga peere me nga koko. Ka peke ki nga tamariki mai i nga kiriata, hangaia nga kati hukarere. Ko te kaha o te haere e whakaatu ana i te kaha o te ngoikoretanga, te whakapiki i nga uaua me nga rau i muri i te tere roa o te huru pai.
- Ko te mahi i te nuinga o te waa e whai wāhi ana ki te whakamaori o te serotonin. Mena ka neke koe i te hau hou, ka whakahekehia te toto ki te hinu. Ka whakahekehia e te Serotonin te taumata o te adrenaline, e pupuhi ana i te manukanuka, te ngawari me te moe kino.
Ko nga ra o Pepuere ka taea te reanimiruyuschih mo te tinana andreinkarniruyuschimi mo te wairua. Ko te mea katoa e huri ana i nga rauemi i whakaarohia e koe. Ko te huarahi tuatahi ki te whakanui ake ko te huri i te akoranga o mua. Whakariterite i te wiki i te waenganui o te wiki. Ko te whakapaunga i te mahi me tetahi ra kua ngaro i te kura he raruraru kore. Haere ki te papa wai, ki te pupuhi, ki te takahi i nga hukarere. Haere ki te wharekai, kei hea koe e whakarite ai i te pizza mo tetahi putea Italian.
Ko enei 24 haora ka hanga i te puku e tika ana hei awhina i te whakaoti i te ripoata, ki te whakaoti i te ripanga o te waitohu kore ... Ma te mea tino nui, whakaarohia te ahuareka o te marama whakamutunga o te hotoke.
Whakamahia nga panui o te ra
He kowhai, he karaihe, he whero me nga hua whero i roto i te tae o te tae, ka kii mai i roto i to raatau kaha o te ra. Me kaha te tamaiti ki te kai i te mandarin me te karepe. Ka whakaratohia e te Citrus te waikawa ascorbic. I te ara, he taonga kei roto i te huaora C me te kāpeti, ina koa te kai whero. He ahuareka me te reka, he rite tonu ki te pēpi.
Ka taea te whakakotahi i te hanganga hauora me nga tipu, nga karepe maroke, karepe. Ko tenei katoa na roto i te kaihuri kai, uru ki te honi. He nui te tipu i te ra mo te tamaiti.
Ko te huati Kariki tetahi o nga kōwhiringa whakapaipai whaihua. Ko te tauira A, kei roto i nga kāreti, e hiahiatia ana mo te mahi tika o te nerve.
Tangohia te hinu kohuke
E whakaponohia ana ko nga matū kohuke ehara i te mea nui kia rite ki te huaora. Engari, ki te kore ratou, kaore te kongakonga e hoki mai i te kaha o te Energizer.
Mo te tahua hotoke, he nui te hua o te iodine. Ka whakatauira i te mahi o te kiri taikawe, ka whakahaere i te mahi a te punaha pokapū. Na te ika, te kaimoana, te kelp e hiahiatia ana i te kotahi wiki. He mea tika mo te manawa me te pāhare pāporo. Ko tenei kohuke ko te antidepressant pai tenei. He maha nga mea i roto i nga hua maroke, i te panana me nga rīwai tunu.
Whakamahia te mana o te wai
Ko te mea pai rawa, ko te tinana o te kaiora e whakapoke i te wai maata me te houku, te waioraora o te wai, me te tipu o te otaota hei whakatipu kai.
Ka taea e koe te korero ko te wai hou - te kaha i tona ahua ma. Ko te huinga o nga huaora me nga kohuke, tae noa ki te ahua marama. Inu inu hou i muri i te whakarite. I nga meneti katoa ka ngaro tana painga.
Ko te tea he inu taiao: kei te mahana te raumati, ka mahana te hotoke. Te rōpere me te pango pango, echinacea, linden. Kia tupato ki te kuri. He nui i roto i te huaora C, kaore, ka horoia te konupūmā o te kaiora.